포르노를 완전히 끊고 삶을 개선하기 위한 완벽한 가이드

 

포르노를 완전히 끊고 삶을 개선하기 위한 완벽한 가이드

 

이 글은 제가 쓴 것이 아니지만, 30, 60, 90일 목표를 달성하기 위한 일시적인 요령이 아니기 때문에 여러분과 공유하지 않을 수 없었습니다. 포르노를 끊는 데 대한 접근 방식을 완전히 바꾸고 PMO를 올바른 방식으로 해결하기 위한 완전한 재부팅을 위한 단계별 가이드입니다.

 

가능한 한 많은 사람에게 다가가고 싶어서 다른 몇 개의 구독에서 공유했습니다.

 

매우 길지만, 저를 믿으세요. 이 중독을 끊는 것에 대한 여러분의 관점을 완전히 바꿀 것입니다. 그냥 읽어보세요.

 

작성자 - TheUnderdog

 

포르노 중독이 심각하게 과소평가되고 있습니다.

 

어떻게 알 수 있을까요?

 

커뮤니티의 대부분 사람들은 이 중독을 없애기 위해 계속해서 시도하면 결국 모든 것이 '클릭'되고 뇌가 재부팅될 것이라고 믿기 때문입니다.

 

이것을 진정한 중독으로 여기는 사람은 거의 없습니다. 그들은 그것을 깨고 싶은 습관으로 봅니다.

 

이것은 많은 사람들의 완고함에서 입증되는데, 몇 달 동안 의지력에만 의존하다가 계속해서 카운터를 재설정하고 진전이 없다고 스스로를 꾸짖습니다.

 

대부분의 사람들은 평생 인공적 자극(어떤 종류든)을 완전히 제거하는 것이 얼마나 어려운지 깨닫지 못합니다. 우리는 수년간의 뇌 조절에 대해 이야기하고 있습니다.

 

우리는 여기서 강력한 것들을 다루고 있지만, 충분히 심각하게 다루지 않습니다. 아마도 사회에서 널리 받아들여지고 헤로인이나 코카인과 같은 물질이 아니기 때문일 것입니다.

 

사람들이 재발하고 카운터를 재설정하고 "이게 다야, 충분히 참았어, 이번에는 할 거야"라고 선언하는 것을 보면 움츠러듭니다...

 

자신을 속이는 것을 그만둬.

 

이것은 여러 각도에서 공격해야 하는 중독입니다. 도구와 전략의 완전한 무기고와 적절한 사고방식이 필요합니다.

 

의지력만으로는 아무것도 할 수 없습니다.

 

금욕은 회복이 아닙니다

 

사람들은 보통 가능한 한 많은 날을 금욕하는 것을 시도합니다.

 

그게 그들이 하는 전부입니다.

 

그게 그들의 전부입니다.

 

그들은 특정 일수를 달성한 다음 어떤 이유에서든 재발하여 처음부터 다시 시작하고 반복합니다.

 

그것은 금욕입니다. 그것은 회복이 아닙니다.

 

 

 

 

 

사람들이 30일, 90일 또는 100일과 같은 특정 이정표를 달성한 다음 며칠 후에 재발한 다음 다시 추진력을 얻을 수 없다는 것을 알게 되는 것은 매우 흔합니다. 그들은 처음으로 돌아가서 달리기에서 모든 진전을 잃은 것처럼 느낍니다.

 

진전이 없어서 끊임없이 좌절합니다. 사람들은 압도당하고 낙담하며 성공 없이 같은 것을 계속해서 시도합니다.

 

이는 매우 소수의 사람만이 문제의 진짜 근원을 다루고 있기 때문입니다. 매우 소수입니다.

 

모든 사람은 자신이 얼마나 많은 날을 관리했는지와 증상이 있는지 없는지에 집중합니다. 그들은 페니스의 경도, 자발적 발기, 아침의 질을 측정하여 진행 상황을 판단합니다.

 

그들은 "ED(발기부전 Erectile dysfunction)를 없애기 위해" "포르노를 끊으려고" 합니다.

 

그래서 그들은 가능한 한 오랫동안 금욕을 하며 이것이 증상을 치료할 수 있기를 바랍니다.

 

완전히 잘못된 접근 방식입니다.

 

ED가 개선되지 않으면 낙담합니다.

 

ED가 개선되면 포르노를 한두 번 보는 것이 해롭지 않을까요?

 

주변에 여성이 없으면 몇 번 보는 것을 정당화합니다. 결국, 그들은 곧 섹스를 하지 않을 테니 무슨 의미가 있겠습니까?

 

그들은 ED가 치료되거나 100일 동안 버틸 수 있을 때까지 데이트를 미룹니다. 하지만 그들은 처음부터 이 잘못된 사고방식 때문에 결코 이를 달성하지 못합니다.

 

사회적 불안, 에너지 수준, 동기 부여 등과 같은 다른 증상에도 동일하게 적용됩니다.

