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호모러너스 238

2024년 서울마라톤 배번이 도착했다

우리에게 일어나는 어떤 일도 당연하게 생각하지 않는다. 식당에서 마주하는 5천 원짜리 백반에도 진심으로 감사하지 않으면 어떤 행복도 느낄 수 없다. 달리기에 함께 하는 동료에게도 마찬가지다. 그들을 당연하다고 생각하는 순간 인생을 허비하게 된다. 달리기는 이미 내 인생에 끼어들었다. 인생을 낭비하고 싶지 않다. 눈 오는 날이 많았던 겨울 내내 달리다 보니 어느새 봄이 왔다. 세상이 어떻게 돌아가든 절기는 변함없이 순환한다. 남자와 함께 어떤 걸 해도 항상 더 못해서 아쉬운 마음이 든다. 그와 함께 술을 더 자주 마시고, 더 오랫동안 놀고, 그와 더 많은 이야기를 하고, 더 자주 재미있는 일들을 하길 바랄 뿐이다. 겨울 달리기가 주었던 손발이 오그라드는 고통과 추위로 체온에만 집중한 훈련이 끝났다. 서울 ..

호모러너스 2024.03.13

2024년 2월 달리기, 저를 곁에서 지켜주시고 강하게 하소서

삶은 언제나 평형 상태로 돌아가려는 속성이 있다. 아주 나쁜 상태에서는 좋아지는 쪽으로 이동하고, 아주 좋은 상태는 점점 안 좋은 상태로 이동한다. 젊은이들은 10대 시절에 새긴 타투를 지우는 데 많은 돈을 쓰고, 중년은 젊어서 서둘렀던 결혼에 대해 이혼을 서두른다. 갖고 싶은 것들을 모두 갖은 노인들은 중년에 얻으려 노력한 것들을 잃기 위해 노력한다. 삶은 그런 식이다. 그가 현재 무얼 갖고 있는지에 상관없이 필요한 게 없는 사람이 정말 모두를 가진 사람이다. 식자 선배와 함께 달리는데 남자가 책을 냈다는 이야기를 듣고, 사실 이야기 한 적은 없으니까, '다 가진 사람'이란 말을 하는데 의미를 모르겠다. 단 하나도 제대로 가진 게 없는 사람도 다른 사람의 눈에는 다 가진 사람으로 보일 수 있겠구나 싶었..

호모러너스 2024.03.01

2024 서울 마라톤 대회 출발 순서 그룹 배정

항상 본질을 잊지 않는다. 달리기 경주의 본질은 개인적인 의지를 공적으로 검증받는 일이다. 달리기의 본질은 그 순간의 즐겁고 행복한 시간이 전부다. 거기에는 모든 마라토너들이 가지고 있는 기록 단축이 끼어들 틈은 없다. 우리는 일직선으로 길게 뻗은 넓은 도로를 달리는 축복에 감사하고 나서야, 비로소 풀코스, 단축한 신기록과 같은 없어도 괜찮은 것들을 가질 자격이 생긴다. 마라톤 경주에서 맨 앞에는 세계적인 선수들이 달리고 그 뒤로 풀코스, 10km 순서대로 기록에 따라 줄줄이 배치한다. 마라톤 경주에서 참가 선수들이 많을 경우 모든 선수들이 출발하는 시간이 한 시간이 넘어갈 때도 많다. 각 조에는 혼잡을 피하기 위해 3천 명 단위로 나누고, 앞 선수들이 출발하면 다음 조가 5분 후에 출발한다. 외국에서 ..

호모러너스 2024.02.27

브람스 교향곡 제3번 3악장 포코 알레그레토 6분 40초

브람스 교향곡 제3번 3악장 포코 알레그레토 6분 40초, 쇼팽의 즉흥 환상곡은 5분 40초, 반젤리스 Conquest Of Paradise (낙원의 정복)은 4분 53초다. 연주 시간은 러너가 1km를 달리는 페이스와 같다. 동료와 대화하며 편하게 달리는 시간이며, 5분 40초로 42km를 달리면 4시간 이내 완주하고, 4분 53초로 마흔 두 번을 달리면 3시간 30분 안에 피니시 라인에 도착한다. 달리기에 집중하면 음악도 들리지 않는다. 발레 공연 무대에서 서 있는 백조도 춤이고, 달리기도 춤이라서 가볍고 우아하게 달린다. 25일 열리는 고구려 마라톤 대회 배번이 도착했다. 풀코스 75021번. 달리기 훈련이야 늘 하는 일이지만 대회를 2주 정도 앞두고 보내오는 배번호를 받으면 지옥으로 가는 티켓을 ..

