기린

글을 쓰다 보면 가끔 진부한 표현이 될 수도 있지만, 저는 삶과 그 안에서 일어나는 일들에 대해 깊이 생각해 보는 시간을 갖는 것을 좋아합니다. 농담 삼아하는 말이지만, 사실 저는 어떤 일에 대해 공식적인 글을 쓰기 전까지는 제가 어떤 생각을 하는지 알 수 없는 경우가 많습니다. 달리기는 현재 제 인생에서 매우 큰 부분을 차지하기 때문에 달리기에 대한 경험, 달리기에 대한 감정, 달리기와 훈련의 고비와 저점에 대한 반추 등 달리기는 제 달리기 일지의 시선을 피할 수 없습니다. 간혹 쓰기가 힘들더라도 계속해서 러닝 글을 쓰세요. 주제를 선택하고, 펜과 글쓰기 노트(또는 공책, 종이 등 원하는 것이 무엇이든)를 들고, 맛있는 음료를 마시며 10분 또는 15분 동안 의식의 흐름을 써 내려가세요. 머릿속으로만 ..

Livigno in Italy 이탈리아 리비뇨 마을의 장엄한 육상 트랙. 2019년에 지어졌으며 해발 1863미터에 위치해 있습니다. 샤모니 | 프랑스 Chamonix | France 알프스에서 가장 높은 봉우리인 몽블랑 바로 북쪽에 위치한 이 전설적인 스키 리조트는 도전적인 등반을 즐기려는 트레일 러너들로 붐비고 있습니다. 코뮌의 중심부에 위치한 이 트랙은 사방이 빙하 봉우리로 둘러싸여 있어 더 평탄한 지형에서 도전하고 싶은 분들에게 정말 멋진 러닝을 선사합니다. 이텐 | 케냐 Iten | Kenya 케냐 고원 지대의 작은 마을에 위치한 이텐은 케냐 중장거리 러닝의 중심지입니다. 고지대(2,400미터)에 위치한 이텐의 훈련장은 기술적으로 뛰어난 설계가 부족하다는 단점을 분위기에서 보완합니다. 데이비드 ..

2023년 12월 5일 화요일 관문 운동장 트랙 훈련. 2km 조깅, 8km 5분 주. 11km - 58분 - 5분 20초 12월 첫 훈련이다. 트랙 5바퀴를 조깅 페이스로 달리고, 멈추지 않고 20바퀴를 자기 목표 페이스로 달리는 훈련이다. 5분 페이스로 달리는 일은 말은 쉽지만 8년 동안 이렇게 달리기 위해 훈련했다. 훈련에 나온 사람은 재자룡자 감독과 나뿐이다. 물론 과천팀과 함께 훈련하지만 세심한 사람은 편하게 섞이기 어렵다. 토요일 훈련을 마치고 단 한 번도 일요일 열리는 과천팀 훈련에 나간 적이 없는 사람이다. 늘 하는 일이라서 훈련을 마친 남자는 개인 사진을 찍는다. 집으로 돌아와 9시 전에 저녁 식사를 하고, 겨울이라 제법 많은 운동복을 빨아 널고, 뜨거운 물을 맡아 씻고 일찍 잠자리에 든..

모든 상황은 변한다. 마라톤 대회가 열리는 방식과 접수에 대한 것들도 많이 변했다. 남자는 전혀 불만이 없는데 이곳저곳에서 불평의 목소리가 나온다. 어쨌든 러너에게는 달리는 자체가 천국이니까 아무래도 좋다. 2024년 서울 마라톤(동아마라톤)을 준비하는 훈련을 시작한다. 성자재자에게 부탁해 훈련 일정표를 받았다. 시간은 흐르는 대로 흐르는데 달리면 일 년이 쏜살같이 흐른다. 메이저 대회인 서울마라톤과 춘천마라톤 대회 참가 3개월 전에 훈련을 시작하고, 중간에 고구려 마라톤, 서울 하프 마라톤, 공주 백제 마라톤 대회를 다녀오면 한 해의 마라톤 일정이 모두 끝난다. 어제는 이마트 8층 내과에 가서 금연 치료를 시작한다고 하고 니코챔스를 처방받아왔다. 복용법 설명을 듣고 와서 오전에 한 알을 먹었는데 문제는..