 

그들은 포르노를 끊으려고 하며, 이는 증상이 사라지고 마침내 삶을 살 수 있도록 합니다.

 

사람들은 잘못된 것에 집중하고 있습니다.

 

그들은 생각하는 방식을 바꾸지 않습니다.

 

그들은 사는 방식을 바꾸지 않습니다.

 

그들은 섹스와 여성을 보는 방식을 바꾸지 않습니다.

 

그들은 그저 자위행위를 하지 않으려고 노력할 뿐이고, 다른 모든 것은 그대로입니다.

 

친구 여러분, 그것은 금욕이지 회복이 아닙니다.

 

적절한 재부팅의 기초

 

포르노 중독은 당신의 엉망진창한 삶의 원인이 아닙니다.

 

다시 읽어보세요.

 

물론, 매일 강렬한 포르노 세션을 하면서 에너지를 빨아들이고 좀비가 되어 삶을 개선하기는 어렵습니다. 하지만 포르노가 당신의 삶을 엉망진창으로 만드는 이유는 아닙니다.

 

제발, 이것은 이해하는 것이 매우 중요합니다. 당신은 당신의 문제에 대해 포르노를 비난하는 것을 멈춰야 합니다.

 

회복 후에 저를 기다리는 이런 삶의 사고방식은 파괴적입니다.

 

포르노는 당신이 미루는 이유가 아닙니다. 포르노는 당신이 우울한 이유가 아닙니다. 포르노는 당신이 외로운 이유가 아닙니다. 포르노는 당신이 체중을 줄이거나 근육을 키우지 못하는 이유가 아닙니다.

 

 

포르노는 증상입니다.

 

현실을 피하기 위해 포르노를 봅니다. 감정을 조절하기 위해 포르노를 봅니다. 지루하고, 외롭고, 스트레스 받고, 우울하고, 화가 나고, 고립되어서 포르노를 봅니다. 잠시 기분을 좋게 하기 위해, 인생에서 불편한 감정과 상황을 대체하기 위해 포르노를 봅니다.

 

이 중독에서 벗어나는 방법은 다음과 같습니다.

 

회복된 후에 마침내 삶을 살 수 있도록 포르노를 끊는 데 집중하지 않습니다.

 

사는 법, 감정을 조절하는 법, 생각하는 방식과 세상을 보는 법을 배우는 데 집중합니다.

 

원하는 삶을 만드는 데 모든 에너지를 쏟습니다.

 

이렇게 하면 자연스럽게 포르노에서 마음이 멀어질 것입니다.

 

성공은 얼마나 많은 깨끗한 날을 보냈는지로 측정되지 않습니다.

 

재부팅을 시작한 이후로 삶이 얼마나 개선되었는지로 측정됩니다.

 

 

 

 

 

이것이 당신이 해야 할 일입니다.

 

1단계: 자신의 삶에 대한 비전을 쓰세요.

 

몇 주, 몇 달 또는 몇 년 후의 삶을 어떻게 상상하십니까?

 

하루 종일(또는 일주일) 이 문제에 대해 생각해보세요.

 

인생에서 무엇을 해야 할지 모르겠다고 말하지 마세요.

 

공부, 직장, 가족, 친구, 취미, 건강 등 어떤 분야에서 원하는 것이 무엇인지 전혀 모른다고 말하고 계신가요?

 

확신이 없더라도 삶에 방향을 제시해야 합니다.

 

이것이 포르노 중독에서 회복하는 데 가장 중요한 부분입니다.

 

미칠 듯이 쓰세요. 원한다면 여러 페이지를 쓰세요. 일기에 가장 큰 글을 써서 미래의 삶에 대한 비전을 이야기하세요.

 

이 삶의 비전이 재부팅의 기초가 될 것입니다.

 

지금부터 100% 집중해야 할 것입니다.

 

눈을 감으세요. 시각화하세요. 적어보세요.

 

인생에서 원하는 것이 무엇인지 모른다면 포르노 중독 자체보다 더 심각한 문제입니다.

 

앞서 말했듯이 필요하다면 일주일을 보내세요.

 

브레인스토밍하세요.

 

조언을 구하세요.

 

공책을 들고 공원으로 가세요.

 

자신에게 영감을 주세요.

 

이것이 회복의 시작입니다.

 

진지하게 받아들이세요.

 

2단계: 인생 비전에 긴박감을 주세요.

 

좋아요, 이제 인생에서 무엇을 원하는지 알게 되었습니다. 어떤 분야에서는 아직 확신이 서지 않더라도, 예를 들어 무엇을 공부해야 할지 모르겠다면 괜찮습니다. 적어도 당장은 인생에 방향을 제시할 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 인생에 방향을 제시해야 합니다. 무언가를 향해 나아가야 합니다.

 

문제는 여기에 있습니다. 우리 중 많은 사람이 원하는 것이 무엇인지 알고 있지만 계속해서 미룹니다. 우리는 목표를 미루는 데 능숙합니다. 새해나 한 달 초, 상황이 나아질 때까지 기다립니다.

