사라 나이트의 "진정하세요" 책이 주는 10가지 교훈

 

 

감정을 통제할 수 없다면  그 어떤 것도 얻을 수 없습니다. 명심하세요.

 

사람은 누구나 죽고, 계획은 생각대로 되지 않습니다. 세상에서 유일하게 통제 가능한 것은 바로 자신의 마음입니다.  개인적인 자기 통제의 부족은 부자와 가난한 사람, 그리고 중산층을 구분 짓는 가장 중요한 요인입니다.

 

현금 흐름 관리, 사람 관리, 개인적 시간 관리 기술은 사업뿐 아니라 모든 것에서 중요하며 이는 자기 통제력을 습득함으로써 강화될 수 있습니다. 절제와 인내가 핵심입니다. 여러 방법을 사용하세요. 호흡, 명상, 운동, 즐거운 일하기, 잠을 많이 자기 등과 같은 다양한 방법으로 단기적 혹은 장기적인 마음의 평화를 유지하세요. 

 

자연은 단순합니다. 복잡한 것은 인간의 마음뿐입니다. - 견하

 

수입이 부족할 때에는 지불 압력이 높아지도록 그냥 내버려 둡니다. 단, 그런 압력을 통해 천재성을 고취시키고 돈을 더 버는 새로운 방법들을 찾아내는 것입니다. 그 후에 청구서를 지불하면 됩니다. 저축한 돈을 청구서에 사용하면 안 됩니다. 

 

사라 나이트의 "제발 진정하세요. SBG" 책이 주는 10가지 교훈 

 

업무에 압도당하고 스트레스를 받고 있나요? 사라 나이트의 "진정하세요"는 유머러스하고 공감할 수 있는 가이드를 제공합니다. 이 책은 다양한 '겁먹는' 스타일을 분석하고, 생산적인 걱정과 정신적인 수다를 구분하는 데 도움을 주며, 자기 관리와 수용의 중요성을 강조합니다.

 

이 책은 '해야 한다'는 강박관념을 버리고, 경계를 설정하고, 삶의 어려움 속에서 유머를 찾아내어 궁극적으로 보다 침착하고 회복력 있게 스트레스를 극복할 수 있도록 도와줍니다.

 

다 필요 없습니다. "그냥 진정하세요. SBG"

"Calm the F*ck Down" by Sarah Knight

다음은 '진정하라'에서 스트레스를 해소하는 10가지 방법입니다:

1. 공포의 스펙트럼: 나이트는 네 가지 스타일의 공포증을 구분합니다:

불안한 A - 미래에 대해 끊임없이 걱정하며, 종종 '만약'이라는 시나리오를 염두에 둡니다.
걱정형 완다 - 과거의 실수에 집착하고 부정적인 경험에 집착합니다.
통제광 캐시 - 모든 것을 통제해야 하며 계획대로 일이 진행되지 않을 때 불안을 경험합니다.
분노형 아서 - 스트레스가 많은 상황에 대한 주된 반응으로 좌절과 분노를 표현합니다.

자신의 지배적인 '성향'을 이해하면 유발 요인을 파악하고 적절한 대처 메커니즘을 선택하는 데 도움이 됩니다.

2. 걱정: 모두가 똑같이 창조된 것은 아니다: 나이트는 생산적인 걱정과 비생산적인 걱정을 구분합니다. PHEW는 해결책을 적극적으로 계획하고 잠재적인 문제를 해결하기 위한 조치를 취하는 것을 포함합니다. 비생산적인 걱정은 행동으로 이어지지 않고 에너지만 소모하는 정신적 반추에 불과합니다.

3. 수용이 핵심입니다: 이 책의 핵심 원칙은 통제할 수 없는 것을 받아들이는 것입니다. 이는 수동적인 체념을 의미하는 것이 아니라 영향력의 한계를 인정하고 변화를 일으킬 수 있는 영역에 에너지를 집중하는 것입니다.

4. '해야 한다'는 강박관념을 버리세요: 나이트는 죄책감과 자기비판으로 이어지는 '해야 한다'와 '해야 한다'의 끊임없는 압박에 도전합니다. 이 책은 이러한 외부의 기대치를 '원함'과 '선택'으로 대체하여 자신의 가치와 우선순위에 따라 결정을 내릴 수 있도록 격려합니다.

5. 비교는 도둑이다: 자신을 다른 사람과 끊임없이 비교하는 것은 부적절하다고 느끼는 확실한 방법입니다. 이 책은 자신의 여정에 집중하고, 자신의 고유한 성취를 축하하며, 모든 사람이 각자의 속도로 발전한다는 사실을 인정할 것을 권장합니다.

6. 용서의 힘: 자신이나 타인에 대한 분노와 원한을 붙잡고 있는 것은 부담스러운 일입니다. Knight는 부정적 감정을 해소하고 더 평화롭고 정서적으로 명확하게 앞으로 나아가기 위한 방법으로 용서를 장려합니다.

7. 거절의 기술: 경계를 설정하는 것은 스트레스를 관리하고 시간과 에너지를 보호하는 데 매우 중요합니다. 이 책은 불합리한 요청을 거절하고 자신의 행복을 우선시할 수 있는 권리를 강조합니다.

8. 자기 관리에 우선순위를 두세요: 스트레스를 효과적으로 처리하려면 육체적, 정신적으로 자신을 돌보는 것이 필수적입니다. 여기에는 충분한 수면, 건강한 음식 섭취, 취미 활동이나 사랑하는 사람과 시간 보내기 등 좋아하는 활동에 참여하는 것이 포함됩니다.

9. 마음의 안식처 찾기: 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 활동을 찾아보세요. 명상, 자연 속에서 시간 보내기, 좋은 책 읽기, 음악 듣기, 뜨거운 목욕 등 평온함을 느낄 수 있는 모든 활동이 여기에 해당합니다.

10. 웃음은 최고의 명약입니다: 유머는 스트레스를 관리하고 부정적인 상황을 재구성하는 강력한 도구입니다. 나이트는 일상적인 상황에서 유머를 찾고 웃음을 통해 기분을 밝게 하고 관점을 유지할 것을 권장합니다.