러너에게 훈련은 운명이다. 생활을 단순하게 유지한다. 일하고, 만나고, 달리고, 쓰고, 읽고, 휴식을 취한다. 반짝이는 것들을 좇지 않는다. 대개 빛나는 진짜 보석은 쉽게 눈에 띄지 않는 공통점이 있다. 흔한 것은 소중하지 않다. 가치를 잃지 않으려면 우선 귀해야 한다. 사람도 그렇다. 얼마나 오래 지나 봐야 좋은 사람을 알아볼 수 있는지 살아보면 안다. 우리는 너무 바빠서 항상 입을 나불거리고 있었다. 차라리 입을 맞출걸... 11월 2일 목요일 관문체육공원 조깅 페이스 7.5km 춘마를 마치고 함께 훈련하는 과천 마라톤 사람들을 만난다. 나만 못 뛴 것 같은 기분이 든다. 98년에 세운 3시간 46분 기록을 깰 수 있는 좋은 기회를 놓친 게 마음에 남는다. 그래도 즐겁다. 달리고 있다는 자체, 자연을..

달리고, 쓰고 싶었지만 기회가 없었다. 춘천마라톤에 이어 2주 연속으로 풀코스를 달리는 일은 좀 무리라고 생각했다. 대회에 나가는 즐거움도 좋지만 기록도 중요하고, 일상도 중요하고, 건강도 중요하다. JTBC 서울 마라톤 코스나 알아두려고 홈페이지에서 자료를 수집했다. 다른 나라도 아니고 복잡한 서울 도심을 달리는 게 인기가 있다. 아무래도 가을에 열리는 메이저 대회는 춘천마라톤과 양분이 될 것 같다. 손이 빠르고 인터넷을 잘하는 젊은이들은 JTBC 마라톤으로, 느리고 여유 있는 러너들은 춘천 마라톤으로 모이는 거다. 재수 좋게 두 군데 다 신청했다면 두 군데 다 달려도 좋을 것이다. 물론 목숨은 내놓아야 한다. 대가를 치러야 한다. ^^ 그래도 마라톤 입문 후 첫 풀코스의 추억이 있는 춘천 마라톤을 잊..

10월 3일 화요일 훈련 관문체육공원 10.3km 56분 22초 pace 5분 28초 가장 건강하고 충만한 시간을 보내면서도 자꾸 건강에 대해 걱정이나 고민을 한다. 말하자면 지금 열심히 달리는 일과 기록이고 머고 다 필요 없이 천천히 건강 달리기 중에서 어떤 것을 선택할지 말이다. 지금 그 선택이 과연 10년 후에 생각했을 때 잘 한 선택이라고 과연 말할 수 있을까? 주위에 달리기를 아주 오래 하거나 아니면 훈련을 열심히 하는 사람을 본다. 그리고 가끔 달리는 사람도 본다. 자꾸 달리기에 몰두해 비쩍 마르고 피부는 햇살에 검게 타고 가죽만 남았는지 피부가 얇다. 정수리부터 머리가 없어져 점점 대머리가 되어가는 것을 본다. 나이가 들면 어쩔 수 없는 것인데도 과도한 운동이 악화시키는 게 아닐까 하는 생각..

