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보스턴 마라톤 풀코스 전구간 주로 한눈에 보기 보스턴 마라톤에 도움을 주는 동영상 두 개를 반드시 시청하세요~^^ Boston Marathon | Official Course Preview 9분 짜리 보스턴 마라톤 코스 전체 영상 Boston Marathon Full Course Virtual Run Boston Marathon 3시간 10분 보스턴 마라톤 전체 코스 영상 보스턴 마라톤 10가지 팁에 대한 영상 10 Boston Marathon Tips! (Newton Hills, Hydration, and more) Boston Marathon | Course Overview Start to Finish 구글 맵으로 보는 코스 설명 2019 Boston Marathon (GoPro)- 26분 전 구간 영상 Boston Marathon 2021: M..
달리기를 시작하는 러너를 위한 안내서 달리기를 시작하는 러너를 위한 안내서 무엇이든 처음 시작이 가장 힘든 법이다. 달리기도 마찬가지다. 달리기의 장점은 다른 운동과 마찬가지로 많아도 너무 많다. 혈압을 낮추고, 심장 근육 강화, 심장의 운동 능력 증가, 혈류 개선, 고밀도 지단백(HDL) 또는 좋은 콜레스테롤 개선, 건강에 해로운 트리글리세리드 감소, 혈당 수치 낮추기 등 다양한 장점이 있다. 달리기의 가장 좋은 점은 어떤 일을 하든 우리의 생산성을 높이고, 삶을 지탱하는 힘이 되며, 무엇보다 달리는 시간은 내면의 평화와 자유를 충분히 누리는 시간이다. 특히 짧은 거리를 달리든, 4시간이 넘도록 긴 거리를 달리든 생각과 멀어지는 것은 동일하다. 무슨 생각을 하냐고? 아무것도 생각하지 않는다. 당신도 달려보면 안다. 누구나 버킷리스트에 마라..
2023 대구 국제 마라톤 대회 결과 여자 마라토너 최경선(31·제천시청)이 대구마라톤에서 개인 최고 기록을 썼다. 최경선은 2일 대구 국채보상운동기념공원을 출발해 대구 시내를 달리는 42.195㎞ 풀코스를 2시간28분49초에 완주했다. 여자부 국내 1위를 차지한 최경선은 자신의 종전 개인기록(2시간29분06초)을 돌파하며 이 대회에서 3번째 우승을 달성했다. 또 이날 기록한 2시간28분49초는 올 시즌 국내 랭킹 2위다. 최경선은 4월 대회에서 자신의 기록을 넘어서는 여자 마라토너가 나오지 않으면, 올 시즌 1위 정다은(2시간28분32초·서울동아마라톤)과 함께 항저우 아시안게임 대표로 선발될 전망이다. 여자 국제부에서는 아얀투 아브레 디미세(에티오피아)가 2시간25분44초로, 남자 국제부에서는 밀키사 멍그샤 톨로사(에티오피아)가 2시간06..
2023년 3월 달리기, 나이 듦이 아닌 가능성에 집중하는 삶 나이 듦은 나이나 노화의 문제가 아니라 역시 태도의 문제다. 몸보다 감정이 먼저 늙는다는 말은 사실이다. 그러니까 몸이 먼저 나이를 드는 게 아니라 마음이 먼저 나이를 먹는다. 생존하기 위해서인지 모르지만 나이를 먹어간다는 생각은 스스로를 축소하고 약하게 만들고 도전을 삼가게 만들고 활동 영역을 줄이는 삶을 살게 한다. 2월 26일 고구려 마라톤 대회에서 32km를 3시간 기록으로 달렸다. 3월 19일 열리는 서울마라톤(서울 동아마라톤 명칭이 아예 서울마라톤으로 변경되었다.) 풀코스 42195km 달리기 준비는 거의 끝났다. 훈련을 해도 그렇고, 특히 장거리를 달린 후에는 잘 쉬는 것에도 신경을 쓴다. 섬세하고 예민한 몸은 아주 작은 근육, 힘줄부터 발가락 끝, 팔까지 어디 하나 소홀하게 대하는 것을 좋..
