글쓰기가 우리의 건강을 위해 할 수 있는 일: '글쓰기의 힘', 실케 하임스 교수의 대화형 초청 강연
4월 중순, 실케 하이메스 교수는 뮌헨 비즈니스 스쿨의 관심 있는 학생, 강사 및 직원들과 함께 시와 글쓰기 치료의 방법에 대한 여행을 떠나 그 효과에 대한 흥미로운 통찰을 공개했습니다.
"시 테라피란 도대체 무엇인가요?" 몇 주 전 커피를 만들기 위해 부엌으로 들어가면서 라디오에서 이 용어를 듣고 혼자 생각했습니다. 그 후 이어진 설명과 사례에 호기심이 생겨서 약간의 조사를 해보았습니다. 흔히 시 치료라고도 알려진 글쓰기 치료는 일상 생활에서 글쓰기를 지원의 원천으로 사용할 뿐만 아니라 치유 과정을 촉진하여 개인의 정신적, 육체적 웰빙을 개선하는 방법으로 철저하게 연구되어 왔습니다. "글쓰기에는 자기 성찰, 통찰력, 의사 결정에 대한 도움 등 다양한 기능이 있습니다. 글쓰기는 일종의 처리 과정이며 마음속에서 어떤 것들을 제거합니다."라고 글쓰기 치료사 실케 하임스 교수는 말합니다. "정기적으로 글을 쓰면 일종의 정신적 위생 역할을 할 수 있습니다." (지글러, 2016)
저는 제가 들은 라디오 기사에서 인용한 실케 하임스에게 뮌헨 경영대학원에서 이 주제에 대해 강의해 줄 의향이 있는지 물었고, 그녀는 즉시 동의했습니다. 그래서 4월 14일 저녁, 약 40명의 MBS 학생, 강사 및 교직원이 모여 그녀의 대화형 강의를 들었습니다.
웰빙 증진을 위한 글쓰기 치료 활용
실케 하이메스 교수는 의사, 독일학자, 다름슈타트 응용과학대학의 과학 저널리즘 교수이자 수많은 저서를 집필한 이 분야의 검증된 전문가입니다. 그녀는 글쓰기의 다양한 효과를 입증한 일련의 연구에 대해 설명했습니다. 실제로 한 번에 20분 또는 5분씩 며칠 연속으로 글을 쓰면 신체적, 정신적 건강이 지속적으로 개선되고, 스트레스가 완화되며, 혼돈에 질서가 생기고, 상상력이 자극되고, 의사소통이 촉진되고, 자신감이 높아지는 등 몇 가지 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 정기적으로 글을 쓰는 것은 본질적으로 정신 위생의 한 형태라고 Heimes는 말합니다. 시간이 부족하다는 것은 변명의 여지가 없으며, 궁극적으로는 신체적 위생을 위한 시간도 필요하다고 그녀는 말했습니다.
한 연구에서는 1학년 학생들에게 3일 연속으로 20분 동안 학교에서 대학으로 진학하는 과정에 대해 글을 쓰도록 요청했습니다. 대조군에게는 표면적인 문제에 국한하여 글을 쓰도록 요청했습니다. 긍정적인 효과는 병원 방문 횟수가 줄어들고 전반적인 건강이 개선되는 형태로 나타났으며, 평균 성적과 기분도 약간 긍정적인 영향을 받았습니다(Pennebaker/Colder/Sharp, 1990). 이러한 연구 사례는 매우 설득력이 있으며, 일부 MBS 학생들의 경험을 통해 더욱 확인되었습니다. 강의에 앞서 학생들은 개인적인 글쓰기의 효과에 대한 질문에 답하도록 요청받았습니다.
한 학생은 다른 방법으로도 이러한 효과를 얻을 수 없는지 질문했습니다. 실케 하이메스 교수는 미술 치료나 음악 치료에서 이미 인정받고 채택된 것처럼 음악이나 그림을 통해서도 충분히 가능하다고 답했습니다. 그러나 그녀가 지적했듯이 글을 쓰기 위해 어떤 지침이나 준비, 소개도 필요하지 않습니다. 펜과 종이만 있으면 바로 시작할 수 있으며, 대화형 강의의 참가자들은 두 가지를 모두 손에 쥐고 있었습니다. 이날 저녁의 첫 번째 글쓰기 과제는 '지금 내 안에 어떤 생각과 감정이 있는가'였습니다. 하이메스 교수님은 5분의 시간을 주셨습니다.
