통렌수행법. 당신이 아는 사람 중, 현재 고통을 겪고 있는 누군가를 시각화하며 명상한다.그 고통은 질병이나 상실이나 우울, 고통, 불안, 공포일수 있다. 그리고 숨을 들이마신다.이때 그 사람의 모든 고통이 어둠, 검은 연기, 타르, 두텁고 무거운 구름이 형태로 내 콧구멍에 들어와 심장으로 내려간다고 상상한다.그 고통을 가슴에 간직한다.그리고 숨을 내쉰다. 이때는 당신의 모든 평화, 자유, 건강, 善, 德을 치유와 해방의 빛이라는 형태로 그 사람에게 보낸다.그가 이 모든 것을 받아서 완전히 자유럽고 편안하며 행복해졌다고 상상한다.이런 식으로 호흡을 몇번 더 한다.그 사람이 있는 장소를 상상하고, 들이마시는 숨에 그곳의 모든 고통을 받아들인 후, 그에게 당신의 모든 건강과 행복을 보낸다.그 다음 그 지방 전..