 

그러니 지금 당장 해야 할 일은 다음과 같습니다.

 

인생 비전에 긴박감을 주세요.

 

지금 당장 꼭 그 일을 시작해야 하는 이유를 적어보세요.

 

이에 대한 또 다른 거대한 게시물이나 일기를 작성하세요.

 

당신이 27살이고 직장도 없고 차도 없고 여전히 부모님과 살고 있고 하루 대부분을 비디오 게임을 하며 보낸다고 가정해 봅시다. 왜 세상에 당신은 이 문제를 해결하기 전에 더 많은 시간을 기다려야 합니까? 이건 시급한 문제입니다. 당신은 빌어먹을 27살이잖아요!

 

아니면 당신은 인생에서 여자친구가 한 번도 없었을 수도 있습니다. 글쎄요, 뭘 기다리고 계신가요? 좋은 옷을 사고, 더 자주 외출하고, 실수를 하고, 거절당하고, 여자에게 데이트를 요청하세요. 지금 당장 경험을 쌓으세요.

 

허리 통증이 있나요? 치료를 시작하세요. 기다리지 마세요. 기다릴수록 더 심해집니다. 요가나 수영을 시작하세요. 매일 엉덩이와 등을 끊임없이 움직이세요.

 

지금 당장 당신의 인생 비전을 추구해야 하는 이유를 적어 보세요.

 

이런 식으로 사는 것을 그만둬야 합니다.

 

이건 시급합니다.

 

이건 최우선순위입니다.

 

우리는 변화가 임박했다고 스스로 확신해야 합니다.

 

이건 매우 중요합니다.

 

시급함이 없다면 인생 비전은 쓸모가 없습니다.

 

계속 미룰 뿐이에요. 상황이 좋아지기를 기다리며. 동기가 생기기를 기다리며. 새해가 시작되기를 기다리며.

 

긴박감을 조성하세요.

 

 

 

 

 

3단계: 자신에 대한 파괴할 수 없는 믿음을 키우세요.

 

우리가 목표를 포기하는 주된 이유 중 하나는 우리가 실제로 그것을 할 수 있다고 깊이 믿지 않기 때문입니다.

 

아놀드 슈워제네거와 같은 성공한 사람들이 무언가를 성취하고 싶다고 결정하면, 그들은 그것에 완전히 집착하게 됩니다. 그들은 그것을 이룰 수 있다는 파괴할 수 없는 믿음을 가지고 있습니다.

 

그들은 상황에 영향을 받지 않습니다. 그들은 결과를 얻기도 전에 머릿속에서 결과를 만들어냅니다.

 

무언가를 성취하고 싶다면 이렇게 해야 합니다.

 

예를 들어 기타를 치는 법을 배우고 싶다고 합시다. 그리고 당신은 그것을 해야 할 긴박감이 있습니다. 왜냐하면 시간이 걸린다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그러니 빨리 시작할수록 좋습니다. 지금 시작해야 합니다.

 

하지만 기본을 배우고 며칠이 지나자 동기를 잃고 낙담하기 시작합니다. 기타를 치는 것이 전혀 쉽지 않다는 것을 깨닫게 됩니다. 연습해야 할 연습량이 너무 많아서 압도당하는 기분이 듭니다. 자신을 의심하기 시작하고 "내가 훌륭한 기타 연주자가 되어서 나만의 밴드를 만들 수는 없을 거야"라고 생각합니다. 친구들은 "야, 몇 년 전에 시작했어야지. 훌륭한 기타리스트는 모두 어릴 때 시작했어"라고 말합니다.

 

그래서 그만두게 됩니다.

 

이는 자신에 대한 믿음이 약해서 그렇습니다. 훌륭한 기타리스트가 될 잠재력이 없다고 믿습니다. 분명히 완전히 거짓입니다. 우리 인간은 무한한 잠재력을 가지고 있습니다.

 

아놀드 슈워제네거는 이렇게 생각하지 않습니다.

 

그가 한 말을 보세요.

 

'이걸 할 수 없어', '저걸 할 수 없어', '전에 한 번도 한 적이 없어'라는 말을 몇 번이나 들었습니까? 누군가가 '이걸 해본 사람은 없어'라고 말할 때 정말 좋아요. 제가 그렇게 할 때, 제가 처음으로 해낸 사람이 되는 거니까요!

 

인생에서 무언가를 하려고 할 때 이렇게 생각해야 합니다.

 

불확실성은 사람을 죽입니다. 자신이 해낼 수 있을지 모르는 거죠.

 

우리는 매일 스스로를 세뇌해서 무슨 일이 있어도 해낼 수 있다고 믿어야 합니다.

 

이 모든 단계는 똑같이 중요합니다.

 

건너뛰지 마세요.

 

이것들은 재부팅의 기초입니다.

 

재부팅을 훨씬 더 쉽게 만들어줍니다. 당신의 마음은 삶에서 원하는 것에 완전히 집중될 것입니다. 당신은 모든 문제의 근원을 고치게 될 것입니다.

