운동을 하는 사람들은 하체가 중요하다는 사실은 알고 있습니다. 하지만 하체 운동의 날이 찾아오면 왠지 모를 부담감과 하기 싫은 마음이 듭니다. 아무리 웨이트를 해도 상체와 다르게 하체는 눈에 띄는 변화가 쉽게 느껴지지 않는데요. 그래서인지 대부분의 헬서는 하체보다 상체 운동에 더 집중하는 것을 볼 수 있습니다. 이미 위축된 하체 근육을 단련하기 위해 고강도 하체 운동을 하게 되면 말할 것도 없이 안전하고 효과적인 하치 운동을 수행할 수 없을 것입니다. 또한 잠재적으로 관절과 근육에 부상을 입힐 수도 있죠. 유명한 할리우드 출신 트레이너인 거나 피터슨은 "대다수의 사람들이 일주일에 한 번씩 프로 보디빌더 운동을 하며 다리를 절뚝거리거나, 3일에 한 번씩 레그 익스텐션 등 컬 중심의 하체 운동을 하며 하체 ..