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명상수행

호흡 수련 8단계, 틱낫한 강의 경전 중에 '주의 깊은 호흡'에 대한 경전이 있습니다. 여기서 부처님은 16개의 주의 깊은 호흡 연습방법을 가르칩니다. 아주 실용적이고 누구나 할 수 있는 어렵지 않은 연습들입니다. 한두 시간만 수련해도 그 효과를 느낄 수 있습니다. 첫 번째 연습은 아주 단순합니다. 자신의 들숨과 날숨을 알아채는 것입니다. 오늘 아침에 함께 수행했었지요. "숨을 들이쉬며, 내가 들숨을 쉬는 것을 안다" 들숨이 들숨인 것을 알아채고, 날숨이 날숨인 것을 알아채는 것입니다. "숨을 들이쉬며, 내가 숨을 쉬는 것을 안다." 아주 단순하지요. 하지만 그 효과는 매우 큽니다. "들숨과 날숨 알아채기" [1. 들숨 + 날숨 알아채기] 들숨을 쉬는 동안 오로지 들숨에만 주의를 기울이는 것입니다. 들숨이 여러분 마음의 유일한 대상이 ..
카르투시오 수도회 회헌 4권 제31장 수도회의 통치(De regimine Ordinis) 1. 카르투시오회의 이상을 확고히 하고 지속시키기 위하여 우리 수도회의 초기 원장들은 우리들보다 먼저 공동 동의로써 다음과 같은 사항들을 정했다. 즉 총회는 그렁 샤르트르즈에서 열려야 하며, 각 공동체들은 그들 공동체들에서 수정되고 보존되어야 할 모든 사항을 총회에 제출해야 한다는 것이었다. 그리고 동시에 그들은 자신들과 그들 공동체들 모두를 위해 총회에 순명을 약속해야 한다는 것이었다. 이러한 방법으로, 공동체들 간에, 그리고 하느님의 길을 따라 함께 진보하고자 열심히 노력하고 있는 수도회의 모든 회원들 간에 존재하는 항구한 사랑의 유대가 강화된다. 2. 총회는 2년에 한번씩 개최되며, 원장들과 장상들(the Rectors), 그리고 총당가와..
카르투시오 수도회 회헌 3권 제21장 매일의 전례 거행(De Liturgia cotidiana celebranda) 1. 수도승의 삶을 다루면서 그가 독방에서 그리고 노동 중에 하느님의 말씀에 귀 기울이며 머물러 있는 한에서, 우리는 이제 하느님의 도우심으로 공동체에 대하여 언급하고자 한다. 왜냐하면 비록 교회는 온 세상에 널리 퍼져 있지만 하나이듯이, 이와 비슷하게 성령의 은총은 사랑 안에서 친교를 이루기 위해서 은수자들을 모두 함께 모으기 때문이다. 2. 우리의 사부 성 브루노가 여섯 명의 동료들과 함께 사막으로 들어갔을 때, 그는 영의 가난과 침묵에 온전히 봉헌되었던 고대 수도승들의 발자취를 따르고 있었다. 그러나 우리의 초기 교부들의 특별한 은총은 이러한 형태의 삶 안에 매일의 전례를 도입하는 것이었다. 그것은 은수자적 소명..
카르투시오 수도회 회헌 2권 제11장 평수도승들(De monachis laicis) 1. 그 기원부터 우리 수도회는 다양한 기능을 지닌 지체들로 구성된 몸과 같이 신부들과 수사들(brothers)로 구성되었다. 비록 다른 삶의 형태 하에서라 하더라도 이들은 모두 수도승들이며 따라서 같은 소명에 참여한다. 카르투시오회 가족이 교회 안에서 보다 완전하게 그 역할을 수행할 수 있게 하는 것은 바로 이러한 다양성이다. 그들 가운데 첫 번째 부류는 우리가 지금까지 이야기 해온 봉쇄 수도승들로서 그들은 자기 독방의 은둔 속에서 생활하며, 사제들이거나 혹은 사제가 될 사람들이다. 주님의 도우심으로 우리가 이제 이야기하려 하는 다른 부류는 평수도승들(lay brothers)로서 그들은 고독에 그렇게 많은 시간을 바치지는 않고, 오히려 손노동에 더..
