아침과 잠들기 전 반드시 명상을 추천합니다. 처음에는 1분 하세요. 아니 명상하는 폼만 잡으셔도 됩니다. 빠뜨리지 말고 매일 하세요. 명상은 정신적, 육체적인 면에서 아주 탁월한 효과가 있습니다. 명상 그 자체, 호흡에만 집중하세요. 다른 것들은 생각하지 마세요. 우리의 뇌는 슈퍼컴퓨터입니다. 그리고 명상은 그것을 더 강력하게 만듭니다. 명상할 때 뇌에 일어나는 9가지 일(과학적으로 입증된 사실)은 다음과 같습니다. 1) DMN( default mode network, 기본 모드 네트워크)의 활동을 줄입니다. DMN은 다음과 같은 일을 담당합니다: - 마음 방황 - 자기 참조적인 생각 - 걱정 활동 감소의 이점 - 주의 집중력 향상 - 자기 참조적 사고 감소 - 인지적 유연성 향상 2) 스트레스 ..