비강 호흡의 장점과 방법 : 코로 호흡하세요.

 

비강 호흡의 장점과 방법 : 코로 호흡하세요.

 

다음 두 개의 글은 밀접한 연관이 있으니 둘 다 꼭 보세요.

 

폐가 튼튼하면 수명이 길어집니다. 그러나 99%는 폐 건강을 개선하는 방법을 모릅니다. 가장 간단한 일, 먼저 코로 호흡하세요.

 

흥미로운 연관기사를 참고하세요. 혀는 발가락과 연결되어 있습니다

 

대부분의 사람들이 하루 종일 하는 것처럼, 우리는 입으로 호흡하는 "얕은 호흡"만 하고 있었기 때문입니다. 그 결과 우리의 몸은 아래와 같은 문제에 노출됩니다.

 

- 혈압 및 심박수 증가

- 스트레스 반응 증가

- 산소 섭취량 감소

- 사고력 장애

- 회복 속도 저하

 

입으로 숨을 쉬는 것은 수면을 방해하고 구강 건강을 해치며 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 구강호흡은 코골이, 수면 무호흡증, 천식, 알레르기 등 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 비뚤어진 치아, 구취, 구강 건조증의 원인이 될 수도 있습니다.

 

코로 숨을 쉬면 폐가 산소를 더 효율적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다. 산화질소 생성을 증가시키는 동시에 입자를 걸러내고 숨쉬는 공기에 수분을 공급합니다.

 

격렬한 유산소 운동에서는 입과 코로 숨을 쉽니다. 하지만 언덕 정상이나 생활할 때는 항상 코로 호흡하세요. 코로 호흡하는 것이 입으로 호흡하는 것보다 건강에 더 좋기 때문입니다.

 

- 천천히 호흡합니다.

- 이물질에 대한 노출 감소

- 산소 흡수 및 순환

- 호흡을 늦추십시오.

- 폐활량 개선

- 흡입한 공기를 가습 합니다.

- 림프 흐름 개선

- 산소 흡수 촉진

- 횡격막 강화

 

낮에는 코로 호흡하는 것이 쉽지만 잠을 잘 때는 훨씬 더 어렵습니다. 아래 방법으로 수면중에 코로 호흡이 되지 않으면 입을 테이프로 덮어 입으로 호흡하는 것을 방지하세요.

 

방법: 뮤잉 - 혀를 입천장에 대는 동작으로 턱선을 날렵하게 만들고 구강 호흡을 줄이는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

1. 혀의 힘을 빼고 바닥에 늘어뜨리세요.

2. 그대로 올려 넓게 입천장에 붙입니다.

3. 힘을 빼고 편안하게 유지하세요.

4. 그대로 유지하고 코로 숨을 쉽니다. 이 방법을 사용하면 수면 중에도 코로 숨을 쉬게 됩니다.

 

다음 글은 왜 코로 호흡하는 게 우리 몸 전체에 영향을 미치고 아름다운 체형을 만들어 주는 지 알아볼게요.