여성 최초로 보스턴 마라톤을 완주한 캐서린 스위처가 여성 참가가 허용되지 않아 관계자들로부터 괴롭힘을 당하다, 1967년 캐서린 스위처는 1967년 보스턴 마라톤에 참가한 최초의 여성으로 스포츠 역사를 새로 썼습니다. 당시에는 여성의 참가가 허용되지 않았기 때문에 캐서린은 KV 스위처라는 이름으로 등록했고, 대회가 2마일 정도 진행된 후에야 관계자들이 스위처가 참가한다는 사실을 알게 되어 이 사진이 찍혔습니다. 사진 속에는 레이스 관계자 조크 셈플이 스위처를 붙잡아 트랙 밖으로 끌어내려고 하는 모습이 담겨 있습니다(왼쪽의 대머리 남자). 검은 머리의 남자는 당시 스위처의 남자친구였고, 그가 셈플과 싸우는 모습이 목격되었습니다. 스위처는 셈플이 이렇게 말했다고 회상합니다: "내 레이스에서 나가서 그 번호나..

3시간 20분대 페이스 메이커 C그룹 김재성 3시간 20분 페이스메이커 김재성입니다. 저는 광명마라톤클럽 소속이며 10월 28일 조선일보 춘천마라톤대회에 3번째로 많은 72명 인원이 출전하게 되었습니다. 또한 금년 3월 18일 서울 국제마라톤대회 페이스메이커 경험 삼아 달림이 들의 길잡이가 되어 3시간 20분으로 자원봉사를 할 예정이며 편안하게 완주할 수 있도록 최선의 노력을 하겠습니다. ====================================================== 이번 대회에서는 처음 km는 4분 54초 출발하겠습니다. 이후 2km 이후에는 1km당 4분 44초 페이스로 달리고 5kmㅡ10km 구간에서는 10초 정도 빠르게 23분 31초로 달리고 이후에는 계속해서 1km당 4분 41..

3시간 20분대 페이스메이커 C그룹 김성은 춘마를 사랑하시는 전국의 달림이 여러분! 안녕하세요. 올해도 변함없이 가을은 다시 돌아왔고 우리 달림이들에게 가을 하면 떠오르는 게 있다면 바로 "춘마"가 아닌가 싶습니다. 가을의 전설을 위하여 그간에 흘리신 땀의 결실이 바라시는 대로 이루어지기를 소원하면서 올해도 변함없이 주로에서 여러분 곁을 지키며 소양호를 끼고도는 42.195Km의 마라닉에 시간 지킴이로써의 임무에 사명감을 가지고 보다 즐겁고 편안한 레이스가 되도록 노력하겠습니다. 1. 페이서 소개 성명 : 김성은 소속 : 광화문마라톤모임 페이스메이커 경력 : 98회 풀코스 완주 : 120회 풀기록 : 2:53:52 춘마참가 횟수 : 6회 춘마최고기록 : 2:56:35 2. 구간별 운영 계획안 정속주행을 ..

3시간 20분 페이스메이커 C그룹 김성은 안녕하세요. 올해도 변함없이 춘천마라톤을 함께 달릴 수 있기愛 행복합니다. 작년과 코스는 다르지만 춘마의 42.195km는 항상 똑같습니다^^ 하여, 작년에 했던 페이스 운영안을 그대로 답습하도록 하겠습니다. 여러분의 편안한 완주를 기원드림서............................. 1. 페이서 소개 성명 : 김성은 010-8744-9669 소속 : 광화문마라톤모임, 주자불로 페이스메이커 경력 : 118회 풀코스 완주 : 159회 풀기록 : 2:51:37 춘마참가 횟수 : 7회 춘마최고기록 : 2:56:35 2. 구간별 운영 계획안 정속주행을 원칙으로 구간별 페이스를 일정하게 유지(even pace) 하도록 하겠습니다. 구간별 구간 / 누적 0 ∼ 5k..

