알츠하이머, 알아야 할 8가지 어려운 진실

 

알츠하이머병은 진단을 받았을 때 시작되는 것이 아닙니다.

 

최대 20년 더 일찍, 그것도 소리 없이 시작됩니다.

 

그리고 거의 아무도 알츠하이머병을 예방하고, 진행 속도를 늦추고, 심지어 일부 손상을 되돌릴 수 있다는 사실을 말하지 않습니다.

 

알아야 할 8가지 어려운 진실은 다음과 같습니다. 🧵

 

1.) 노화의 "정상적인" 부분이 아닙니다.

 

나이가 든다고 해서 이름, 열쇠, 약속을 잊어버리는 것은 바람직하지 않습니다.

 

그것은 신호입니다.

 

• 뇌 염증

• 화학적 불균형

• 건강에 해로운 습관

 

나이가 아니라 경고 신호입니다.

 

2.) 알츠하이머병은 장에서 시작됩니다.

 

네, 장에서 시작됩니다.

 

균형 잡히지 않은 미생물총은 소리 없이 신경 염증을 일으킵니다.

 

• 아밀로이드 플라크를 증가시킵니다.

• 신경 연결을 손상시킵니다.

• 인지하기도 전에 기억력을 저하시킵니다.

 

건강한 뇌는 건강한 장에서 시작됩니다.

 

3.) 수면 부족은 직접적인 위험 요인입니다.

 

수면이 부족한 뇌는 베타 아밀로이드와 같은 독성 노폐물을 제거할 수 없습니다.

 

• 하룻밤에 6시간 미만 = 누적 손상

• 얕은 수면 = 위험 증가

• 치료되지 않은 무호흡증 = 숨은 유발 요인

 

잘 먹는 것보다 잘 자는 것이 더 중요합니다.

 

4.) 비타민 D 수치가 낮으면 위험이 두 배로 증가합니다.

 

햇빛을 충분히 쬐지 않으면 기억력이 저하됩니다.

 

연구 결과:

 

• 비타민 D < 20 ng/ml = 위험 2배 증가

• 적절한 보충제 섭취 = 인지 기능 저하 감소

 

선택 사항이 아니라 필수입니다.

 

5.) 설탕은 뇌에 독입니다.

 

알츠하이머병은 일부 의료 환경에서 이미 "제3형 당뇨병"으로 불립니다.

 

왜 그럴까요?

 

• 인슐린은 신경 과정을 조절합니다.

• 과도한 포도당은 뇌 저항을 유발합니다.

• 점진적이고 소리 없이 손상을 유발합니다.

 

오늘 단 것을 먹고 내일은 잊어버리세요.

 

6.) 운동은 최고의 예방책입니다.

 

움직임은 심장마비를 예방할 뿐만 아니라 뇌를 정화합니다.

 

• 뇌 혈류를 증가시킵니다.

• 신경 생성을 자극합니다(네, 새로운 뉴런을 생성합니다).

• 기억력, 집중력, 학습 능력을 향상시킵니다.

 

하루 30분만 운동해도 질병 발생을 수년 늦출 수 있습니다.

 

7.) 유전적 요인은 영향을 미치지만 결정적인 것은 아닙니다.

 

APOE4와 같은 위험 유전자를 가지고 있다고 해서 사망 선고를 받는 것은 아닙니다.

 

• 건강한 생활 습관은 유전자를 침묵시킬 수 있습니다.

• 3건 중 1건은 유전적 소인이 있더라도 예방할 수 있습니다.

 

운이 아니라 선택의 문제입니다.

 

8.) 경미한 장애는 조기에 조치를 취하면 회복될 수 있습니다.

 

데일 브레데슨의 연구와 같은 연구들은 다음과 같은 결과를 보여주었습니다.

 

• 식단 개선

• 수면 최적화

• 독소 감소

• 영양 결핍 교정

 

경미한 경우는 되돌릴 수 있습니다. 하지만 시간은 기다려주지 않습니다.