 

변화의 비결은 낡은 것과 싸우는 것이 아니라 새로운 것을 만드는 데 모든 에너지를 집중하는 것입니다.

 

당신의 엉망진창한 삶에 대해 불평하는 글을 쓰는 것을 멈추세요. 포르노에 중독되어서 싫다는 글을 쓰는 것을 멈추세요. 포르노에 대해 아예 이야기하지 마세요.

 

대신, 일기를 자기개발 일기로 바꿔서, 원하는 삶을 향해 나아가는 데 100% 집중하세요.

 

포르노를 "잊으세요".

 

이것은 기본적인 재부팅이지만, 많은 사람들이 끊임없이 이 규칙을 어기고 있습니다. 그들은 포르노에 대한 갈망, 아침 숲, 자발적인 발기, 어떤 요일인지, 금욕하기 위해 얼마나 애썼는지, 90일이 되기를 얼마나 기다릴 수 없는지 등에 대해 씁니다.

 

원하는 삶을 만드는 데 지속적으로 100% 집중하면, 마음은 자연스럽게 포르노에서 멀어질 것입니다. 또한 포르노를 끊음으로써 생기는 공허함도 줄어들 것입니다. 이는 매우 현실적입니다.

 

많은 사람들이 포르노를 끊은 후에야 처리하기 매우 힘든 삶의 공허함에 빠진 자신을 발견합니다. 그런 다음 그들은 이 공허함이 너무 커서 포르노로 돌아갑니다.

 

자신의 삶의 비전에 집중하는 것은 뛰어난 재부팅 접근 방식입니다.

 

실제로 삶을 개선하고 있다면 재발은 그렇게 낙담스럽지 않습니다. 아이러니하게도, 원하는 것에 집중할수록 재발이 줄어드는 것을 알게 될 것입니다.

 

"바쁘게 지내야 하고, 포르노를 보지 않기 위해 내 삶을 활동으로 채워야 해"라는 관점이 아니라, 삶의 비전과 꿈을 추구하는 관점에서 생각하는 것이 중요합니다. 이것은 여러분 자신을 위해 하는 일입니다.

 

포르노에 대해 잔소리를 멈추세요.

 

이 여정은 여러분의 삶에 대한 것입니다.

 

거기에 집중하면 포르노는 사라질 것입니다.

 

감정적 삶 관리

좋아요, 계속해 봅시다.

 

포르노 중독은 단순히 갈망과 재발을 훨씬 넘어섭니다.

 

중독되는 이유 중 하나는 감정적 삶을 관리할 수 없기 때문입니다.

 

포르노를 끊는 것은 성장하고 훨씬 더 성숙한 사람이 되는 것이라는 것을 스스로에게 상기시켜야 합니다.

 

포르노를 끊고 ED를 치료하고 여성과 충분히 섹스를 하고 싶다는 것보다 훨씬 더 중요합니다!.

 

그보다 훨씬 더 중요합니다.

 

우리는 수년간 포르노를 감정을 다루는 방법으로 사용해 왔습니다.

 

우리는 불편한 삶의 상황에서 숨는 것을 멈춰야 합니다. 현실에서 벗어나기 위해 포르노 사용을 중단해야 합니다.

 

우리는 포르노 없이도 삶과 감정을 다루는 법을 배워야 합니다.

 

우리는 재발하는 이유 중 하나가 부정적인 감정을 다룰 수 없는 겁쟁이이기 때문이라는 것을 이해해야 합니다.

 

우리는 포르노를 약으로 사용합니다. 우리는 포르노를 사용하여 삶에서 숨습니다. 우리는 포르노를 사용하여 불안, 스트레스, 외로움, 지루함, 분노 등을 일시적으로 해소합니다.

 

성적 기대치 재조정

 

이것은 지금까지 가장 어려운 일 중 하나입니다.

 

포르노를 끊으면 인공적인 자극에 작별 인사를 하는 것이 아닙니다.

 

"큰 가슴과 둥근 엉덩이를 가진 섹시한 여자들이 끊임없이 흐르는" 세상을 떠나는 것입니다.

 

실제 생활은 그런 것과는 전혀 다릅니다.

 

우리는 포르노에 버릇없어졌습니다. 우리는 다양한 여성과 많은 섹스를 해야 한다고 믿습니다. 우리는 이것이 행복과 만족의 열쇠라고 믿습니다.

 

문제는 "매일 핫한 여자와 섹스하는 것"이 ​​엄청나게 어렵고 비현실적이라는 것입니다.

 

그 목표를 갖는 데 특별히 잘못된 것은 없지만, 엄청난 행동을 취할 의지가 있어야 합니다. 수백 번의 거절을 겪어야 합니다. 용기가 많이 있어야 합니다. 99.9%의 남성이 엄청나게 두려워하는 일을 해야 합니다.

