기린

공감하는것은 어려운 일이다. 대부분 공감하는 척 할 뿐이다. 사람의 감각은 귀신 같아서 정말 공감하는지, 아닌지 금방 알아챈다. 정혜신 박사의 공감 능력은 정말 대단하다. 사회 정치적인 문제에 얽힌 사람에 대서뿐만이 아니다. 온갖 부류의 사람들에게 공감하는 사람이다. 그리 깊지 않아도 좋지만 꾸준한 자기성찰을 요구하는 정혜신 박사. 정말 공감하며 살고 싶다. [심리톡톡, 나와 만나는 시간](2) 정신과 전문의 정혜신 “충고나 평가하기를 멈추세요, 그 순간 공감과 치유가 시작됩니다” 경향신문 2014년 연중기획 ‘심리톡톡-나를 만나는 시간’ 2월 강연은 정신과 전문의 정혜신씨가 ‘공감의 힘’이라는 주제로 진행했다. 사람들이 서로의 마음을 깊이 이해하고 상처를 헤아리고 어루만지는 힘은 어디에서 나오는 것이고..

유홍준의 글쓰기 요령 15가지 미술사학자 유홍준은 글쓰기를 통해 유적 답사 붐을 일으킨 인물이다. 그가 국내편 3권, 북한편 2권 등 모두 5권을 펴낸 ‘나의 문화유산 답사기’ 시리즈는 3백만부가 넘게 팔려 인문학 최고의 베스트셀러로 꼽힌다. 서울대 미학과 입학했으나 학생운동을 하면서 무기정학, 교도소 수감 등 고초를 겪고 17년만에 졸업했다. 그 사이에 틈틈이 글쓰기를 익히면서 32세에 동아일보 신춘문예에서 미술평론으로 등단한 그는 40세의 늦은 나이에 성균관대 대학원에 입학해 문화재 답사를 하면서 책을 쓰기로 결심한다. 문화유산을 답사하며 역사와 미술 등 인문학적 지식을 소개하고 현대적인 의의를 설명한 이 기행문은 대중에게 전통문화유산의 가치를 재인식시키는 계기를 마련하여 유적답사의 대중화에 크게 기..

해마다 섣달 그믐날이 되면 우동집으로서는 일년중 가장 바쁠때이다. 북해정(北海亭)도 이날만은 아침부터 눈코뜰새 없이 바빴다. 보통때는 밤 12시쯤이 되어도 거리가 번잡한데 이날만큼은 밤이 깊어질수록 집으로 돌아가는 사람들의 발걸음도 빨라지고 10시가 넘자 북해정의 손님도 뜸해졌다. 사람은 좋지만 무뚝뚝한 주인보다 오히려 단골 손님으로부터 주인 아줌마라고 불리우고 있는 그의 아내는 분주했던 하루의 답례로 임시 종업원에게 특별 상여금 주머니와 선물로 국수를 들려서 막 돌려보낸 참이었다. 마지막 손님이 가게를 막 나갔을 때, 슬슬 문앞의 옥호(屋號)막을 거둘까 하고 있던 참에, 출입문이 드르륵, 하고 힘없이 열리더니 두 명의 아이를 데리고 한 여자가 들어왔다. 6 세와 10 세 정도의 사내에들은 새로 준비한 ..

치매를 예방하는 확실한 방법 50가지를 소개합니다. 01. 아침마다 맨손체조를 하라.02. 좋은 물을 많이 마셔라. 03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 05. 두부 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질덩어리다.06. 계란은 완전식품이다. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라. 07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다. 09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라. 10. 편식하지 말라. 11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라. 12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 13. 박수를 열심히 쳐라...

인맥(人脈)관리 17계명... 1. 지금 힘이 없는 사람이라고 우습게보지 마라.힘없고 어려운 사람은 백번 도와주어라. 그러나 평판이 좋지않은 사람은 경계하라 2. 평소에 잘해라.평소에 쌓아둔 공덕은 위기때 빛을 발한다. 3. 내 밥값은 내가 내고 남의 밥값도 내가 내라.남이 내주는 것을 당연하게 생각하지 마라. 4. 고마우면 고맙다고, 미안하면 미안하다고 큰소리로 말해라. 마음으로 고맙다고 생각하는 것은 인사가 아니다. 남이 내 마음속까지 읽을 만큼 한가하지 않다. 5. 남을 도와줄때는 화끈하게 도와줘라.도와주는지 안 도와주는지 흐지부지 하거나 조건을 달지 마라. 괜히 품만 팔고 욕만 먹는다. 6. 남의 험담을 하지 마라.그럴 시간 있으면 팔굽혀펴기나 해라. 7. 직장 바깥사람들도 많이 사귀어라.직장 사..

