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개발자의 서재

몸과 뇌에 최대 성능을 내도록 만들어주는 습관 4가지 여러분 여러분이 새 컴퓨터나 전자기기 사면 어떻게 하세요? 막 액정 안 다치게 하려고 외관 기스 안 나게 하려고 필름 씌우고 케이스 씌우고 그러면서도 케이스를 씌우면 발열이 나서 성능이 안 좋아지네 어쩌네 어떤 어플을 깔아야 뽕을 뽑을 수 있네 이런 거 유튜브 찾아보고 막 난리가 나잖아요. 이렇게 우리는 새로운 기기 하나만 사도 그걸 어떻게 하면 소중히 잘 쓸지를 그렇게나 고민합니다. 그런데 우리에겐 전자기기와는 비교도 안 될 정도로 비싸고 중요한 도구가 있습니다. 바로 우리 몸, 그중에서도 우리 뇌겠죠. 그런데 어떻게 하면 우리 몸과 뇌를 잘 쓸지, 성능을 높일지 전자기기 살 때만큼이라도 고민해 보셨나요? 잘 안 해보셨을 겁니다. 오늘은 우리 몸과 뇌에 최대 성능을 내도록 만들어주는 최고의 습관 4가지..
최강의 브레인 해킹, 뇌를 업그레이드 하는 방법 이번 생은 글렀다라는 말 참 많이 합니다. 진담일 수도 있고 농담일 수도 있고 여러 의미로 사용되곤 하죠. 그런데 어떤 경우에 자주 사용되냐 지능, 재능과 같은 선천적 요소들을 극복할 수 없다고 생각할 때 이번 생은 글렀다고 자주 말하곤 합니다. 과연 우리 지능은 나아가 뇌는 타고나는 거라 바꾸는 게 불가능할까요? 아닙니다. 증거가 어디 있냐 바로 우리 자신입니다. 여러분 요즘 예전에 비해 산만해지고 뇌에 안개 낀 것처럼 한 가지 일에 집중하기 힘들 때 잊지 않으세요? 이건 왜 그러냐? 과도한 스마트폰 SNS 사용이 우리 뇌를 망쳐버렸기 때문입니다. 그런데 이런 외부 요인이 뇌를 망칠 수가 있다면 반대로 업그레이드도 가능하지 않을까요? 가능하다면 어떻게 해야 업그레이드 할 수 있을까요? 오늘 소개할 책은..
당신의 뇌는 최적화를 원한다. 도파민 말고 다른 호르몬 오늘 소개할 책은 당신의 뇌는 최적화를 원한다입니다. 이 책을 소개했던 저번 영상에선 도파민 활용법에 대해서 알려드렸는데요. 이번에는 다른 세 가지 호르몬에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 첫째 엔도르핀입니다. 제가 호르몬을 뇌내 마약이라고 불렀습니다. 그런데 이건 사실 엔도르핀의 별명입니다. 마약처럼 기분을 좋게 해주는 호르몬이 많지만 엔도르핀이 그중에서도 가장 강력하기 때문입니다. 가장 강력한 마약성 진통제 중의 하나가 모르핀이잖아요. 그런데 엔도르핀은 모르핀보다 6.5배 강력한 진통 효과를 보이는 호르몬입니다. 애당초 엔도르핀이라는 말의 뜻이 내인성, 즉 몸 안에서 분비되는 이라는 뜻의 엔도와 모르핀의 르핀이 결합된 것입니다. 즉 몸에서 분비되는 모르핀이라는 거죠. 진짜로 우리 몸에서 마약이 분비..
당신의 뇌는 최적화를 원한다. 뇌를 업그레이드 시키는 법 과학적으로 증명된 뇌를 업그레이드시키는 법 여러분 자기 계발서나 자기 계발 영상에서 가장 많이 등장하는 호르몬이 뭔지 아세요? 바로 도파민입니다. 왜 도파민이 자주 등장할까요? 아주 쉽게 설명하면 도파민은 쾌락과 행복 호르몬이기 때문입니다. 즉 도파민이 분비되면 기분이 좋아진다는 거죠. 그렇다면 도파민 분비를 마음대로 조종하는 방법이 있다면 어떻게 될까요? 일단 행복해지니까 인생 만족도가 올라가겠죠. 그리고 성공을 향해 노력하는 과정에서 도파민을 분비시킬 수 있다면 그 노력을 지속할 수 있을 거고 결론적으로 성공할 확률이 올라가겠죠. 그래서 수많은 자기 계발 콘텐츠에서 도파민을 언급하는 겁니다. 결국 도파민 분비를 조종할 수 있다면 성곡과 행복 두 마리 토끼를 다 잡을 수가 있다는 거죠. 도파민을 조정하..