 

여기서 얼마나 많은 사람들이 우리 모두가 꿈꾸는 성생활을 하기 위해 필요한 것을 하고 있을까요?

 

아주 적습니다. 우리는 타이트한 드레스를 입은 이런 엄청 핫한 여자들을 보고 언젠가는 그들과 섹스를 할 수 있기를 바랍니다. 우리는 유혹에 대한 책을 읽습니다. 우리는 PUA 포럼을 방문합니다. 우리는 YouTube에서 남자들이 여자들에게 접근하는 영상을 봅니다. 우리는 이론을 세우고 온라인에서 토론합니다.

 

하지만 우리는 그것에 대해 아무것도 하지 않습니다.

 

그것은 모두 꿈일 뿐입니다. 우리의 머릿속에 있는 생각입니다. 언젠가는 할 수 있기를 바라는 것입니다.

 

대부분 사람들이 현실에서 섹스를 하는 방법은 다음과 같습니다.

 

남자가 매력적이라고 ​​생각하는 여자를 만나서 데이트를 신청합니다. 그들은 서로를 알게 됩니다. 그런 다음 계속해서 외출해서 어떤 종류의 관계를 형성합니다. 그런 다음 몇 달 후에 관계가 진지해지거나 무너집니다.

 

그것이 현실 세계입니다.

 

당신은 당신이 엄청난 행동을 취할 의향이 없다면 당신이 기대하는 만큼 많은 여자와 섹스를 할 수 없다는 것을 받아들여야 합니다.

 

이것을 받아들이는 것은 매우 어렵지만 필요한 일입니다.

 

우리는 끝없이 섹시한 여자들이 있는 이 세상 없이 사는 법을 배워야 합니다. 그렇지 않으면 포르노와는 전혀 다른 현실에 대해 극도로 실망하고 불만스러워질 것입니다.

 

여기 있는 모든 사람은 여자친구를 사귈 수 있는 충분한 능력이 있습니다. 하지만 우리의 여자친구는 포르노 스타처럼 보이지 않을 것이고, 그들처럼 행동하지도 않을 것입니다.

 

섹스가 본질적으로 포르노적이지 않을 가능성이 매우 높습니다. 관능, 애무, 그리고 서투름이 많을 것입니다. 어떤 날은 당신의 여자친구가 섹시해 보일 것이고, 다른 날은 그렇지 않을 것입니다. 어떤 날은 기분이 좋을 것이고, 다른 날은 그렇지 않을 것입니다. 어떤 날은 그것을 유지하는 데 어려움을 겪을 것이고, 다른 날은 너무 빨리 사정할 것입니다. 그녀는 오르가즘에 도달할 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다. 이틀에 한 번씩 할 수도 있고, 한 달에 3~4번만 할 수도 있습니다.

 

기억하세요, 포르노 스타들은 그들이 하라는 대로 하고 당신의 모든 환상을 실현하기 위해 수천 달러를 받습니다.

 

당신은 꿈의 나라에서 사는 것을 그만둬야 합니다.

 

저는 이것이 받아들이기 매우 어렵다는 것을 알지만, 우리는 섹시한 여자와 섹스하는 것 외의 우리 삶에 의미를 부여해야 합니다.

 

우리의 행복은 그것에 달려 있을 수 없습니다. 그렇지 않으면 현실에서 섹스를 하지 못할 때마다 포르노로 돌아갈 것입니다. 당신은 평생 "섹시한 여자와 섹스"에 집착하게 될 것입니다. 당신은 섹스와 여성에 대한 당신의 시각을 바꿔야 합니다. 왜냐하면 포르노로 인해 그것이 완전히 왜곡되었다는 것을 확신할 수 있기 때문입니다.

 

그런데, 저는 연애 대신 캐주얼 섹스를 추구하는 것에 아무런 문제가 없다고 믿습니다. 그저 두 발을 땅에 딛고 있어야 합니다.

 

저는 또한 관계가 다른 사람과 당신의 삶을 공유하는 것이라고 덧붙이고 싶습니다. 저는 많은 사람들이 마침내 섹스를 시작할 수 있도록 여자친구를 원한다는 것을 알고 있지만, 관계는 그보다 훨씬 더 깊습니다.

 

전에 여자친구가 없었다면 여자친구가 생기면 알게 될 것입니다.

 

섹스에 대한 생각은 쓸모없다

 

환상의 요점은 무엇인가?

 

아무것도 성취하지 못한다.

 

재부팅을 늦추고, 자위하고 싶은 충동을 증가시키고, 포르노와 관련된 신경 경로를 강화한다.

 

없애야 할 의미 없는 활동이다.

 

섹스, 가슴, 엉덩이, 섹스에 집중하게 만드는데, 삶의 다른 활동으로 옮겨야 할 때다.

 

섹스에 대해 생각한다면 주의력을 집중하고 차분하게 다른 것으로 돌려야 한다.

 

섹스를 원해?

 

좋다.

 

그러면 실제로 일어나게 할 무언가를 하라.

