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호모러너스

2024년 하반기 달리기 훈련 일정 2024년 하반기 달리기 훈련 일정을 과천 마라톤 감독에게 받았다. 전반기 훈련을 마쳤으니 하반기 훈련을 시작한다. 7월부터 10월 말 메이저 대회인 춘천마라톤과 JTBC 마라톤 대회까지다. 춘천 마라톤은 신청을 하였고 JTBC는 신청하지 못했다. 내년 동아마라톤 대회 신청 날엔 김천으로 가는 KTX를 타고 가느라 신청하지 못했다. 경쟁은 본질적인 면에서 약점과 같다. 하지만 돈이 모이는 곳이라서 레드오션이다. 성공하기 위해서는 무조건 레드오션으로 뛰어든다. 경쟁하고 더 나은 제품을 만드는 과정을 반복한다. 그다음 차별화한다. 다른 곳으로 나간다. 국내 대회에 신청자가 많아 경쟁이 심하면 외국 마라톤 대회를 신청한다. 불평과 비난은 못 난 사람들, 대안을 갖지 못한 약한 사람이 하는 일이다. 남자는 항상..
2024년 6월 달리기, 이곳에 영원히 머루를 수 없지만 있는 동안은 6월 1일 토요 정모, 9.55km pace 5:38 여름 시작이다. 올여름은 얼마나 더우려고 5월 말 날씨는 아침저녁으로 싸늘하다. 6월 첫날 정모가 늘 그렇듯이 영동 1교에서 열렸고, 여의천 주로로 달렸다. 이른 시간이라 한적하고 시골길을 달리는 기분이다. 10km를 달리면 출발한 곳으로 다시 돌아온다. 저만큼 떨어져 점핑 백 100개, 다리 들어 올리기 100개. 허리 접었다 펴기 100개를 하면 운동이 끝난다.  다른 그룹에서 활동하시는 분이 잠깐 손님으로 오셨다. 겸손하지 않은 것은 어디서나 좋은 행동이 아니다. 특히 처음에는 더하다. 껌을 씹고 인사를 하고, 몇 마디 말을 나눠보니 '태도가 이렇게 중요하구나.' 하는 생각이 든다. 5월부터 정모 후에 식사를 하지 않고 돌아온다. 대단한 일이 있..
마라톤 대회 전에 반드시 필요한 테이퍼링 ▣ 테이퍼링(Tapering)이란?⇒ 대회일(D-day)에 맞추어 자신의 몸(컨디션) 상태를 최상의 조건으로 만들기 위해평소의 훈련량을 줄여 나가는 것을 테이퍼링(Tapering)이라고 한다.▣ 테이퍼링(Tapering)의 기원⇒ "새는 날고 물고기는 헤엄치고 인간은 달린다”는 명언으로 너무나 잘 알려진 유명한 마라토너 "에밀 자토펙"이 1947년 유럽선수권대회를 앞두고 무리한 훈련을 강행하다 병에 걸려 대회 2주 전 병원에 입원하게 된다.대회 이틀 전에 퇴원한 그는 2주간의 충분한 휴식으로 최상의 컨디션을 유지할 수 있었고 5000m, 10000m 종목에 출전해 우승을 하였다. 이 일을 계기로 테이퍼링을 "자토펙 효과"라고 부르기도 한다.▣ 테이퍼링(Tapering)의 효과1. 훈련으로 인해 활동량이 ..
2024년 5월 달리기, 태어난 가족을 돌보고 하던 일을 반복한다. 피어싱을 얼마 전에 빼버렸다. 한 번 해봤으면 되는 거다. 5월은 새로운 희망으로 시작한다. 100% 자신감을 갖고 기적을 만든다. 언젠가 자랑스럽다고 생각할만한 자신만의 이야기를 만들려면 아주 충분히 힘든 길을 가야 한다. 그렇다고 진지하진 말자. 인생은 게임처럼 살고, 장난처럼 살아야 한다고 남자가 늘 말했다. "당신이 할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든 당신이 옳다." - 헨리 포드 5월 2일 목요일 관문운동장 10.2km, pace 5:53 5월의 첫 훈련이다. 12시 전에 자고 아침 일찍 일어나고 술은 먹지 않는다. 선순환으로 모든 것들이 좋아지는 기분이다. 살면서 가장 거짓말이라고 생각하는 말이 바로 "인생은 단순하지 않다."는 말이다. 인생은 단순하다. 우리가 어떻게 사느냐에 따..
조깅 음악 - 심장 강화 운동 실행 클럽 노래 2024 Spotify 재생 목록 조깅 음악 - 심장 강화 운동 실행 클럽 노래 2024 Spotify 재생 목록  Jogging Music - Cardio Workout Run Club Songs 2024 Spotify playlist: 1. David Guetta - Baby Don't Hurt Me 2. Alok - Deep Down (feat. Never Dull) 3. George Ezra - Green Green Grass - Majestic Remix4. Ofenbach - Overdrive (feat. Norma Jean Martine)5. Felix Jaehn - Nonstop6. Ryan Shade - Disco Affairs, Pt. 37. Jax Jones - Never Be Lonely8. FISHER - Wait..
2024 과천마라톤 하프 완주 1시간 53분 8초
서울 마라톤 메달 마라톤 풀코스 기록? 아주 쉽게 만들 수 있어요. 자기 배번을 맡기면 됩니다. 자기가 받은 배번호를 잘 달리는 사람에게 주고 그 사람이 완주한 기록이 자기의 기록이 됩니다. 구간 기록 축정기계가 알아서 다 측정해서 기록을 만들어 줍니다. 가장 빠른 페이스 기록이요? 위에 말한대로 하셔도 되고요. 자전거로 해도 됩니다. 코스도 자전거 타고 돌아다니셔도 되고 요즘은 기술이 좋아 앉은 자리에서도 됩니다. 무얼 얻을 수 있을까요? 아무것도 없습니다. 슬픈 일이죠.
2024년 4월 달리기, 가장 값진 것들을 가지고 무덤으로 가고 싶니? 2024년 4월 달리기, 가장 값진 것들을 가지고 무덤으로 가고 싶니?  4월은 생각보다 잔인하지 않다. 모든 것은 일찍 다 죽었기 때문이다. 남자가 속한 동호회 운영진은 화요일 훈련을 영동 1교에서 열린다고 토요 정모에서 알렸다. 모든 일을 할 때마다 딴 나라에 있던 사람이 결정하는 것 같은 느낌이 든다. 깊이 고민하고 여러 상황을 따져보고 결정하는지 모르겠다. 매번 모든 결정을 빠르게 하고 포기도 쉽게 일어난다. 무엇이든 바로 세우는 것은 어렵지만 망가지는 것은 순간이다. 공지 내용: [4월부터 화요일 훈련은 영동 1교에서 열립니다. 화/목 훈련은 시범적으로 12월까지 화요일은 영동 1교에서 조깅 및 파틀렉 등 포인트훈련, 목요일은 기존과 동일하게 관문체육공원에서 트랙훈련으로 진행하기로 했습니다. 1..