호모러너스 2024.02.23

마라톤 세계 신기록 보유자 Kiptum 킵툼, 사망

세계육상연맹은 마라톤 세계 신기록 보유자인 켈빈 킵텀이 지난 11일(일) 24세의 나이로 교통사고로 사망했다는 소식을 접하고 깊은 슬픔에 빠졌습니다. 케냐 장거리 선수와 함께 차에 타고 있던 킵툼의 코치 게르바이스 하키지마나도 엘도레-캅타가트 도로에서 발생한 사고로 사망했습니다. 킵툼은 최근 몇 년간 도로 달리기 분야에서 가장 주목받는 신예 중 한 명이었습니다. 그는 2022년 12월 발렌시아에서 2:01:53의 기록으로 우승하며 마라톤 데뷔전을 치렀을 때 헤드라인을 장식했습니다. 그리고 1년도 채 지나지 않아 세 번째 마라톤 대회인 시카고에서 2:00:35로 세계 신기록을 경신하며 우승했습니다. 이 성과는 올해 초 런던 마라톤에서 2:01:25의 코스 신기록으로 우승한 것과 함께 2023년 올해의 남자..

호모러너스 2024.02.17

2024 전마협 청주 무심천 마라톤 신청

2024 전마협 청주 무심천 마라톤대회 요강 ▶일 시 : 2024년 2월 25일(일) 출발 오전 9시 (오전 8시 집결) ▶장 소 : 청주 무심천 롤러스케이트장 ▶주 최 : 전국마라톤협회 ▶협 력 : 월드런, 삼익전자, 마라톤유황크림, 전마협페이싱팀 ◆ 참가종목 일반 5Km 25,000원 기념티셔츠(월드런), 완주메달 1시간 칩사용 안함 10Km 45,000원 기념티셔츠(월드런), 완주메달, 웹-모바일기록증 2시간 칩사용 Half 3시간 Full 50,000원 5시간 매니아 10Km 35,000원 마라톤 양말,완주메달 웹-모바일기록증 2시간 Half 3시간 Full 40,000원 5시간 / 매니아란? /매니아는 기념품을 원하지 않는 분을 위해 마련된 제도입니다. 이렇게 무심천에 벚꽃이 만개하는 4월 중순..

호모러너스 2024.02.06

2024년 1월 달리기, 달리기도 춤이라면 우아하게

2024년 1월 1일 월. 32.22km, 3시간 15분, pace 6:03, 관문 운동장에서 잠실 철교 왕복 대망의 갑진년 새해가 밝았다. 세월이 빠르다는 생각은 들지 않지만 아쉬움은 나이가 들수록 더 커져간다. 못 이룬 게 많아서인지 하고 싶은 게 많아서인지... 어제 번개 달리기 공지를 올리고 아침 7시 30분에 종자현자를 만나 잠실 철교를 향해 달린다. 이른 아침 기온이 영하라서 바닥은 눈이 녹아 얼어서 빙판이다. 중간에 상자수자를 만나고 한강으로 접어들 즈음 강자신자를 만났다. 잠실 철교에 도착해 잠깐 쉬고 다시 출발했던 곳으로 돌아간다. 마라톤은 아무리 멀리 갔더라도 원점으로 돌아가는 일이다. 늘 어떤 구간이든 달리고 나면 드는 생각은 "아, 좀 더 열심히 달릴걸..." 하는 생각이다. 그러니..

호모러너스 2024.02.01

러닝 글쓰기 주제 목록(마라톤 프롬프트)

러닝 글쓰기 주제 목록(마라톤 프롬프트) 우리 러너들에게는 이상한 시기입니다. 레이스가 취소되었습니다. 단체 러닝도 중단되었습니다. 많은 사람들이 달리기 횟수를 대폭 줄였습니다(완전히 줄이지는 않았지만). 하지만 일시적으로 달리기를 중단하더라도 우리는 여전히 러너입니다. 그렇다면 달리기를 하지 않는 동안 (적어도 자주, 또는 멀리) 달리기를 할 수 있는 방법은 무엇일까요? 무엇보다도 '규칙적인' 달리기 생활에서 잊기 쉽거나 부족하기 쉬운 근력과 이동성에 초점을 맞춰 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다. 하지만 이는 다른 포스팅에서 다룰 주제입니다. "안녕하세요! 저는 러너이자 마라토너이며, 달리기 그룹에서 러닝 코치로 활동하고 있습니다. 저는 초보 러너와 마라톤을 처음 시작하는 사람들과 함께 일하고 있습..