 

환상 자체로는 아무런 목적이 없다.

 

오르가즘과 자위를 삼가고 싶다면 섹스와 여성에 대해 생각할 수 없다는 것을 이해해야 한다. 왜냐하면 그러면 필연적으로 재발하게 되기 때문이다. 환상을 꾸거나 여자 사진을 훔쳐보는 동안 삼가려고 하면 좌절만 겪을 뿐이다.

 

어떤 종류의 인공적인 자극도 피하라. 엿보지 마세요. 온라인에서 여자 사진을 보지 마세요. Google 이미지 검색에 포르노 스타 이름을 입력하지 마세요. 에스코트 포럼을 읽지 마세요.

 

흥분하지 마세요.

 

기본적으로 "나는 섹스를 하려고 노력하거나(여자한테 접근, 문자 보내기, 데이트하기, 여자랑 장난치기, 친구들과 어울리기, ​​거절당하기) 섹스와 전혀 관련 없는 일을 하거나(일하기, 공부하기, 운동하기, 즐기기, 독서하기, 악기 연주하기, 집안일하기, 영화 보기)"라는 철학을 채택해야 합니다.

 

혼자 섹스에 대해 생각하거나 온라인에서 여자를 확인하는 회색 지대는 없습니다. 이것은 아무것도 달성하지 못합니다. 실제 목적이 없습니다. 그것은 단지 충동을 증가시키고 재발로 이어지고 좌절하게 만들 뿐입니다.

 

에로틱한 생각이 떠오르는 즉시 침착하게 무시하고 다른 것에 주의를 돌려야 합니다. 이것을 마스터할 때까지 영원히 연습해야 합니다.

 

이 중독을 뿌리부터 공격해야 합니다. 하드코어 포르노를 피하려고 노력하더라도, 계속해서 환상에 빠지고 엿보는 상황이라면 아무런 소용이 없습니다.

 

위에서 언급한 사고방식을 계속 강화한다면 의미 있는 진전을 이룰 수 있을 것입니다.

 

이것은 "몽크 모드"라고 불렸지만, 저는 그 이름이 마음에 들지 않습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 독신이 될 것이라는 것을 의미하기 때문입니다.

 

이것은 독신이 되는 것에 대한 것이 아닙니다. 이것은 재발 가능성을 높일 뿐인 성적 생각에 정신 에너지를 낭비하는 대신, 섹스를 하고 싶다면 필요한 것을 하는 것에 대한 것입니다.

 

만약 당신이 긴 행진을 이루고 싶다면, 비키니 사진 몇 장일지라도 온라인에서 여자들을 체크할 수 없습니다. 아침에 일어나서 환상을 품을 수 없습니다. 포르노를 5초 동안 볼 수 없습니다.

 

당신이 그 중 어떤 일을 하자마자, 포르노 중독이라는 거대한 짐승이 당신의 전두엽 피질을 장악할 것이고, 당신이 재발하기까지는 시간 문제일 뿐입니다.

 

당신은 극단적이어야 합니다.

 

하지만 걱정하지 마세요, 생각보다 훨씬 쉽습니다.

 

실제로 섹스에 대해 이미 생각하고 있을 때 재발을 막는 것은 처음부터 섹스에 대해 생각하지 않는 것보다 더 어렵습니다.

 

어떻게 섹스에 대해 생각하지 않습니까?

 

간단합니다.

 

마음을 100% 삶의 비전에 집중하세요.

 

매일... 매일.

 

에로틱한 생각이 떠오르는 즉시 그것을 없애는 것이 재발을 예방하는 초석입니다.

 

이건 기본적인 내용입니다.

 

당신이 갈구하는 것은 오르가즘이 아닙니다.

 

여기 많은 사람들은 오르가즘을 삼가는 것이 재부팅의 가장 어려운 부분이라고 믿습니다.

 

틀렸습니다.

 

포르노에 대한 갈망이 생길 때 뇌는 오르가즘을 요구하지 않습니다. 중독자로서 뇌는 당신에게 타격을 간청합니다. 그것은 하이, 가슴, 엉덩이, 참신함, 흥분, 비현실적인 성적 시나리오, 환상, 엄청 핫한 여자, 완벽한 카메라 샷, 놓아주고 쾌락에 탐닉하는 느낌, 섹스, 사정, 도기 스타일, 흔들리는 가슴 등을 그리워합니다.

 

만약 오르가즘이 부족한 것이 문제라면, 모든 사람이 포르노(또는 다른 인공적 자극) 없이 자위할 것입니다. 재발은 없을 것이고, 모든 사람이 500일 이상 카운터를 가질 것입니다.

 

사정하고 싶은 충동은 당신이 끊임없이 엿보거나, 에징하거나, 환상을 품기 시작하면 진짜 문제가 됩니다. 당신이 각성 상태에 빠졌을 때, 당신은 분명히 사정하고 싶을 것입니다.

