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명상수행

명상 시간을 20분으로 늘린다. 단전 주위가 간지럽다. 그는 참으로 대단히 지혜롭다. 천천히 유인하고, 평지를 안내하고, 손을 잡고 함께 걷는다. 가파른 비탈을 올라 정상으로 안내한다. 스승은 한 치 오차도 없어 보인다. 다다를 데까지 다다르면 그는 모든 것을 내려놓을 계획이다. 스승은 언제나 앞뒤가 맞지 않는 말을 하지 않는다. 언제 들어도 그의 말은 신뢰가 간다. 제자는 호흡으로 명상 훈련을 꾸준히 하고 있지만 아직 자기 상태가 어떤지도 모른다. 명상이 서서히 깊은 쪽으로 가는 지도 모른다. 그냥 하라고 하니까 할 지도 모르지만, 아직은 명상을 하는 시간의 양이 부족하다고 생각하고 계속 명상하는 시간의 양을 늘리고 있다. 호흡이 가지런해진다. 적어도 명상 시간의 반 이상은 잡념을 버릴 줄도 안다. 남자는 호흡을 잘 세고 있다. 시간을 20분으로 늘리고 호..
명상이란 무엇인가? 명상이란 무엇인가? 명상이란 생각과 마음을 비워 무념무상의 상태에서 고요히 쉬는 것입니다. 아무것도 생각하지 않으나 정신은 맑게 깨어있는 상태입니다. 이 상태를 불교에서는 선정, 혹은 삼매라 부릅니다. 명상은 몸, 마음, 정신 모두 쉬는 것입니다. 모든 육체활동을 멈추고, 마음과 정신활동을 멈추고 평안히 쉬는 것입니다. 긴장을 완전히 풀고 마음을 텅 비워 가슴을 푸른 하늘처럼 활짝 여니 마음이 쉬는 것입니다. 또, 번외, 잡념을 떨치니 정신이 쉬는 것입니다. 완전히 쉬되, 맑게 깨어서 쉬는 게 잠자는 것과 다릅니다. 잠잘 때는 잠재의식 속의 온갖 감정과 생각이 활동하니 잠보다 더 완전한 휴식이라 볼 수도 있습니다. 고요히 쉬면서 맑게 깨어 내면을 바라보기 때문에 이 명상 수행을 불교에선 지관, 혹은 묵조..
폐기(閉氣) 단계를 집중적으로 수련하기 폐기(閉氣) 단계를 집중적으로 수련하기 이전 호흡법에서 '윤홍식의 용호비결 강의' 책에 나오는 호흡법을 소개했는데, 나에게 잘 어울리지 않는다. 물론 책 내요은 많은 도움이 되었는데, 그 책에 나온 자세를 해보니 허리가 굽고, 호흡을 오래 하지 못하는 자세가 되어 다시 처음으로 자세를 다잡는다. 이와 관련된 올바른 자세나 호흡법에 대해 한 번 더 생각하고 넘어가자. 삶에 별로 재미를 붙이지 못한 젊은이는 우연한 기회에 스승을 만난다. 스승은 그에게 배우고 바뀔 의지만 있다면 새로운 사람이 될 수 있다고 말한다. 그에게 삶의 의미와 행복할 수 있는 방법, 일상을 사는 일과 건강에 대해 이야기하며 수련을 함께 할 것을 제안한다. 손해 볼 게 없는 그는 스승의 제자가 되어 함께 수련하기로 한다. 스승의 가르침..
마음 가는 곳에 기운이 모인다. 호흡으로 기운을 모은다. 폐기(閉氣) 시선 가는 곳에 마음이 가고, 마음 가는 곳에 기운이 모인다. 비밀은 언제나 단순하다. 단학(丹學)의 길은 간단하고 쉽다. 정액(精), 기운(氣), 정신(神)을 호흡으로 만들어가는 일이다. 즉, 폐기(閉氣)라고 말하는 단전에 기운을 모으는 단순한 일이다. 마음을 고요히 하고, 다리를 포개고 단정히 앉아서(금강좌) 눈꺼풀을 발처럼 드리우고 내려다 보되, 눈은 콧등을 대하고, 콧구멍은 배꼽을 대하며, 들이쉬는 숨은 면면히 끊어지지 않게 하고, 내쉬는 숨은 미미하게 하여, 항상 '정신'과 '기운'으로 하여금 배꼽 아래 1촌 3푼의 복판에 머물게 한다. 편하게 해야 한다. 자세가 무어그리 중요하겠는가? 의자에 앉든, 결가부좌를 하든, 눕든 편한 자세에서 하면 된다. 이왕이면 좋은 자세는 결과부좌로 그냥 두 다리..
