가장 어두운 순간을 가장 큰 힘으로 바꿨습니다.

 

힘든 시기에 행복해지기 위해 해야 할 3가지 힘든 일들 

 

1. 매 순간에 온전히 집중하세요.

 

인생은 모든 것이 완벽할 것 같은 먼 미래의 상상 속 땅에서 사는 것이 아닙니다. 인생은 지금 여기, 있는 그대로의 현실에서 살아갑니다. 물론 이상적인 내일을 희망하고 그것을 향해 노력할 수는 있습니다. 하지만 그러기 위해서는 현재의 세상을 성공적으로 대처해야 합니다.

 

때때로 우리는 과거의 경험을 바탕으로 우리가 있어야 할 곳도, 있고 싶은 곳도 아니라는 믿음을 갖게 되어 지금 있는 곳을 정확히 경험하는 것을 피하기도 합니다. 하지만 사실 지금 있는 곳이 바로 내일 가고 싶은 곳에 도달하기 위해 필요한 곳입니다. 그러니 지금 있는 곳에 감사하는 연습을 하세요.

 

가족은 무시하기에는 너무 아름다운 존재입니다. 전화하세요. 문자를 보내세요. 잠시 시간을 내어 숨 쉬고 있다는 것이 얼마나 큰 행운인지 기억하세요. 가능성을 진지하게 바라보며 주위를 둘러보세요. 여러분이 두려워하는 것의 대부분은 주변 공간에 존재하지 않습니다. 여러분이 사랑하는 것의 대부분은 생각보다 가까이에 있습니다. 잠깐만 생각해보면 여러분의 삶이 얼마나 큰 축복인지 알 수 있습니다.

 

행복은 현재에만 설계할 수 있는 마음가짐이라는 사실을 상기하세요. 행복은 미래의 어느 시점이나 과거의 한 순간이 아니지만, 이러한 오해는 우리가 생각하는 것보다 더 자주 대중에게 상처를 줍니다. 많은 젊은이들은 모든 행복이 다가올 미래에 기다리고 있다고 생각하는 반면, 많은 노년층은 최고의 순간이 이미 지나갔다고 믿습니다. 코로나19는 현재 이러한 사고방식을 더욱 악화시키고 있을 뿐입니다. 이에 굴하지 마세요.

 

2. 작은 일에도 감사와 열정을 가져보세요.

 

몇 년 전, 제가 매일 코칭하던 한 친구가 말기 암 진단을 받은 후 인생의 마지막 2년 동안 같은 열정과 목적을 가지고 매년 감사하지 못한 것이 유일한 후회라고 말했습니다. "저는 최근에 많은 것을 성취했고, 내적으로도 많은 성장을 이루었으며, 그 모든 순간에 진심으로 감사했습니다."라고 그녀는 말했습니다. "미리 알았더라면 더 빨리 시작했을 것입니다."

 

그녀의 말에 저는 울컥함과 동시에 미소를 지었습니다. 정말 기적적이었던 것은 그 순간 그녀의 눈에서 진정으로 감사하는 모습을 본 것이었습니다. 그녀는 마지막 2년 동안 자신이 이룬 작은 일들을 실제로 성취할 수 있었던 것에 대해 대단히 감사해하고 있었습니다. 그리고 그 감정은 항상 제 마음속에 남아있고 지금도 제 마음 한구석에 자리 잡고 있습니다.

 

코로나19 팬데믹에 대처하는 것이 낙담스럽고 어떤 사람들에게는 매우 고통스럽고 쇠약해질 수 있다는 데 동의하지만, 우리 대부분은 여전히 살아 있다는 것에 대한 감사와 열정으로 그 고통을 완화할 수 있습니다. 우리에게 기쁨을 가져다주는 작은 일들을 할 수 있는 기회를 여전히 가지고 있기 때문입니다. 순간순간을 소중히 여기며 살아갈 가치가 있는 삶이 여전히 존재하기 때문입니다.

 

솔직히 울고 불평할 일이 너무 많지만, 그보다는 심호흡을 하고 자신의 삶에 감사하는 것을 더 좋아합니다. 항상, 항상, 항상 감사할 일이 있고 한 걸음 더 나아갈 이유가 있기 때문입니다. 눈앞에 있는 모든 것에 마음과 영혼을 투자하세요. 평범한 순간에 감사와 열정을 불어넣으세요...

 

내일 아침에 일어나면 오늘 감사하고 열정적이었던 사소한 일들만 떠올린다면 어떨까요?

 

3. 건강한 생활 습관을 꾸준히 유지하세요.

 

약 10년 전, 웨이트 리프팅과 체력 훈련에 집중하던 시절에 저는 힘든 일을 하기 싫어하는 나약한 마음으로는 어떤 가치 있는 일에 진정으로 헌신할 수 없다는 것을 점차 깨달았습니다. 이를 극복하기 위해 저는 두 개의 포스트잇에 간단한 질문 두 가지를 적어 욕실 거울과 헬스장 사물함 안에 붙였습니다:

 

몸이 아닌 마음이 너무 피곤하다고 말해서 매일 몇 번이나 운동을 놓친 적이 있나요?

 

몸이 아닌 마음이 "9번이면 충분해"라고 말해서 매일 운동 횟수를 몇 번이나 건너뛴 적이 있나요? 열 번째는 걱정하지 마세요."라고 말해서 운동을 건너뛴 적이 있나요?

 

지금까지도 저를 포함한 대부분의 사람들이 이 두 질문에 대한 답을 수백 번은 할 것입니다. 특히 힘든 일이 닥쳤을 때 마음의 약함은 우리를 쉽게 지치게 만들 수 있습니다. 그리고 이 약점을 고칠 수 있는 유일한 방법은 매일 연습하는 것입니다.

 

우리는 종종 내면의 힘을 코로나19에 적극적으로 대처하는 것과 같은 극도로 끔찍한 상황에 어떻게 대응하는지에 관한 것이라고 생각합니다: 큰 병에 걸리거나 생계를 잃은 후에도 삶을 유지할 수 있을까요?

 

극도로 끔찍한 상황이 우리의 용기와 결단력, 내면의 힘을 시험한다는 것은 의심의 여지가 없지만, 덜 끔찍한 일상적인 상황은 어떨까요? 코로나19가 직접적이고 개인적으로 우리를 쇠약하게 만들지 않을 때는 멀리서 수동적으로 대처하는 것일 수도 있습니다.