 

하지만 초기 충동은 "중독 충동"입니다. 그것은 정신적입니다. 그것은 사정에 대한 육체적 욕구가 아닙니다.

 

이런 충동을 엿보는 것으로 충족시키면, 비키니를 입은 핫한 아가씨들의 사진일지라도, 그것들은 당신의 마음을 침범하여 집중하거나 침착함을 유지하는 능력을 빼앗을 것입니다. 결국 "자동 조종" 모드가 작동하고 우리는 모두 다음에 무슨 일이 일어날지 알고 있습니다.

 

당신은 사정하고 싶은 충동을 느끼지 않습니다.

 

당신은 "하이"와 "러시"에 대한 충동을 느낍니다.

 

기억하세요.

 

이것이 여자친구를 사귀어도 포르노 충동이 사라지지 않는 이유입니다.

 

그것은 약물이며, 여자친구가 있든 없든 그것 없이 사는 법을 배워야 합니다.

 

며칠 또는 몇 주 동안 금욕하면, 당신의 민감한 경로는 아무리 짧거나 짧더라도 성적 신호를 간절히 기다립니다. 이것이 사람들이 실수로 진짜 리비도와 포르노 갈망을 혼동하는 이유입니다. 그들은 15일 후에 포르노를 엿보고 강렬한 흥분과 사정 욕구를 느끼기 때문에 그것이 리비도이며 압박감을 해소해야 한다고 결론 내립니다.

 

문제는 애초에 엿보는 것이었습니다. 그들이 대신 더 중요한 것에 집중했다면, 그들은 문제 없이 하루를 깨끗하게 마칠 수 있었을 것입니다.

 

만약 당신이 온라인에서 여자를 환상하고 확인하는 것을 완전히 삼가한다면(어떤 형태로든), 오르가즘 없이 오랜 시간을 보내는 것은 문제가 되지 않을 것입니다.

 

그리고 당신의 **를 시험하거나 애무하는 것에 대해 생각하지 마세요.

 

당신의 삶의 비전에 100% 집중하세요.

 

 

 

 

카운터 대 스프레드시트

 

다음 조언은 특히 좋은 달리기를 하는 데 어려움을 겪고 있는 회원을 대상으로 합니다. 이미 좋은 성적을 거두고 있다면 이 섹션을 건너뛸 수 있습니다.

 

좋아요, 문제는 이겁니다:

 

이 포럼에서는 긴 연속에 대한 역겹게도 집착이 있습니다.

 

사람들은 카운터를 좋아하는데, 아마도 그것이 진행 상황을 추적하는 데 도움이 될 것이라고 생각하기 때문입니다.

 

글쎄요, 어떻게 되었는지 아십니까? 스프레드시트는 훨씬 더 나은 성과를 냅니다.

 

제가 이 반-대항책에 완강한 데에는 이유가 있습니다.

 

그것들은 위험하고, 파괴적이며, 역효과가 있습니다.

 

카운터는 재발할 때마다 "원점으로 돌아가는" 생각을 강화하여 다시 시작하기 전에 폭식하는 것을 훨씬 더 정당화합니다.

 

그뿐만 아니라, 실제로 자위를 하는 횟수를 완전히 잊어버립니다. 전체적인 상황을 보여주지 않습니다. 진행 상황을 측정할 방법은 전혀 없습니다. 며칠 동안 금욕하고 다시 원점으로 돌아가는 끝없는 순환입니다.

 

카운터를 재설정할 때마다 점점 더 낙담하고 의욕이 없어집니다.

 

요일, 자위 금지 챌린지(현재 7개의 자위 금지 챌린지가 진행 중인데, 터무니없죠), 90일, 100일 등에 너무 많은 강조점이 있습니다.

 

계속해서 XX일을 넘기지 못하고 항상 숫자가 낮다면 카운터는 목적을 잃었습니다.

 

카운터는 좋은 기록을 달성했을 때만 유용합니다. 성취감을 주고 때로는 재발을 예방할 수 있는 충분한 책임감을 제공하기 때문입니다.

 

이제 스프레드시트에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

- 중독을 통제합니다. 실제로 자위하고 오르가즘을 느끼는 횟수를 추적하면 숫자를 낮게 유지해야 합니다. 재발하면 스프레드시트가 폭식을 막습니다. 특히 포럼과 공유할 때 더욱 그렇습니다. 경험에 따르면 오르가즘 횟수를 한 달에 5회 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.

 

- 전체적인 상황을 파악할 수 있습니다. 게임오버의 말: "한 달 동안 실제로 자위, 엿보기, PMO 또는 오르가즘을 몇 번 했는지 깨닫지 못합니다. 한 달에 오르가즘을 3~4회 이하로 줄였다고 생각했는데 6~7회 정도 늘었고 이번 달도 더 나아지지 않았습니다." 실제로 자위하는 횟수에 놀랄 것입니다.

