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36시간 회복 규칙을 적용하는 방법 1998년 오웬 앤더슨은 Running Research News에 '36시간 회복 규칙'을 발표했고, 이 글을 읽고 저는 훈련 방식을 바꾸었습니다. 간단히 말해서, 연구에 따르면 힘든 훈련에서 회복하는 데 약 36시간이 걸린다고 합니다. 저는 모든 젊은 러너나 엘리트 러너에게 적용하지는 않지만, 30대 이상과 자주 부상을 입는 사람에게는 적용합니다. 수년에 걸쳐 부상률은 감소했고 전반적으로 성과는 증가했습니다. 👍 중요: 우리는 24시간 시계에 따라 살지만 회복에는 실제로 더 오래 걸릴 수 있습니다!! 예, 많은 엘리트와 젊은 러너는 하루에 두 번 달릴 수 있습니다. 하지만 정규직, 가족, 다른 많은 의무가 있거나 30세가 넘었다면 충분한 휴식을 취하지 못할 것입니다!! 36시간 규칙을 구현하기 위해 ..
MySQL 데이터 타입 (자료형) 정리 MySQL 데이터 타입 (자료형) 정리  1. 숫자형1) 정수 유형BIT(M)비트값 타입. 즉, 0과 1로 구성되는 binary 값을 저장한다.(M : 1~64, 생략 시 기본값은 1 로 설정)BOOL0은 false, 0이 아닌 값은 true 로 간주하는 논리형 데이터ENUM(Y,N) 또는 TINYINT(1) 로 대체하여 사용하는 것을 권장TINYINT(M)부호 있는 수는 -128 ~ 127부호 없는 수는 0 ~ 225 까지 표현 (1바이트)SMALLINT(M)부호 있는 수는 -32768 ~ 32767부호 없는 수는 0 ~ 65535 까지 표현 (2바이트)MEDIUMINT(M)부호 있는 수는 -8388608 ~ 8388607부호 없는 수는 0 ~ 16777215 까지 표현 (3바이트)INT(M)INTEG..
MySQL 워크벤치 테이블 생성 PK, NN, UQ, BIN, UN, ZF, AI, Default/Expression MySQL 워크벤치에서 데이터를 만들 때 열(Column)에서 PK, NN, UQ, BIN, UN, ZF, AI, Default/Expression를 볼 수 있는데, 이는 제약 조건을 의미한다. 각각 어떤 의미인지 설명하고자 한다.      MySQL 테이블 제약 조건 PKPrimary key- 기본 키 (중복이나 빈값(NULL)이 들어올 수 없음)NNNot Null- Null(빈값)이 들어올 수 없음BBinary- 데이터를 이진 문자열((010101)로 저장함UNUnsigned data type- 부호 없음 (음수가 아닌 숫자만 해당)- INT, DOUBLE 등의 경우 UN을 사용하면 -값~+값의 범위인 경우 -값은 없어지고 +값만 2배로 늘어남*예시 : 범위가 -50 ~ 50인 경우 범위는 동일하지만..
MySQL could not acquire management access for administration 에러 완벽 해 MySQL workbench 사용할 때 상태를 확인하거나 정보를 볼 때 자주 일어났다. 구글링을 통한 해결방법은 정말 다양했지만 되는 건 없었다. could not acquire management access for administration 이 에러는 Mysql 8 최신 버전이 한국어를 제대로 인코딩하지 못하기 때문인 듯한 것으로 알았다.    해결 방법은  윈도우 언어 설정 접속   시스템 로캘 변경 확인을 누르고 재부팅을 한다. 그러면 에러가 안 뜬다. 배움을 멈추지 마세요! 절대로!
MySQL 데이터베이스 학습 NodeJS 학습 배움을 멈추지 마세요. 우리가 하지 않은 일을 후회하는 고통은 도전으로 인한 실패의 고통보다 훨씬 큽니다. 심지어 죽을 때까지 우리를 따라다니며 괴롭힐 수 있습니다. 모조리 남겨두지 마세요.  처음에 NodeJS 유튜브 강의를 듣다가 회원 가입 배우는 단계에서 DB가 나와서 공부하기로 함. 데이터베이스 설치 방법 참고 MySQL 강좌 유튜브 영상 참고
최고의 명품 상가 단지 안양공구상가 아무리 좋은 곳이라도 오래 머무르면 망한다. 그런 일은 정체를 의미하고, 성장과는 반대로 나간다. 바람과 맞서지 않는 생명이 없고, 하루라도 변하지 않는 존재도 없다. 안정이라는 것은 곧 도태를 의미한다. 안정이라는 것은 이제 마지막까지 왔으니 멸종하는 것과 같다. 다른 것으로 곧 대체가 되는지 변화당한다.  국내최대 4,000여 점포 입점주와 1,500여 소유주가함께 만드는 최고의 명품 상가 단지 안양공구상가! 홈페이지안양공구상가 고객 여러분 그리고 입점주 및 소유주 여러분들의 건강을 기원합니다.2018년 무술년은 용맹하고 충성심이 강하며 의로운 개띠 해로 뛰어난 활동성과 활력으로 대한민국 경제가 살아나고 안양공구상가도 한 단계 더 발전하는 상승의 원년이 되기를 소망합니다.2001년 3월 안양공구상가 ..
ESP32 클라이언트-서버 Wi-Fi 통신(두 보드 간) ESP32 클라이언트-서버 Wi-Fi 통신(두 보드 간) 이 가이드에서는 인터넷 연결(라우터) 없이 Wi-Fi를 통해 데이터를 교환하기 위해 두 ESP32 보드 간에 HTTP 통신을 설정하는 방법을 보여줍니다. 간단히 말해서 HTTP 요청을 사용하여 한 보드에서 다른 보드로 데이터를 보내는 방법을 배우게 됩니다. ESP32 보드는 Arduino IDE를 사용하여 프로그래밍됩니다. ESP32 클라이언트-서버 Wi-Fi 통신(두 보드 간) 데모 목적으로 BME280 센서 판독값을 한 보드에서 다른 보드로 보냅니다. 수신기는 OLED 디스플레이에 판독값을 표시합니다. ESP8266 보드가 있는 경우 이 전용 가이드를 읽을 수 있습니다. ESP8266 NodeMCU 클라이언트-서버 Wi-Fi 통신. 비디오 데모..
글쓰기가 우리의 건강을 위해 할 수 있는 일: '글쓰기의 힘' 글쓰기가 우리의 건강을 위해 할 수 있는 일: '글쓰기의 힘', 실케 하임스 교수의 대화형 초청 강연  4월 중순, 실케 하이메스 교수는 뮌헨 비즈니스 스쿨의 관심 있는 학생, 강사 및 직원들과 함께 시와 글쓰기 치료의 방법에 대한 여행을 떠나 그 효과에 대한 흥미로운 통찰을 공개했습니다.     "시 테라피란 도대체 무엇인가요?" 몇 주 전 커피를 만들기 위해 부엌으로 들어가면서 라디오에서 이 용어를 듣고 혼자 생각했습니다. 그 후 이어진 설명과 사례에 호기심이 생겨서 약간의 조사를 해보았습니다. 흔히 시 치료라고도 알려진 글쓰기 치료는 일상 생활에서 글쓰기를 지원의 원천으로 사용할 뿐만 아니라 치유 과정을 촉진하여 개인의 정신적, 육체적 웰빙을 개선하는 방법으로 철저하게 연구되어 왔습니다. "글쓰기에..