다리 벌리기 배우기 - 여러 동영상으로 될 때까지 연습이다.

명상할 때  결가부좌 자세 잡기가 어려워서 다리벌리기 연습을 한다. 초보인 사람은 4번 째 영상부터 보시면서 따라하시길. 

주의할 점

1. 시작할 때와  중간 휴식, 끝낼 때 모든 근육이 이완되거나 원래 상태로 돌아올 때를 기다려 움직인다. 천천히 움직인다.

2. 무리하지 않고, 매일 조금씩 수련한다.

3. 자세를 정확하게 한다.

찢을때까지 도전 !  결과를 상상해라 ! 완성된 모습을 상상해라!