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주체로 살기 위한 감정 조절의 원칙 주체로 살기 위한 감정 조절의 원칙 시간 관리가 삶의 관리라면 삶의 관리는 감정 관리다. 당신은 감정이 삶을 어떻게 운영하도록 관리하는가? 감정을 통제하고 그 감정에 대한 책임을 수용한다면, 다시 말해 감정의 균형을 유지하고 부정적인 감정을 통제하고 사후 결정이 아닌 전략적인 결정을 내린다면 당신은 사랑하는 삶, 자발적인 삶을 살게 될 것이다, 감정을 정복한다는 것은 고통, 부정적인 감정, 약점을 전혀 느끼지 않는 기계가 되는 게 아니다. 자기 자신을 알고, 자신이 언제 어떻게 느낄 것인가를 예측할 수 있는 환경과 시스템을 구축하는 것이다. 당신은 감정을 관리함으로써 삶을 관리해야 한다. 나는 감정을 오용(Misuse), 관리(Manage), 정복(Master)이라는 세 단계로 나누고 이를 감정의 3M이..
성인 필수 예방 접종은 대상포진, 폐렴사슬알균(폐렴구균) 백신 성인 필수 예방접종 리스트 예방접종이란 감염병을 예방하기 위해 미생물의 병원성을 제거하거나 약하게 해 사람에게 투여하여 면역력을 유도하는 것입니다. 성인예방접종은 소아 때 예방접종을 했지만, 지속적인 예방 효과를 위해 추가 접종이 필요한 것과 소아기보다 성인기에 예방 효과가 더 큰 예방접종 및 특정 전염성 질환의 발생 위험이 큰 성인에게 필요한 예방접종을 포함합니다. 폐렴사슬알균(폐렴구균) 통계청이 발표한 ‘2018년 사망원인 통계’에 따르면 폐렴으로 인한 사망환자가 10만 명 당 45.4명으로 국내 사망원인 3위를 기록했습니다. 이야기를 들으면 폐렴이 무시무시하게 느껴지지만, 세계보건기구(WHO)는 폐렴구균 질환을 ‘백신으로 예방 가능한 사망 질환’으로 선정했습니다. 폐렴사슬알균(폐렴구균)은 성인 폐렴..
한국 양궁 3관왕 숏컷 안산 한국 양궁 3관왕 숏컷 안산 시대가 틀려진 게 아니라 자라난 세대의 인식이 확장된 것, 우리의 DNA가 변한 게 아니라 사고의 지평선이 달라진 것, 유전자는 늘 2만 7천 년을 간다고 한다. 그 기간이 빠르게 반복될 지도. 정말 신기해. 아이들이 참 멋지다(이런 표현이 엿같은 거야. 구체적이어야지.)는 생각이 든다. 할 수 있는 만큼 했다면 아주 만족하는, 생각을 표현하고 행동하는 데 거침없고, 무엇을 해야 하고 어디로 가야 하는지 방향이 분명하고 또 그대로 걸어가는 아이들이다. 트이터와 SNS에 나오는 좋은 글들을 추렸다. 기보배 해설위원이 안산 선수는 할당된 20초를 다 안 쓰고 최대한 빠르게 활을 쏘는 게 특징이라고 함.. 그럼 그만큼 빠르게 상대에게 턴이 돌아감. 즉, 쉴 틈도 안 주고 9, 10..
/etc/rc.local 파일 활성화 하는 방법, 자동 실행하도록 설정 /etc/rc.local 파일 활성화하는 방법, 자동 실행하도록 설정 "/etc/rc.local"파일은 시스템이 부팅하고 나서 맨 마지막에 실행되는 스크립트입니다. 그래서 사용자가 부팅 시 자동 실행하는 프로그램을 설정할 때 여기에 넣어서 실행시킬 수 있습니다. 파일 내용을 보면 다음과 같습니다. #!/bin/sh -e # # rc.local # # This script is executed at the end of each multiuser runlevel. # Make sure that the script will "exit 0" on success or any other # value on error. # # In order to enable or disable this script just cha..
대상포진 환자 급증, 50대 이후 예방 백신 접종 필요 대상포진 환자 급증, 50대 이후 예방 백신 접종 필요 최근 우리나라도 평균 수명이 연장되고 건강에 대한 관심이 늘면서 성인 예방접종의 필요성이 대두되고 있다. 60세 이상 연령층을 위 한 대표적인 예방접종은 대상포진 백신과 폐렴 사슬알균백신이다. 대상포진은 수두를 일으키는 수두 바이러스가 척수 옆 신경절 속에 숨어 있다가 면역이 약해질 때 분포하는 신경을 따라 붉은 반점, 수포, 농포 등의 다양한 피부병변과 신경통을 일으키는 질환이다. 대상포진은 건강한 사람에게는 생기지 않지만 피로와 스트레스로 인해 면역이 약해지거나 당뇨, 만성신질환, 종양, 에이즈와 같이 면역이 약해지는 병을 앓거나, 장기이식 등으로 면역억제제를 사용하는 경우 많이 발생한다. 평생 대상포진에 한 번이라도 걸릴 확률은 10∼30% 정..
러너가 여름을 보내는 방법 러너가 여름을 보내는 방법 도시의 열기를 수집하는 잔류 구름, 모두가 씁쓸하고 뜨겁고 황량한 들판, 축제도 없고, 공허한 저녁 잔치도 열리지 않고 묵묵히 계절을 보냅니다. 긴 시간 이어지는 코로나바이러스 감염증-19(COVID-19)로 팬데믹(범유행 또는 세계적 대유행은 전염병이나 감염병이 범지구적으로 유행하는 상황을 말합니다.) 상황은 어디든, 누구라도 예외 없이 크든 작든 영향을 받고 있습니다. 이런 때일수록 큰 목표를 세우거나 성과에 집착하지 말고, 주변의 사소한 것에 기울이고 지나간 소중한 시간과 경험을 되살려 보는 것도 의미 있은 일이라고 합니다. 달리기는 뜨거운 여름에도 쉬지 않습니다. 인생에서 결실을 맺는 일과 마찬가지로 엄동설한 겨울 훈련을 꼼꼼히 하면 봄에 열리는 동아마라톤과 서울 하프 ..