"안도감이 들어요, 짊어지고 있던 짐을 내려놓은 것 같아요."
일상에 대한 걱정부터 해리 포터까지, 머릿속에서 얼마나 많은 생각이 떠오르는지 느껴본 적이 있나요? 도대체 왜 그런 생각이 떠오르는 걸까요? 한 참가자는 글을 쓰는 동안 머릿속에서 생각과 감정이 춤을 추는 듯한 느낌을 묘사했습니다. 또 다른 학생은 이렇게 말했습니다: "항상 짐을 들고 다니는 것 같았는데 이제야 짐을 내려놓을 수 있게 되었어요." 그는 하루 종일 이메일, 메모 등 업무와 관련된 글만 썼지 개인적인 글은 전혀 쓰지 않았다고 설명했습니다. 하지만 내면의 생각에 대해 글을 써달라는 요청을 받았을 때 그는 마침내 마음을 놓을 수 있다는 느낌을 받았습니다. 그는 아주 독특한 느낌인 안도감을 느꼈다고 말했습니다.
실케 하이메스 교수는 이 경험을 기능적 글쓰기와 감성적 글쓰기의 차이에 빗대어 설명했습니다:
"기능적 글쓰기는 목적에 부합하고 특정 요건을 충족해야 하며, 그 성공 여부는 다른 사람들에 의해 측정됩니다. 반면에 감성적 글쓰기는 어떤 규칙도 따르지 않고 외부 세계, 제3자에 의해 평가되지 않으며, 자기 검열이 없는 매우 개인적인 글쓰기 과정이자 매우 개인적인 분석입니다."
그녀는 음악이나 그림과 마찬가지로 글쓰기는 우리의 의식보다 더 큰 지혜를 지닌 잠재의식에 접근할 수 있는 표현의 한 형태라고 주장했습니다. "글쓰기에서 우리는 누구를 위해 연기를 할 필요가 없다는 점에서 완전히 솔직해질 수 있습니다. 시작은 아주 쉽습니다."라고 실케 하임스는 계속 말합니다. 그녀는 키보드로 타이핑하는 것보다 펜과 종이로 글을 쓰는 것이 더 이상적이라고 말하며, 그렇게 하면 작업 속도가 느려지고 상상력을 발휘할 공간이 더 많아지기 때문이라고 설명했습니다.
두 번째 글쓰기 연습에서는 다음 주에 하고 싶은 일에 대해 5분 동안 글을 쓰도록 요청받았습니다. 그런 다음 다음 주에는 이 활동만 하라는 하이메스의 권유에 따라 아무 생각 없이 즉석에서 이 활동 중 하나를 선택하라는 요청을 받았습니다. 제가 지성을 발휘했다면 좀 더 이성적인 선택을 했을지도 모릅니다. 하지만 저는 그러지 않았기 때문에 '바람을 느끼는 것'으로 연습이 끝났습니다. 확실히 세금 신고서를 작성하는 것보다 더 재미있을 것 같았지만 조금 의아했습니다. 도대체 어디서 그런 생각이 나온 걸까요? 아마도 제 동료 참가자 중 한 명이 제안했듯이 자유를 제한하는 제 무의식에서 나온 것일지도 모릅니다.
강의가 끝날 무렵 한 학생이 물었습니다: "결과가 그렇게 긍정적인데 왜 사람들은 자신의 생각을 적는 것이 더 일반적이지 않나요?"라고요. 실케 하이메스 교수는 좋은 질문이지만 사실 자신도 명확한 답을 가지고 있지 않다고 말했습니다. 아마도 너무 쉬운 질문이었기 때문일 것이라고 그녀는 말했습니다. 어쨌든 아이디어와 자극은 글쓰기에 확실히 도움이 되므로 하이메스 교수님은 일주일 동안 자서전 쓰기 연습을 해보라고 하셨고, 여기서부터 시작하겠습니다.
기사 원문은 언제나 늘 그렇듯이 이 링크를 따라가시면 만날 수 있습니다.
글쓰기를 멈추지 마세요. 하고 싶으면 지금 당장 하세요. 죽음은 나중에 맞이하지 않습니다.
지금 하지 못한 일이 죽을 때까지 가니까요. 짧은 인생의 여정을 즐기세요.
더욱 좋은 정보를 제공하겠습니다.~ ^^