알츠하이머"(치매)* 치매는 우리 인간의 삶을 파멸시킨다 보건복지부주관-아주대 의학연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다. * 전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석 대표적인 치매 예방법 베스트 8가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다. 1. 매일 친구를 만나고, 집 청소를 하라(최고수준)청소하기, 정원 가꾸기, 뜨개질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능. 2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방 (최고수준) 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다.(이메일 쓰기, 책, 신문읽기, 악기 배우기 등, 인지기능 개선효과) 3. 주 3회 이상 걷기운동1회에 30분 이상, 3 ~ 4km 4. 적당한 음주는 치매를..

효율적 시간관리를 위한 14가지 방법 1. 가능한 즉시 처리하라. 메모, 편지, 보고서 등이 책상 위에 도착했을 때 나중에 처리하기 위해 서랍속이나 서류철 속에 두지 않는다. 처리하지 않고 미뤄둔 일은 자주 확인하는 것도 불필요한 시간 낭비를 초래한다. 메시지든, 우편물이든, 메모든, 언젠가 할 일이라면 가능한 한 즉시 처리한다. 2. 한번에 하나씩 처리하라. 일을 효율적으로 하지 못하는 사람은 맺고 끊는 것이 분명하지 못하다. 하나의 일을 끝내기도 전에 또 다른 일을 시작하고 이런 것이 반복되면 끝내는 일은 없고 해야 할 일만 늘어나게 되고 점점 비효율적인 상태가 지속된다. 선택과 집중으로 하나씩 일을 끝내고 완료된 일은 계획표에서 하나씩 지워 나간다. 3. 중요한 일을 먼저하라. 우리에게 에너지는 한..

**정신적으로 강한 사람들이 하지 않는 13가지 일** 정신적으로 강한 사람들은 건강한 습관을 갖고 있다. 그들은 성공적인 삶을 위해 맞춰진 방법으로 감정, 생각 그리고 행동을 관리한다. 여러분들도 정신적으로 더욱 더 강해지기 위해서 정신적으로 강한 사람이 하지 않는 13가지 일을 살펴볼 필요가 있다. 1. 스스로에 대해 미안한 감정을 느끼느라 시간을 낭비하지 않는다. 정신적으로 강한 사람들은 그들이 처한 환경에 대해 한탄하거나 남들이 그들을 어떻게 대하는지에 대해 서운해 하느라 허송 세월을 보내지 않는다. 대신 그들은 인생에서 자신의 역할에 대한 책임감을 갖고 있으며 삶이 항상 쉽거나 공정하지 않다는 것을 이해한다. 2. 그들은 그들의 파워를 양보하지 않는다. 그들은 타인이 그들 자신을 통제하도록 허용..

모공은 조이고 영양은 듬뿍 '달걀 팩' 쌀쌀한 겨울 바람과 건조한 실내 공기 탓에 겨울철 피부는 편한 날이 없다. 겨울은 실내외 온도 차가 커서 피부 자극도 늘어나고, 피부 각질이 일어나기 쉬운 계절이다. 이럴 때 필요한 것이 바로 먹지 말고 피부에 양보하는 천연 팩이다.겨울철에는 유수분 밸런스가 불균형을 이루고, 각질로 인한 노화, 주름, 탄력저하 등이 동시다발적으로 일어나기 때문에 촉촉한 피부를 유지하는 노력이 필요하다. 이때 각질 제거를 주 1회 정도 해주면 도움을 받을 수 있으며 주변에서 쉽게 구할 수 있는 천연 재료로 샤워 전 팩을 해주는 것만으로도 톡톡한 효과를 볼 수 있다. 피부 각질을 제거하는 천연재료로는 단연 달걀이 으뜸으로 꼽힌다. 달걀노른자와 흰자는 각각 다른 효과를 볼 수 있는데, ..

집중력 높이는 뇌 휴식법~~!! 한 가지 일에 장시간 몰두하면 집중력과 수행능력이 떨어지게 된다. 하지만 지난 2008년 미국 일리노이 대학교 연구팀의 논문에 따르면 잠깐의 휴식만으로도 일에 몰두할 수 있는 주의력과 집중력이 현저하게 증가한다. 하지만 휴식을 취하지 않고 집중력을 북돋을 수 있는 방법은 없다. 주의가 산만한 상태에서 지속적으로 하는 일은 효율성도 떨어진다. 오랜 시간 일에 몰두하면 몸의 주된 에너지인 산소와 포도당 소모되기 때문이다. 과학저널리스트인 페리스 자브르는 미국 과학 잡지 '사이언티픽 아메리칸'에서 "집중력이 흐트러지지 않은 상태에서 지적인 영역에 장시간 공을 들이는 일은 진이 빠질 만큼 에너지가 소비된다"며 휴식의 중요성을 강조했다. 미국 언론매체 허핑턴 포스트는 다시 일에 몰..