호모러너스 2024.01.26

초보 러너를 위한 15가지 글쓰기 주제(마라톤 프롬프트)

초보 러너를 위한 15가지 글쓰기 주제(마라톤 프롬프트) 왜 달리기를 하나요? 할 수 있는 많은 활동 중에서 왜 달리기를 시작하게 되었나요? 달리기, 경주 또는 피트니스에 대해 스스로에게 어떤 이야기를 하나요(예: 나는 너무 커서 달리기 힘들다, 나는 너무 느려서 경주할 수 없다)? 이러한 믿음은 어디에서 비롯된 것일까요? 이를 테스트해 본 적이 있나요? 건강 및 체력과 관련하여 스스로에게 어떤 기대와 요구를 하고 있나요? 신체적 한계와 삶의 다른 요구 사항을 고려할 때 이러한 기대는 공정하고 현실적인가요? 스스로를 '달리기 선수'라고 생각하시나요? 그렇지 않은 이유는 무엇인가요? (아직!) 스스로를 러너라고 생각하지 않는다면, 러너가 되기 전에 무엇을 성취해야 한다고 생각하시나요? 그렇게 설정한 기준은..

호모러너스 2024.01.25

하프 마라톤 훈련을 위한 13가지 글쓰기 주제(마라톤 프롬프트)

하프 마라톤 훈련을 위한 13가지 글쓰기 주제(마라톤 프롬프트) 하프 마라톤 완주가 중요한 이유는 무엇인가요? " 하프 마라톤 결승선을 막 통과했는데..."와 같이 이미 경험한 것처럼 하프 마라톤 경기 당일에 대해 써보세요. 어떤 감정을 느끼나요? 레이스 당일의 어떤 부분을 시각화할 때 가장 생생하게 떠오르나요? 끔찍했던 훈련 달리기를 생각해 보세요. 그 러닝에서 다른 방법으로는 배울 수 없었을 어떤 점을 배웠나요? 이 끔찍한 달리기에서 얻은 긍정적인 교훈은 무엇인가요(적어도 한 가지)? 가장 기억에 남는 러닝 및 레이싱 추억은 무엇인가요? 가장 생생한 러닝 및 레이싱 기억은 무엇인가요? 어떤 러닝 스토리를 반복해서 들려주나요? 달리기 후 몸은 어떻게 느껴지나요? 달리기 후에는 어떤 감정을 느끼나요? 자..

호모러너스 2024.01.24

마라톤 글쓰기를 위한 27가지 주제(마라톤 프롬프트)

글을 쓰다 보면 가끔 진부한 표현이 될 수도 있지만, 저는 삶과 그 안에서 일어나는 일들에 대해 깊이 생각해 보는 시간을 갖는 것을 좋아합니다. 농담 삼아하는 말이지만, 사실 저는 어떤 일에 대해 공식적인 글을 쓰기 전까지는 제가 어떤 생각을 하는지 알 수 없는 경우가 많습니다. 달리기는 현재 제 인생에서 매우 큰 부분을 차지하기 때문에 달리기에 대한 경험, 달리기에 대한 감정, 달리기와 훈련의 고비와 저점에 대한 반추 등 달리기는 제 달리기 일지의 시선을 피할 수 없습니다. 간혹 쓰기가 힘들더라도 계속해서 러닝 글을 쓰세요. 주제를 선택하고, 펜과 글쓰기 노트(또는 공책, 종이 등 원하는 것이 무엇이든)를 들고, 맛있는 음료를 마시며 10분 또는 15분 동안 의식의 흐름을 써 내려가세요. 머릿속으로만 ..