2011년 조선일보 춘천 마라톤 3시간 20분 페이싱계획 성명 : 김기풍 소속 : 자캐오마라톤동호회 풀코스 완주 : 99회 메일 : gabrielkkp@hanmail.net 안녕하십니까? 지난해 출발지점이 좀 복잡해 이번에 변경된 장소에는 질서를 잘 지켜주시면 출발도 순조로이 잘 진행되고 골인지점도 같은 장소로 가족들과 골인지점에서 멋진 파이널이 될 것이라고 기대합니다. 날씨가 좀 안 좋았어도 충실히 훈련에 임해 춘천에서 좋은 기록으로 완주하시길 고대합니다. 여러분들을 완주도우미로 열심히 봉사하겠습니다. km/4'44" 5km/23'42" 10km/47'24" 등속 주행으로 즐겁고 안전하게 봉사하겠습니다. 의암호 주변의 멋진 경치와 좋은 공기 함께 좋은 시간 되시길 바랍니다. 출발 > 10km 47' 2..

2012 페이스 메이커 운영 계획서 - 3시간 20분 안녕하십니까 c 그룹 김재성 공기 맑고 경치 좋은 춘천에서 여러분과 함께 달리게 되어 매우 기쁘게 생각하며 앞으로 여러분의 무궁한 발전이 있기를 빕니다. 저는 조선일보 춘천마라톤대회 C그룹 3시간 20분 페메를 맡은 광명마라톤클럽 김재성입니다. 그동안 페메 경험을 발휘하여 뛰는 사람으로 하여금 레이스 할 수 있도록 주로에 길잡이가 되어 여러분과 함께 하겠습니다. 페이싱 계획은 처음 출발해서 5Km 까지는 4분 44초 페이스로 달릴 예정이고 5Km 이후부터는 정상적인 페이스 보다 조금 빠르게 달리겠습니다. 30Km 이후 골인 지점까지는 모두가 체력이 떨어져 있기 때문에 페이스를 조금 느리게 하여 목표하는 3시간 20분에 맞출 수 있도록 최선을 다하는 달..

마라톤 풀코스 페이스 3시간 20분 운영 계획서 조선일보 춘천 마라톤 대회 홈페이지에 실린 페이스 메이커 선수들의 운영 계획서를 참고한다. 달리기과 과학이라는 사실은 요즈음 달리기 교실이나 SNS에 올라오는 러닝 메시지들을 보면 알 수 있다. 무엇보다 우리 몸에 대해 잘 알고, 우리의 정신력을 지원한다. (자료는 2013년 페이스 메이커 운영 계획서) 이번에 꼭 달성하려는 목표는 아니지만 언제고 목표를 달성하려면 참고해야 할 자료라 옮겨둔다. B그룹-김기풍 조선일보춘천마라톤 달림이 여러분 안녕하십니까? 2013 조선일보 조선일보춘천마라톤 대회에 참가하심을 진심으로 축하드립니다. 풀코스 B Group 3시간 20분 페이스메이커 김기풍입니다. 여름 날씨와 싸워가면서 훈련한 보람을 좋은 기록으로 보상받을 수 ..

만물은 이유없이 운행하는데 그 원칙은 느림과 꾸준함, 그리고 균형에 있다고 말했다. 마라톤 대회도 늘 변한다. 시스템이 바뀌고 대회 운영이 달라지고 사람도 다르고 결과도 다르다. 어쩌면 한 번도 이전과 똑같이 실행한 적이 없을지도 모른다. 서울 달리기는 서울 청계광장에서 출발해 구불구불 돌아 숭례문을 거쳐 종로와 을지로 주변을 도는 하프 코스만 운영한다. 서울에서 열리는 대회라서 거의 대부분 젊은이들이다. 러닝 크루에서 달리는 것이 붐이 되었고, 자기 관리 혹은 동기 부여가 모든 SNS 게시판을 광풍처럼 휘몰아친다. 사실은 매일 운동하고 달리고 하는 것들은 어떻게 보면 가장 쉬운 일이다. 그게 가장 기본이기 때문이다. 일찍 자고 일찍 일어나고 일부일에 5일 운동, 아침 루틴과 같은 반드시 지켜야 하는 자..