카르투시오 수도회 회헌 1권 카르투시오 수도회 회헌 가톨릭 수도회 가운데 가장 엄격하다고 할 수 있는 카르투시오 수도회(11세기 성 브루노에 의해 창설)는 총회에서 한국 진출을 결정하여 이미 수 년전에 2명의 신부를 파견하여 공동체 설립을 준비하고 있다. 이들은 현재 경북 상주에 수도원을 짓고 있으며, 조만간 건축이 완공되면 그곳에서 본격적으로 카르투시오회 수도생활을 시작하게 된다. 세상으로부터의 철저한 이탈로 고독과 침묵 속에서 하느님만을 찾고자 하는 이러한 수도회가 한국에 진출한 것은 참으로 뜻 깊은 일이며, 한국 교회에 영적인 풍요로움을 더 해 줄 것으로 기대된다. 이러한 형태의 수도생활이 한국 땅에 깊이 뿌리내리기를 진심으로 소망한다. 그러나 한국 교회에서는 아직까지도 카르투시오회 삶과 영성에 대해서는 많이 알려져 있지 않아..
세상 끝의 집 - 카르투시오 봉쇄수도원 3부작 아시아 유일의 카르투시오 봉쇄수도원에서 펼쳐지는 고독과 침묵, 구도의 길 | “세상 끝의 집 - 카르투시오 봉쇄수도원” 3부작 (KBS 방송) - 유튜브 영상보기 다큐인사이트 “세상 끝의 집 - 카르투시오 봉쇄수도원” 3부작 (2019) 경북 상주 산곡산 자락에 위치한 ‘카르투시오’ 봉쇄수도원을 배경으로, 스스로 선택한 좁은 공간에서 영원의 진리를 좇고 있는 수도자들의 삶을 그린다. 세속과 담을 쌓고 깊은 침묵 속에서 살고 있는 이들의 삶을 통해 공허한 말들의 성찬과 욕망 속에서 우리가 잊고 있는 참된 삶의 의미를 생각해보는 계기를 마련한다. 거기서 지상은 천상에 결합되고, 신성은 인성에 결합된다. 하지만 그 여정은 길고, 약속의 땅에 있는 샘에 도달하기 위하여 가야할 길은 건조하고 메마르다. 1부 (2..
바디스캔 명상 명상에서 정말 중요한 점은 명상을 하면서 경험하는 것들과는 관련이 없다. 명상을 하면서 특별한 경험을 하는 것은 좋지만 명상은 사실 이런 경험에 관한 것이 아니다. 명상의 진정한 가치는 삶의 전반에 걸쳐 영향을 준다는 것이다. 타인과의 관계, 직장 동료들과의 관계, 심지어 처음 만나게 되는 사람들과의 관계, 가족과의 관계도 포함한다. 명상은 삶에서 중요한 것들에 영향을 미친다. 명상은 매일의 삶이 변하는 것과 관련이 있다. 그래서 변형된 기질 Altered Trait라는 말을 쓴다. 마인드가 바뀌는 것과 관련이 있다. 삶의 모든 측면이 바뀌는 것이다. 명상의 주요 목표는 자각하는 것이다. 자신의 마음과 몸에 무슨 일이 생기는지 알아차리는 것이다. 어디서든, 언제든 명상을 할 수 있다. 심지어 자기 인식을..
마음챙김 명상 내가 지금 이 곳에 앉아 있다라는 것을 내 몸의 감각으로 한번 느껴봅니다. 무게, 움직임 그리고 촉감 있는 그대로의 몸을 가만히 느껴 봅니다. 마치 내가 내 몸속을 살펴보듯 지켜 봅니다. 편안하게 여유로운 마음과 호기심을 가지고 지금 일어나는 그대로를 몸에 감각을 통해 들여다 봅니다. 이 순간 호흡의 감각에 온전하게 주의를 기울여 봅니다. 당신의 호흡은 언제나 돌아올수 있는 중심이고 다시 시작할수 있는 시작점입니다. 자연스러운 호흡의 리듬을 내 배와 가슴의 움직임을 통해 느껴봅니다. 코를 통해 들어오는 바람과 나가는 바람을 느껴 봅니다. 들숨 날숨 호흡 하나 호흡 둘 호기심과 열린 마음으로 내 몸이 이렇게 숨을 쉬고 있었구나 라고 가만히 알아차려봅니다. 자 이젠 호흡을 떠나 다른 감각에 관심을 기울여 봅..