짧은 시간이라도 자주 비우는 연습을 하도록 명상을 한다. 짧은 시간이라도 자주 비우는 연습을 하도록 명상을 한다. 일상의 힘든 것도 아니고 즐거운 것도 아닌 애매한 마음들을 없애는 한 가지 방법이 있다면 그것은 '지금 현재'를 사는 것이라고 생각한다. 운동을 하고, 음악도 듣고, 특히 책상 서랍 정리 같은 해야 할 일에 집중하여 우리 몸을 바쁘게 만들면 된다. 그때 우리 머릿속에 지금 현재의 생각이 커져서 과거와 미래의 생각을 저 멀리 내다 버린다. 이것은 의식적으로 해야 한다. 물건을 내다 버리는 일처럼 쉽게 되는 일은 아니지만 늘 연습과 훈련을 통해 의식적으로 마음을 비워야 한다. 무엇보다 지난 일에 대한 후회와 오지 않을 미래의 불안을 없애기 위해서는 지금 이 순간을 충실하게 살아서 미래를 바꾸는 것이 중요하다. 걱정을 아무리 많이 한다고 미래가 바뀌진 ..
윤홍식의 인문학으로 살아가기 - 켄 윌버 등 서양 영성가들의 한계 윤홍식의 인문학으로 살아가기 - 켄 윌버 등 서양 영성가들의 한계유튜브 링크 https://youtu.be/WfHmQeOZm5c첨부 사진은 동영상 캡쳐 사진 자명한 글을 보아야 한다. 대승불교나 성리학 글. 화엄경. 참나 체험. 논어.에고의 세계를 초월한 참나의 세계가 있다는 것만 아는 단계. 참나에 대해 겨우 이제 알아가기 시작한 단계다. 홍익학당 '내 안의 창조성을 깨우는 몰입' 출판기념회 강연 링크 https://youtu.be/bm7f2aPrQhM
아침 10분의 명상이 하루를 횡재한 기분으로 살게 해준다. 아침 10분의 명상이 하루를 횡재한 기분으로 살게 해준다. 명상을 한다고 하면 속 편하네, 팔자 좋네 하는 생각을 할 지도 모른다. 맞는 생각이다. 명상을 하는 사람은 무려 하루에 10분 정도를 온전히 자신을 위해 아무것도 하지 않고 그저 생각이 들어왔다 나가는 것을 지켜보는 사람이다. 하루를 명상으로 시작하는 사람은 횡재한 기분으로 하루를 산다. 하루 중에 단 10분 동안 자신을 편안하게 두고 싶은 사람, 혹은 충만한 힘의 원천을 품고 하루를 지내고 싶은 사람은 명상을 시작해도 좋다. 훈련이나 연습이 일상 생활에 뚜렷한 변화를 일으키는 데에는 50시간이면 충분하다고 한다. 단지 50시간이면 우리 삶에 변화를 주고 다르게 살아갈 수 있다는 말이다. 명상에 관한 연구에 따르면 "앉아 있는" 시간이 100분..
2분의 명상 - do nothing for 2 minutes 2분 동안 아무것도 만지지 않고 무심하게 바다만 바라보기. 일단 아래 사이트를 클릭하고 들어간다. 마우스와 키보드에서 손을 떼고 가만히 있으면 시간이 2분에서 줄어든다. 가만히 숨을 깊이 쉬고 2분만 참으면 된다.http://www.donothingfor2minutes.com 바다만 바라보면 바다가 되어감을 느낀다.