풍족한 삶을 위한 열 가지 규칙 풍족한 삶을 위한 열 가지 규칙 삶은 절약과 저축, 명세서 등과 같은 도표에서 사는 일이 아니다. 목표를 분명히 하고, 큰 꿈을 품고 성실한 태도로 끝까지 인내하며 사는 일이다. 돈은 풍족하고 부유한 삶에서 단지 일부분만을 차지한다. 다시 한번 말하지만 제대로 사는 일은 관계와 새로운 경험, 나눔에 있고 그러한 것들의 가치를 존중할 때 우리는 풍족한 삶을 살 수 있다. 1. 풍족한 삶이란, 좋아하지 않는 것에 들이는 비용을 가차 없이 줄이면 좋아하는 것에 아낌없이 돈을 쓸 수 있는 것이다. 2. Big Win, 즉 저축과 투자를 자동화하고 좋아하는 일을 찾고 연봉을 협상하는 것을 포함하여 다섯 가지 내지 열 가지 일에 집중하면 라테를 실컷 마실 수 있다. 3. 투자는 장기적으로 아주 따분하게 해야 하고 ..
7월 달리기, 장마와 무더위가 여름의 본질은 아니다. 7월 달리기, 장마와 무더위가 여름의 본질은 아니다. 7월 1일 목요일 훈련. 낮에 34도를 웃도는 열기가 저녁까지도 운동장 가득하다. 관문 체육공원을 출발할 때 27도, 영동 2교를 찍고 돌아오니 25도를 보여준다. 14km를 달렸다. 가민 러닝 시계를 찬 이후로 거리가 약간 모자라면 더 달려서 km 단위를 정확히 채우는 버릇이 들고 있는데 좋은 일인지 모르겠다. 수자(진수)를 만나서 같이 영동 2교에 도착하니 민자(정민)가 달려온다. 주로에서 회원이나 이는 사람을 만나면 왜 이리 반가운지 모르겠다. 인사를 나누고 함께 사진 한 장 찍고 다시 관문으로 돌아온다. 수자는 참 열심이다. 예전에 달리던 때를 기억하며 열심히 몸무게를 줄이고 거리를 늘리고 속도를 높이는 중이다. 꾸준히만 한다면 우리가 못할 일..
변화는 내면의 작은 용기, 저항하는 마음에서 시작한다.
신은 모든 문이 닫혀도 하나는 열어두신다. 근데 왜 나한테는 하나도 열어둔 문이 없냐? "신은 한쪽 문을 닫으면 반드시 다른 쪽 문을 열어 주신다" 영화 '사운드 오브 뮤직'에 나오는 대사다. 사실 인지도 모른다. 다만 반대편으로 열린 다른 문을 알아보고 그것을 향해 달려가는 건 아무나 할 수 있는 일이 아니다. 기회를 알아볼 줄 아는 눈이 필요하고, 굳게 닫힌 문 앞에서 축 처져 있던 몸을 추스리고 일으켜 세울 에너지도 필요하다. 과감히 발걸음을 옮길 수 있는 용기도 필요하다.(드라마 작가 겸 제작자 앨버트 김) 왜 열어두시는지 그 이유는 모른다. 차라리 모든 문을 닫아 자기 곁으로 불러둘만도 한데 다른 문을 열어 살려두시는 뜻을 헤아리자면 다음과 같다. 우리를 사랑하시고, 우리가 행복하기를 바라는 분이다. 우리가 가진 모든 것을 축복하고, 우..
Raspberry pi4 Access Point setup problem solved Raspberry pi4 Access Point setup problem solved 이전 포스팅에 문제 해결 방법을 코드로 표시했지만 설명이 부족한 듯하여 다시 올립니다. 이전 버전의 Raspberry Pi를 Access Point로 설정하는 방법을 그대로 따라 하면 정상적으로 되는 데 라즈베리파이 4부터는 /etc/rc.local 파일 활성화시키는 문제와 rc.local 파일에서 실행되는 hostapd.service 파일이 실행되지 않는 두 가지 문제가 발생합니다. 다른 것은 제처 두고라도 이 두 가지 문제는 아래와 같은 방법으로 해결하면 됩니다. 1. rc.local 활성화 방법에 대해 정리한 문서를 참고하세요. 2. 위 문서를 따라 활성화를 하면 잘 동작합니다. 에러는 rc.local 활성화 문제..
Raspberry Pi Zero Wireless 시작하기 Raspberry Pi Zero Wireless 시작하기 Raspberry Pi는 단일 보드에 가득 찬 전체 컴퓨터라는 점에서 인기 있는 SBC (Single Board Computer)입니다. 많은 사람들이 이미 Raspberry Pi 3와 그 이전 제품에 익숙할 것입니다. Raspberry Pi는 더 작은 폼 팩터로 제공됩니다. Raspberry Pi Zero의 도입으로 더 작은 프로젝트에 전체 컴퓨터를 내장할 수 있었습니다. 이 가이드에서는 온보드 WiFi 모듈이 있는 최신 버전의 Zero 제품군 인 Raspberry Pi Zero-Wireless를 다룹니다. 이러한 지침은 대부분의 Raspberry Pi 버전 및 폼 팩터에서 작동하지만 Pi Zero W를 중심으로 진행됩니다. 라즈베리파이 Zero..