검도의 수파리(守破離) 단계 어떤 것을 수련, 면학하는데 일반적으로 쓰이는 격언. 검술의 수행 단계를 설명하는 용어로도 사용된다. 수는 그 유파의 취지를 지키고 확실하게 몸에 익히는 단계, 파는 몸에 익힌 유파에 구애를 받지 않고 다른 유파와도 교류하고 자기의 기술을 확장 심화시키는 단계, 리는 자기의 기술을 더욱 개발해 독자적이고 새로운 것을 확립해 가는 단계를 말한다 검도의 수파리(守破離) 단계 수(守)의 단계 - 학습 검도의 예와 규범을 익히는 것 검도의 기초, 기본을 정확히 익히는 것 기본 훈련을 통해 근력과 체력을 키우는 것 기본기를 응용하여 대련하는 것 정중선 몰입으로 교감 능력을 끌어올리는 것 시합에 나가 난관을 돌파하는 것 승단 심사를 통해 부족함을 드러내고 단에 맞는 자기 검도의 품격을 높이는 것 교검지애의 지경을 ..
이른 아침에 꼭 할 것 아침에 꼭 할 것 천간(天干)이란 하늘의 10가지 기운인 "갑을병정무기경신임계"를 말한다. 땅에는 지지(地支)라는 12가지 기운인 "자축인묘진사오미신유술해"가 있다. 땅의 기운 중에서 11시에서 3시까지는 잠을 자야 하고, 묘시는 "수양명대장경"이라하여 대장이 움직여 비우는 시간이다. 진시는 "족양명위경"이라하여 이때는 위가 주관하여 먹고 채우는 일을 한다. 인시, 묘시인 새벽 3시에서 7시 사이에 일어나 제일 먼저 해야 할 5가지는 아래와 같다. 1. 호흡 2. 기지개 3. 명상 4. 공부(장인 공, 지아비 부) 5. 교차 운동 - 걷기 집에서 반드시 버려야 할 것 10가지 1. 고장 난 것. 시계 2. 녹슨 것 3. 깨진 것. 그릇. 거울 4. 조화. 항상 생기가 돌아야 한다. 5. Set 품목이 빠..
영화스님의 참선 지침서 [한국어판] The Chan Handbook I : The Learner’s Guide to Meditation 제발 다른 사람을 가르치고 교화하고 훈련하려고 하는 마음을 멈추신다면 당신은 부처십니다! 영화스님의 참선 지침서 [한국어판] The Chan Handbook I : The Learner’s Guide to Meditation 본 글의 출처는 네이버 블로그입니다. Contents 들어가며 Introduction Part I. 배경요소 Background Elements. 1. 여러분은 참선해야 한다 You Should Meditate 2. 왜 챤 (선) 禪 인가 Why Chan? Part II. 선 수행의 기본요소 The Essentials of Chan Practice 3. 참선 스트레칭 Meditation Stretches. 4. 자세를 잡아라: 참선의 기초 Position Yourself: The B..
한글 반야심경과 원문 해설 한글 반야심경 마하반야바라밀다심경 관자재보살이 깊은 반야바라밀다를 행할 때, 오온이 공한 것을 비추어 보고 온갖 고통에서 건너느니라. 사리자여! 색이 공과 다르지 않고 공이 색과 다르지 않으며, 색이 곧 공이요 공이 곧 색이니, 수 상 행 식도 그러하니라. 사리자여! 모든 법은 공하여 나지도 멸하지도 않으며, 더럽지도 깨끗하지도 않으며, 늘지도 줄지도 않느니라. 그러므로 공 가운데는 색이 없고 수 상 행 식도 없으며, 안 이 비 설 신 의도 없고, 색 성 향 미 촉 법도 없으며, 눈의 경계도 의식의 경계까지도 없고, 무명도 무명이 다함까지도 없으며, 늙고 죽음도 늙고 죽음이 다함까지도 없고, 고 집 멸 도도 없으며, 지혜도 얻음도 없느니라. 얻을 것이 없는 까닭에 보살은 반야바라밀다를 의지하므로 마음에 ..