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호모러너스

2024년 1월 달리기, 달리기도 춤이라면 우아하게 2024년 1월 1일 월. 32.22km, 3시간 15분, pace 6:03, 관문 운동장에서 잠실 철교 왕복 대망의 갑진년 새해가 밝았다. 세월이 빠르다는 생각은 들지 않지만 아쉬움은 나이가 들수록 더 커져간다. 못 이룬 게 많아서인지 하고 싶은 게 많아서인지... 어제 번개 달리기 공지를 올리고 아침 7시 30분에 종자현자를 만나 잠실 철교를 향해 달린다. 이른 아침 기온이 영하라서 바닥은 눈이 녹아 얼어서 빙판이다. 중간에 상자수자를 만나고 한강으로 접어들 즈음 강자신자를 만났다. 잠실 철교에 도착해 잠깐 쉬고 다시 출발했던 곳으로 돌아간다. 마라톤은 아무리 멀리 갔더라도 원점으로 돌아가는 일이다. 늘 어떤 구간이든 달리고 나면 드는 생각은 "아, 좀 더 열심히 달릴걸..." 하는 생각이다. 그러니..
러닝 글쓰기 주제 목록(마라톤 프롬프트) 러닝 글쓰기 주제 목록(마라톤 프롬프트) 우리 러너들에게는 이상한 시기입니다. 레이스가 취소되었습니다. 단체 러닝도 중단되었습니다. 많은 사람들이 달리기 횟수를 대폭 줄였습니다(완전히 줄이지는 않았지만). 하지만 일시적으로 달리기를 중단하더라도 우리는 여전히 러너입니다. 그렇다면 달리기를 하지 않는 동안 (적어도 자주, 또는 멀리) 달리기를 할 수 있는 방법은 무엇일까요? 무엇보다도 '규칙적인' 달리기 생활에서 잊기 쉽거나 부족하기 쉬운 근력과 이동성에 초점을 맞춰 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다. 하지만 이는 다른 포스팅에서 다룰 주제입니다. "안녕하세요! 저는 러너이자 마라토너이며, 달리기 그룹에서 러닝 코치로 활동하고 있습니다. 저는 초보 러너와 마라톤을 처음 시작하는 사람들과 함께 일하고 있습..
초보 러너를 위한 15가지 글쓰기 주제(마라톤 프롬프트) 초보 러너를 위한 15가지 글쓰기 주제(마라톤 프롬프트) 왜 달리기를 하나요? 할 수 있는 많은 활동 중에서 왜 달리기를 시작하게 되었나요? 달리기, 경주 또는 피트니스에 대해 스스로에게 어떤 이야기를 하나요(예: 나는 너무 커서 달리기 힘들다, 나는 너무 느려서 경주할 수 없다)? 이러한 믿음은 어디에서 비롯된 것일까요? 이를 테스트해 본 적이 있나요? 건강 및 체력과 관련하여 스스로에게 어떤 기대와 요구를 하고 있나요? 신체적 한계와 삶의 다른 요구 사항을 고려할 때 이러한 기대는 공정하고 현실적인가요? 스스로를 '달리기 선수'라고 생각하시나요? 그렇지 않은 이유는 무엇인가요? (아직!) 스스로를 러너라고 생각하지 않는다면, 러너가 되기 전에 무엇을 성취해야 한다고 생각하시나요? 그렇게 설정한 기준은..
하프 마라톤 훈련을 위한 13가지 글쓰기 주제(마라톤 프롬프트) 하프 마라톤 훈련을 위한 13가지 글쓰기 주제(마라톤 프롬프트) 하프 마라톤 완주가 중요한 이유는 무엇인가요? " 하프 마라톤 결승선을 막 통과했는데..."와 같이 이미 경험한 것처럼 하프 마라톤 경기 당일에 대해 써보세요. 어떤 감정을 느끼나요? 레이스 당일의 어떤 부분을 시각화할 때 가장 생생하게 떠오르나요? 끔찍했던 훈련 달리기를 생각해 보세요. 그 러닝에서 다른 방법으로는 배울 수 없었을 어떤 점을 배웠나요? 이 끔찍한 달리기에서 얻은 긍정적인 교훈은 무엇인가요(적어도 한 가지)? 가장 기억에 남는 러닝 및 레이싱 추억은 무엇인가요? 가장 생생한 러닝 및 레이싱 기억은 무엇인가요? 어떤 러닝 스토리를 반복해서 들려주나요? 달리기 후 몸은 어떻게 느껴지나요? 달리기 후에는 어떤 감정을 느끼나요? 자..