아이디어가 샘솟는 10가지 방법 1. 심각한 사람들에게서는 아이디어가 절대로 나오지 않습니다. 유머와 창조력은 절친한 친구 사이입니다.그러므로 일할 때 재미가 없다면 인생을 낭비하고 있는 것입니다. 우선 마음을 즐겁게 하십시오. 그러면 저절로 아이디어가 떠오릅니다. 2. 무언가 서로 다른 두 가지를 합쳐 보십시오. 재미있는 아이디어가 나옵니다. 화가 '달리'는 꿈과 예술을 조합하여 초현실주의를 탄생시켰습니다.'허친스'라는 사람은 자명종과 시계를 결합하여 자명종 시계를 발명했습니다.'리프먼'은 연필과 지우개를 합쳐 지우개 달린 연필을 만들었지요.어떤 이는 걸레에 막대기를 붙여 대걸레를 만들었습니다. 3. 아이디어를 내는 일은 문제를 해결하는 일입니다. 문제가 무엇인지 잘 알기만 하면 답은 그 속에 있는 것..

지혜롭게 화내는 12가지 방법 1. 다른 사람의 기분에 좌우되지 마라침착함을 잃지 않을 때에야 비로소 이성적으로 생각할 수 있고 다른 사람의 공격에 대해서도 효과적으로 자신을 방어할 수 있을 것이다. 2. 당당하게 말하라공격자는 자신의 개성을 마음껏 펼치지 못하는 사람들을 겨냥한다. 왜냐한 것이라면 그런 사람들은 스스로 자신을 약하게 만들기에 싸우지 않고서도 쉽게 이길 수 있기 때문이다. 사냥감이 되지 않으려면 자신감 넘치고 당당한 자세가 필요하다. 3. 강박감에서 벗어나라공격을 당했을 때 빠지게 되는 무력감. 이런 강박증을 갖고 있다고 하는 사람이라면 심리적 안정을 되찾는 응급처치가 필요하다. 일단 어떤 사람에게 화가 났다면 심호흡을 한 후, 자신의 주위에 공간을 두며, 시간적 여유를 가져야 한다. 4..

"앞으로", "언젠가", "다음 기회에" 이런 말들은 없는것입니니다.~~ 몇해 전 한 동창과 이야기를 하고 있었습니다. 그때는 그 친구가 부인과 사별을 한 지 얼마 되지 않은 때였습니 다. 그 친구가 이야길해주더군요. 부인의 물건들을 정리하다가 실크스카프 한 장을 발견했다고 합니다. 그건 그들이 뉴욕을 여행하던 중에 유명매장에서 구입한 것이었답니다. 아주 아름답고 비싼 스카프여서 애지중지하며 차마 쓰지를 못 한 채 특별한 날만을 기다렸답니다. 친구는 이야기를 여기까지 하고 말을 멈추었습니다. 저도 아무말을 하지 못했습니다. 잠시후 친구가 말하더군요. "절대로 소중한 것을 아껴두었다가 특별한 날에 쓰려고 하지마. 네가살아있는 매일매일이 특별한 날들이야" 그날 이후 그 이야기를 생각할 때마다... 주변의 일..

"앞으로", "언젠가", "다음 기회에" 이런 말들은 없는것입니니다.~~ 몇해 전 한 동창과 이야기를 하고 있었습니다. 그때는 그 친구가 부인과 사별을 한 지 얼마 되지 않은 때였습니 다. 그 친구가 이야길해주더군요. 부인의 물건들을 정리하다가 실크스카프 한 장을 발견했다고 합니다. 그건 그들이 뉴욕을 여행하던 중에 유명매장에서 구입한 것이었답니다. 아주 아름답고 비싼 스카프여서 애지중지하며 차마 쓰지를 못 한 채 특별한 날만을 기다렸답니다. 친구는 이야기를 여기까지 하고 말을 멈추었습니다. 저도 아무말을 하지 못했습니다. 잠시후 친구가 말하더군요. "절대로 소중한 것을 아껴두었다가 특별한 날에 쓰려고 하지마. 네가살아있는 매일매일이 특별한 날들이야" 그날 이후 그 이야기를 생각할 때마다... 주변의 일..

네덜란드의 화가 램브란트는 650장의 그림을 남겼습니다. 스케치는 2천장이 넘었죠. 피카소는 좀 더 열정적이라서 2만장이 넘는 그림을 그렸습니다. 셰익스피어는 백 쉰 네 편을 썼고요. 그 중 몇은 세계 역사에 길이 남을 대단한 작품이었지만 대부분은 그렇지 못했어요. 평범한 것도 있었고, 꽤나 별로인 것도 있었죠. 우리는 그들을 천재라고 부르지만 실제로는 '대단히 성실한 사람'였는지도 모르겠습니다. '대단히 성실하며, 동시에, 노력을 멈추지 않는 사람들'이었겠죠. 그러니까, 오늘은 별로라고 해도 괜찮아요. 우리는 내일 또 노력할테고, 그렇게 조금씩 더 빛나는 사람이 될테니까! ㅡ 장윤주의 옥탑방 라디오 ㅡ