 

- 그들은 "카운트" 요소를 완전히 제거합니다. 해야 할 일은 최대한 깨끗하게 유지하는 것입니다. 꽤 멋지죠? 더 이상 카운트하지 않고, 90일 목표도 없고, 자위 챌린지도 없습니다. 결국, 우리는 100일이나 그 무엇이든 평생 포르노를 끊으려고 노력하는 것이 아닙니다.

 

- 그들은 당신을 결코 낙담시키지 않을 것입니다. 재발하면 스프레드시트에 입력하고 계속하면 됩니다. "다시 재발" 또는 "진전 없음"이라는 새 스레드를 만들지 않습니다. 믿으세요. 한 달에 25회 자위하는 것을 한 달에 2~3회 자위하는 것으로 줄였다면, 카운터에 "6일"이라고만 적혀 있어도 엄청난 진전이 있는 겁니다.

 

물론 스프레드시트는 점진적으로 줄이는 접근 방식이 아닙니다. 목표는 항상 포르노를 보지 않는 것, 가능한 한 깨끗해지는 것, 하루하루를 살아가는 것입니다.

 

"지난달에 포르노를 20번 봤으니까 이번 달에는 15번 볼게"처럼 점진적으로 줄이는 것은 절대 효과가 없습니다. 이렇게 생각하면 안 됩니다. PMO에 녹색불을 켜서는 안 됩니다.

 

이상적으로는 카운터를 스프레드시트로 바꾸고 요일을 완전히 잊어야 합니다. 그런 다음 좋은 성적을 거두면 카운터를 다시 올려서 책임감과 동기를 부여할 수 있습니다.

 

하지만 여기 많은 사람이 카운터를 좋아한다는 것을 알고 있습니다.

 

보기에 예쁘죠.

 

고급스럽죠.

 

알겠어요, 알겠어요.

 

제가 제안하는 것은 다음과 같습니다.

 

(다시 한 번 말씀드리지만, 이것은 어려움을 겪고 있는 사람에게만 적용됩니다. 이미 70일차에 접어든 경우라면 아무것도 바꾸지 말고, 재발하게 되면 스프레드시트를 사용하는 것을 고려하세요.)

 

 

 

 

결론

 

요약하자면, '이봐, 그냥 90일 재부팅을 해'라는 전형적인 재부팅 조언은 기본적으로 쓸모가 없습니다.

 

이것은 매우 심각한 중독이며 그에 따라 치료해야 합니다.

 

의지력만으로는 안 됩니다.

 

삶의 방식을 바꾸세요.

 

생각하는 방식을 바꾸세요.

 

그리고 포르노, 갈망, 충동, 재발, 발기, 90일 등에 대한 게시물을 너무 많이 올리지 마세요.

 

대신 가장 중요한 것에 집중하세요.

 

당신의 삶.

 

몇 가지를 명확히 해야겠습니다.

 

저는 포르노를 보기 시작한 이유가 삶의 문제 때문이라고 한 번도 말한 적이 없습니다. 사실, 저는 대부분의 사람들에게는 그렇지 않다고 주장하고 싶습니다.

 

저는 어렸을 때 어린 시절 문제나 가족 문제가 없었습니다. 저는 그저 스스로 포르노를 발견하고 매우 즐거웠기 때문에 좋아했습니다. 어린 시절과 청소년 시절에는 호기심이 많고 흥분합니다.

 

하지만 세월이 흐르면서 우리는 포르노에 중독되기 시작합니다. 중독성이 강하고 접근성이 좋을 뿐만 아니라 삶을 극복하는 방법으로 포르노를 사용하기 시작하기 때문입니다.

 

포르노를 사용하기 시작하는 이유와 중독자가 된 후에도 포르노를 계속 사용하는 이유는 반드시 같지는 않습니다.

 

또한 모든 포르노 중독자가 엉터리 삶을 산다는 말은 아닙니다. 사실 엉터리란 어떤 식으로든 불만족스럽다는 뜻입니다. 아마도 당신은 끊임없이 목표를 미루고 있을 것입니다. 아니면 온라인에서 많은 시간을 낭비하고 그것을 바꾸고 싶을 수도 있습니다. 그렇다고 해서 당신의 삶이 엉터리라는 것은 아닙니다. 그저 더 나아질 수 있다는 의미일 뿐입니다.

 

예외가 있다는 것을 충분히 알고 있습니다. 만난 날 바로 키스하고 섹스하는 데 아무런 문제가 없다고 말한 남자가 있습니다. 실제로 엄청나게 바쁜 삶을 살고 포르노를 보는 사람들은 즐거움을 얻고 휴식을 취하기 위해서만 포르노를 봅니다.

 

상황이 어떻든, 제 글의 요점은 여전히 ​​유효합니다. 끊임없이 불평하고 포르노를 멀리하는 데 많은 에너지를 낭비하는 대신, 원하는 것을 향해 나아가는 데 집중해야 합니다.

 

꿈꾸는 삶을 만드는 데 집중하면 포르노 중독을 극복하려는 당신의 탐구에 엄청난 도움이 될 것입니다.