마라톤 글쓰기를 위한 27가지 주제(마라톤 프롬프트) 글을 쓰다 보면 가끔 진부한 표현이 될 수도 있지만, 저는 삶과 그 안에서 일어나는 일들에 대해 깊이 생각해 보는 시간을 갖는 것을 좋아합니다. 농담 삼아하는 말이지만, 사실 저는 어떤 일에 대해 공식적인 글을 쓰기 전까지는 제가 어떤 생각을 하는지 알 수 없는 경우가 많습니다. 달리기는 현재 제 인생에서 매우 큰 부분을 차지하기 때문에 달리기에 대한 경험, 달리기에 대한 감정, 달리기와 훈련의 고비와 저점에 대한 반추 등 달리기는 제 달리기 일지의 시선을 피할 수 없습니다. 간혹 쓰기가 힘들더라도 계속해서 러닝 글을 쓰세요. 주제를 선택하고, 펜과 글쓰기 노트(또는 공책, 종이 등 원하는 것이 무엇이든)를 들고, 맛있는 음료를 마시며 10분 또는 15분 동안 의식의 흐름을 써 내려가세요. 머릿속으로만 ..
세계에서 가장 아름다운 육상 트랙 Livigno in Italy 이탈리아 리비뇨 마을의 장엄한 육상 트랙. 2019년에 지어졌으며 해발 1863미터에 위치해 있습니다. 샤모니 | 프랑스 Chamonix | France 알프스에서 가장 높은 봉우리인 몽블랑 바로 북쪽에 위치한 이 전설적인 스키 리조트는 도전적인 등반을 즐기려는 트레일 러너들로 붐비고 있습니다. 코뮌의 중심부에 위치한 이 트랙은 사방이 빙하 봉우리로 둘러싸여 있어 더 평탄한 지형에서 도전하고 싶은 분들에게 정말 멋진 러닝을 선사합니다. 이텐 | 케냐 Iten | Kenya 케냐 고원 지대의 작은 마을에 위치한 이텐은 케냐 중장거리 러닝의 중심지입니다. 고지대(2,400미터)에 위치한 이텐의 훈련장은 기술적으로 뛰어난 설계가 부족하다는 단점을 분위기에서 보완합니다. 데이비드 ..
12월 달리기, 달리기와 나의 절대적인 관계 2023년 12월 5일 화요일 관문 운동장 트랙 훈련. 2km 조깅, 8km 5분 주. 11km - 58분 - 5분 20초 12월 첫 훈련이다. 트랙 5바퀴를 조깅 페이스로 달리고, 멈추지 않고 20바퀴를 자기 목표 페이스로 달리는 훈련이다. 5분 페이스로 달리는 일은 말은 쉽지만 8년 동안 이렇게 달리기 위해 훈련했다. 훈련에 나온 사람은 재자룡자 감독과 나뿐이다. 물론 과천팀과 함께 훈련하지만 세심한 사람은 편하게 섞이기 어렵다. 토요일 훈련을 마치고 단 한 번도 일요일 열리는 과천팀 훈련에 나간 적이 없는 사람이다. 늘 하는 일이라서 훈련을 마친 남자는 개인 사진을 찍는다. 집으로 돌아와 9시 전에 저녁 식사를 하고, 겨울이라 제법 많은 운동복을 빨아 널고, 뜨거운 물을 맡아 씻고 일찍 잠자리에 든..
2024 서울마라톤 훈련 일정표 모든 상황은 변한다. 마라톤 대회가 열리는 방식과 접수에 대한 것들도 많이 변했다. 남자는 전혀 불만이 없는데 이곳저곳에서 불평의 목소리가 나온다. 어쨌든 러너에게는 달리는 자체가 천국이니까 아무래도 좋다. 2024년 서울 마라톤(동아마라톤)을 준비하는 훈련을 시작한다. 성자재자에게 부탁해 훈련 일정표를 받았다. 시간은 흐르는 대로 흐르는데 달리면 일 년이 쏜살같이 흐른다. 메이저 대회인 서울마라톤과 춘천마라톤 대회 참가 3개월 전에 훈련을 시작하고, 중간에 고구려 마라톤, 서울 하프 마라톤, 공주 백제 마라톤 대회를 다녀오면 한 해의 마라톤 일정이 모두 끝난다. 어제는 이마트 8층 내과에 가서 금연 치료를 시작한다고 하고 니코챔스를 처방받아왔다. 복용법 설명을 듣고 와서 오전에 한 알을 먹었는데 문제는..

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