마라톤 대회에서 자주 사용하는 영어 대화, 마라톤 영어 표현 보스턴 마라톤 대회에서 사용하는 대화 표현은 단어 뿐만 아니라 문장과 표현도 매우 중요합니다. 아래는 대화하는 표현 20개입니다. How are you feeling? (컨디션은 어때?) Are you ready to go? (준비는 다 됐어?) What's your goal time? (목표 시간이 얼마야?) Good luck! (행운을 빌어!) You can do it! (너 할 수 있어!) Hang in there! (꾸준히 하다보면 돼!) I'm cheering for you! (응원할게!) How's the weather looking? (날씨는 어때?) Have you done this race before? (이 대회에 참가한 적이 있어?) How's your training been goi..
마라톤 대회에서 자주 사용하는 영어 단어 마라톤 대회에서 자주 사용하는 영어 단어 Marathon - 마라톤 경주 Runner - 경주자 Finish line - 도착선 Bib number - 배번, 대회 번호표, 레이스 참가자를 식별하는 데 사용되는 턱받이의 번호 Race day - 대회 날짜 Start line - 출발선 Hydration - 수분 보충 Training - 훈련 Qualifying time - 예선 시간, 참가자격 기준기록 Pace - 속도, 페이스 Mile markers - 마일 표지판 Taper - 조절 훈련 Course - 코스 Expo - 박람회 Elite runner - 엘리트 경주자 Corral - 출발 줄 Spectator - 관중 Water station - 물 스테이션 Gels - 겔 Carbo-loading..
2023 서울 관악산 트레일런 대회 ※대회목적 및 개요 2023 서울관악산트레일런대회는 난치성 근이영양증으로 휠체어에 의지해 생활하는 배종훈님의 아들 배재국군의 달리기에 대한 꿈을 실현하기 위해 부자(父子)가 마라톤으로 혼연일체가 되어 주로를 달리고 있습니다. 아들 재국군의 꿈인 미국 보스톤 마라톤대회 참가와 미대륙 횡단 달리기를 위한 휠체어 마련을 돕기 위한 기부달리기 행사입니다. ★ 대회에 참가 하시지 않아도 기부금 후원 환영합니다. ※대회요강 가. 대회 일시 : 2023. 3. 26(일) 09:00~16:30 나. 대회 장소 : 관악산 둘레길 일대 * 출발 / 도착 : 호암산 숲속 공원(서울 지하철 1호선 석수역 1번 출구 200m 전방) 다. 행사시작 : 오전 8시30분 라. 종목 - 30Km( 관악산일대) - 13km (호암산,삼..
마라톤 풀코스 거리 시간 페이스 표, Sub4 참고 왜 자꾸 꾸물대니? 이 맹꽁아. 이제 그만큼 읽고 배웠으면 다 된 거 아냐? 이제 더 볼 것도 없고, 알아야 할 것도 없어. 모자란 건 행동하면서 배워도 돼. 성공하는 방법은 몰라도, 어떻게 하면 실패하는지 알잖아. 자꾸 꾸물거리고 핑계 대고 우왕좌왕하지 말라고. 이미 할 만큼 하고 잘하고 있어. 다 알고 있어. 아니 아는 정도가 아니라 너무 많이 배워서 출력을 못하니 흐름이 좋지 않을 정도야. 너도 헷갈리고 있는 게 증거야. 그만 봐. 쓰레기만 가득 차있는 머릿속에 그만 집어넣으라고. 당장 나가서 놀아. 당장 멈추라고. 실패? 나이? 비웃음? 여건? 다 핑계야. 아예 하지 않으려고 발버둥 치는 것과 다를 게 없어. 어서 나가라고! 어서 달려! 꼬꾸라지는 한이 있어도 끝까지 달려. 정말 갖고 싶은 게 있..

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