건강의 뇌 과학, 뇌 과학적으로 행복이란 무엇이며 어떻게 행복해질 수 있는가? 행복이란 뭘까요? 10만 명이 이 영상을 보면 10만 개의 대답이 나올 겁니다. 그런데 뇌 과학적으로 보면 행복이란 도파민, 엔도르핀, 옥시토신, 세로토닌 등 호르몬이 분비되어 만족감을 느끼는 과정이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 우리가 어떤 경험 생각을 할 때 어떤 호르몬이 분비되는지, 어떤 뇌 부위가 자극되는지 등을 관찰하면 행복의 비밀도 알 수 있지 않을까요? 오늘 소개할 책은 건강의 뇌 과학입니다. 전에 한 번 소개했는데 좋은 내용이 너무 많아 한 번 더 소개합니다. 건강의 뇌과학을 통해 뇌 과학적으로 행복이란 무엇이며 어떻게 행복해질 수 있는지에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다. 인생관을 바꾸고 삶의 만족도를 3배는 끌어올릴 영상이라 자신합니다. 뭐 제 영상이 항상 유익하지만 오늘은 특히 기대하..
건강의 뇌 과학, 뇌 건강을 지키는 습관 여러분 어제도 오늘도 지금 이 순간에도 여러분 스스로 뇌를 망치고 있다는 사실 알고 계신가요? 아니 뇌뿐만 아니라 몸 전체의 건강을 망치고 있다는 거 아세요? 왜 왜 왜 나 뭐 했는데 뭐가 문젠데 싶으시죠? 그 이유는 우리가 아무 생각 없이 매일 반복하는 습관이 뇌와 신체 건강을 결정하기 때문입니다. 우리 몸에서 일어나는 노화의 속도는 조절이 가능할 뿐 아니라 대부분 우리 통제하에 있다는 부분이다. 이 문제에서 DNA나 유전이 차지하는 비중은 25% 정도에 불과하다. 전반적으로 우리는 식습관과 운동, 수면, 섹스, 술, 커피, 스트레스, 사회적 관계, 두뇌 사용 방식과 같은 위험 요인에 대한 노출을 조절함으로써 두뇌 노화를 억제하고 이와 더불어 두뇌 건강을 유지할 수 있다. 우리는 매일 늙어갑니다. 그런..
돈을 다루는 능력을 키우는 법, 부자의 그릇 가슴에 손을 얹고 생각해 봅시다. 여러분 지금처럼만 살면 부자 될 수 있나요? 뭐 어떻게든 되겠지 하는 대책 없는 낙관주의 말고 진짜 부자 될 사람답게 살고 있나요? 그걸 어떻게 알아 알 수 있습니다. 우리가 가질 수 있는 돈의 양이 정해져 있기 때문입니다. 사람은 각자 돈 그릇을 가지고 있습니다. 10억짜리 돈 그릇을 가진 사람은 10억을, 1억짜리 돈 그릇을 가진 사람은 1억만 가질 수 있습니다. 가난한 사람은 로또 1등에 당첨돼도 금세 가난해지고, 능력 있는 사업가는 파산해도 금방 다시 일어서는 이유가 이겁니다. 그러니 여러분이 부자가 될 수 있어 있을지 알려면 여러분 돈 그릇이 큰지 살펴보면 됩니다. 그렇다면 돈 그릇이 크다는 건 어떤 의미일까 어떻게 해야 돈 그릇을 키울 수 있을까요? 배달의 민..
최상위 부자가 말하는 돈에 대한 모든 것, 돈의 속성 가난한 사람들은 돈이 전부가 아니야. 돈보다 소중한 게 많아라고 말합니다. 그런데 그 하찮은 돈 문제 때문에 걱정하고 싸우고 정말 소중한 것들을 잃습니다. 무슨 일을 하든 잘하기 위해선 본질을 잘 알아야 합니다. 정치를 잘하려면 심리를 잘 알아야 하고, 운동을 잘하려면 신체를 잘 알아야 합니다. 부자가 되고 싶다면 돈을 잘 알아야 합니다. 부자는 더 부자가 되고, 가난한 사람들은 더 가난해지는 이유가 이겁니다. 부자들은 돈을 잘 알고, 가난한 사람들은 돈을 모릅니다. 이 지식 차이가 행동 차이를 만듭니다. 가난한 이들은 돈의 속성에 맞지 않는 방식으로 살아가니 더욱 가난해집니다. 열심히 살고 말고 문제가 아닙니다. 부자는 알고, 가난한 이들은 모르는 돈의 속성은 무엇일까요? 어떤 행동이? 부자는 더 부자..