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호모러너스

이렇게 어디까지 흘러가야 되는건지, 흐름에 맡겨두기만 해야 하는 걸까? 춘천 마라톤을 아주 잘 뛰었다. 갑자기 우울해진다. 무엇때문에 그렇게 열심히 뛰어다닌건지. 마냥 좋았던건가. 사람들과 함께 달렸던 모든 시간들은 즐거웠다. 더 이상의 바램은 없었다. 길지 않았다. 우리가 지내는 시간은 언젠가는 멈추고, 모든 것은 변한다. 지배한다는 표현은 어딘가 모르게 폭력과 야만을 생각나게 한다.
마라톤 경기후의 회복은 골인지점을 통과한 바로 직후부터 시작이다. 마라톤 경기후의 회복 골인선을 통과한 후 5초동안이 다음 5분, 다음 5시간, 다음 5일, 그리고 다음 5주만큼이나 회복에 중요할수 있다. *계속 움직여라.골인선을 지나자마자 멈추지 말라, 긴장된 기관들이 점차로 안정된 상태로 돌아오도록 하게 하기위하여 계속 움직일 필요가 있다. "경기후 허탈현상(postrace collapse phenomeon)"을 피하기 위해서도 계속 움직여 주어야 한다. Scaff박사는 경기후 허탈현상(postrace collapse phenomeon)이란 "골인선을 잘 통과하여 너무 빨리 주저앉아서 20분 후에 열사병이나 근육경련으로 응급텐트로 가야 하는것"이라고 말한다. 때로는 혈압이 너무 떨어져서 심각한 결과를 초래할 수도 있다. 주위를 걸어주는 것이 좋다. 걷기가 쉽지않을수..
마라톤 완주 후 회복은 어떻게 해야 하나? 마라톤 완주 후 회복은 어떻게 해야 하나 피로회복의 열쇠는 레이스후의 조처레이스를 완주한 감동으로 기분은 고양되겠지만 신체의 피로는 자신이 생각하고 있는 것보다 훨씬 크다. 흥분하여 쿨링다운(cooling down, 마무리운동)을 제대로 해주지 않으면 피로회복이 늦어지거나 심하면 부상으로 연결된다. 즐거운 기분을 억누를 필요는 없지만 레이스를 완주한 몸에 대한 보살핌을 잊지 말아야 한다. 마라톤대회후의 몇시간 그리고 그후 몇일동안에 어떻게 하느냐가 여러분의 앞으로 달리기생활에 많은 영향을 미칠 수 있는 매우 중요한 시기이다. 회복을 가장 잘 할 수 있는 것은 물론 제대로 된 훈련프로그램으로 사전에 충분하고 성실하게 훈련하는 것이다. 충실하게 훈련한 사람은 회복도 빠르기 마련이다. 여러분이 충분한 훈련없이..
2017 조선일보 춘천마라톤 상세 구간기록 - 엄청 잘 뛰었네 2017 조선일보 춘천마라톤종목Full이름김봉조배번10524성별남자대회기록04:30:01온라인 완주증 받기상세기록 구간명통과시간구간기록출발09:26:09-5K09:57:3400:31:2510K10:28:4500:31:1115K10:59:5400:31:1020K11:31:2500:31:31제2반환점11:35:1500:03:5121K(하프)11:38:2400:03:0925K12:02:2400:24:0030K12:33:4300:31:2035K13:05:4100:31:5840K13:42:0400:36:24도착13:56:1000:14:07
족저근막염 예방과 치료를 위한 스트레칭 얼마 전 관문체육공원에서 잠실 철교까지 왕복 32km 달렸다. 그런대로 잘 달리고 등용문까지 왔는데 남은 거리가 등용문에서 영동 1교 까지 5Km다. 감독과 함께 힘껏 달렸는데 그게 좀 무리가 되었는지 발바닥이 약간 아프다. 조금 조심하면 좋아지겠다. 족저근막염에 가장 효과적인 세가지 운동법 족저근막염을 제대로 알아봅시다. 모를만한 정보.. 족저근막염 완치훈련 이미지 출처 : http://egloos.zum.com/iron7leg/v/450493
10월 14일 토요정모 후기 찜통과 들통이 정겨운 가을날 10월 14일 토요정모 후기 찜통과 들통이 정겨운 가을날추석 명절을 지내는 긴 연휴를 보내고 양재천 마라톤 클럽의 토요정모가 열렸어요. 오랜만에 만나뵈니 정말 반가운 얼굴들이었어요. 서로 안부인사에 반갑게 인사 나누었어요. 그런데 이게 웬 찜통과 들통, 국자가 보이지 않겠습니까. 오늘 자봉이 바로 정광필 회원님이었어요. 어제 밤에 주방장으로 참석하신다고 자봉자리를 절대로 양보할 수 없다고 하시더니...준비한 음식은 알 수 없지만 기대가 아주 대단합니다. 어서 달리고 오라고 합니다.오랜만에 모이는 정모라서 그런지 많이 나오셨어요. 2주 뒤에는 춘천 마라톤이 기다리고 있어서 그런지 열기가 조고죄는 느낌도 살짝 들고요.참석자는 아래 단체사진 좌에서 우로 조현세, 김해성, 정광필 회원과 영부인, 오명순, 박갑렬..
족저근막염에 가장 효과적인 세가지 운동법 얼마 전 관문체육공원에서 잠실 철교까지 왕복 32km 달렸다. 그런대로 잘 달리고 등용문까지 왔는데 남은 거리가 등용문에서 영동 1교 까지 5Km다. 감독과 함께 힘껏 달렸는데 그게 좀 무리가 되었는지 발바닥이 약간 아프다. 조금 조심하면 좋아지겠다. 족저근막염에 가장 효과적인 세가지 운동법 족저근막염을 제대로 알아봅시다. 모를만한 정보.. 족저근막염 완치훈련 이미지 출처 : http://egloos.zum.com/iron7leg/v/450493
2017년 공주백제 마라톤 42.195km 생애 첫 완주 - 20170917 2017년 공주백제 마라톤 42.195km 생애 첫 완주 - 20170917   누구나 잠이 오지 않는다고 했다. 마라톤 42.195Km를 처음으로 달리는 백제 공주 마라톤 대회가 내일 열린다.  밤늦게 까지 잠을 이룰 수 없었다. 두렵기도 하고, 완주가 목표인데 중간에 포기하면 어쩌나 걱정도 되었다. 새벽 4시에 일어났다. 고속버스 터미널에서 6시 5분 공주행 고속버스를 타고 간다. 아직 해가 뜨기 전인지 구름이 많아서인지 날은 어두웠다. 택시를 타고 터미널에 도착하자 날이 밝아졌다. 회원들을 만나서 준비한 김밥과 우유, 초코바와 귤을 나누어 먹었다. 오늘은 11명의 전사들이 풀코스와 20Km에 도전한다. 김밥을 먹으며 이야기할 때만 해도 유람 간다는 착각이 들었다. 잠을 약간 자고 일어나니 공주 터미..

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