호모러너스 2024.01.23

세계에서 가장 아름다운 육상 트랙

Livigno in Italy 이탈리아 리비뇨 마을의 장엄한 육상 트랙. 2019년에 지어졌으며 해발 1863미터에 위치해 있습니다. 샤모니 | 프랑스 Chamonix | France 알프스에서 가장 높은 봉우리인 몽블랑 바로 북쪽에 위치한 이 전설적인 스키 리조트는 도전적인 등반을 즐기려는 트레일 러너들로 붐비고 있습니다. 코뮌의 중심부에 위치한 이 트랙은 사방이 빙하 봉우리로 둘러싸여 있어 더 평탄한 지형에서 도전하고 싶은 분들에게 정말 멋진 러닝을 선사합니다. 이텐 | 케냐 Iten | Kenya 케냐 고원 지대의 작은 마을에 위치한 이텐은 케냐 중장거리 러닝의 중심지입니다. 고지대(2,400미터)에 위치한 이텐의 훈련장은 기술적으로 뛰어난 설계가 부족하다는 단점을 분위기에서 보완합니다. 데이비드 ..

호모러너스 2024.01.04

12월 달리기, 달리기와 나의 절대적인 관계

2023년 12월 5일 화요일 관문 운동장 트랙 훈련. 2km 조깅, 8km 5분 주. 11km - 58분 - 5분 20초 12월 첫 훈련이다. 트랙 5바퀴를 조깅 페이스로 달리고, 멈추지 않고 20바퀴를 자기 목표 페이스로 달리는 훈련이다. 5분 페이스로 달리는 일은 말은 쉽지만 8년 동안 이렇게 달리기 위해 훈련했다. 훈련에 나온 사람은 재자룡자 감독과 나뿐이다. 물론 과천팀과 함께 훈련하지만 세심한 사람은 편하게 섞이기 어렵다. 토요일 훈련을 마치고 단 한 번도 일요일 열리는 과천팀 훈련에 나간 적이 없는 사람이다. 늘 하는 일이라서 훈련을 마친 남자는 개인 사진을 찍는다. 집으로 돌아와 9시 전에 저녁 식사를 하고, 겨울이라 제법 많은 운동복을 빨아 널고, 뜨거운 물을 맡아 씻고 일찍 잠자리에 든..

호모러너스 2024.01.01

2024 서울마라톤 훈련 일정표

모든 상황은 변한다. 마라톤 대회가 열리는 방식과 접수에 대한 것들도 많이 변했다. 남자는 전혀 불만이 없는데 이곳저곳에서 불평의 목소리가 나온다. 어쨌든 러너에게는 달리는 자체가 천국이니까 아무래도 좋다. 2024년 서울 마라톤(동아마라톤)을 준비하는 훈련을 시작한다. 성자재자에게 부탁해 훈련 일정표를 받았다. 시간은 흐르는 대로 흐르는데 달리면 일 년이 쏜살같이 흐른다. 메이저 대회인 서울마라톤과 춘천마라톤 대회 참가 3개월 전에 훈련을 시작하고, 중간에 고구려 마라톤, 서울 하프 마라톤, 공주 백제 마라톤 대회를 다녀오면 한 해의 마라톤 일정이 모두 끝난다. 어제는 이마트 8층 내과에 가서 금연 치료를 시작한다고 하고 니코챔스를 처방받아왔다. 복용법 설명을 듣고 와서 오전에 한 알을 먹었는데 문제는..

호모러너스 2023.12.07

11월 달리기, 짧은 것은 삶이 아니라 우리의 마음이다.

러너에게 훈련은 운명이다. 생활을 단순하게 유지한다. 일하고, 만나고, 달리고, 쓰고, 읽고, 휴식을 취한다. 반짝이는 것들을 좇지 않는다. 대개 빛나는 진짜 보석은 쉽게 눈에 띄지 않는 공통점이 있다. 흔한 것은 소중하지 않다. 가치를 잃지 않으려면 우선 귀해야 한다. 사람도 그렇다. 얼마나 오래 지나 봐야 좋은 사람을 알아볼 수 있는지 살아보면 안다. 우리는 너무 바빠서 항상 입을 나불거리고 있었다. 차라리 입을 맞출걸... 11월 2일 목요일 관문체육공원 조깅 페이스 7.5km 춘마를 마치고 함께 훈련하는 과천 마라톤 사람들을 만난다. 나만 못 뛴 것 같은 기분이 든다. 98년에 세운 3시간 46분 기록을 깰 수 있는 좋은 기회를 놓친 게 마음에 남는다. 그래도 즐겁다. 달리고 있다는 자체, 자연을..

호모러너스 2023.12.01
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