젊은 남자라면 욕망을 통제해야 합니다

욕망을 다스리는 법을 알려드리겠습니다.

 

남성 여러분, 일관성, 집중력, 그리고 자제력에 어려움을 겪고 계신가요?

아무도 이야기하지 않는 문제로 고민하고 계신가요?

후회하면서도 같은 패턴을 반복하고 계시나요?

 

• 낮은 자존감

• 건강에 좋지 않은 음식 섭취

• 자위행위

• 포르노 탐닉

 

해결책은 단 하나, "옛 자아를 버리고 새 사람이 되는 것"입니다. 자신을 아름답게 만들려는 욕망을 가지세요. ​

 

1. 시선을 똑바로 유지하세요

 

욕정은 대개 육체적인 욕구가 아닌 시각적인 자극에서 시작됩니다. 첫 번째 단계는 눈으로 들어오는 정보를 통제하는 것입니다. 공공장소에서 모든 사람을 훑어보거나 온라인에서 끊임없이 욕망을 자극하는 콘텐츠를 접하는 것을 멈추세요.

 

걸을 때는 앞을 보고, 시선을 차분하게 유지하며, 뒤돌아보지 마세요. 이러한 작은 습관이 자존감을 빠르게 높여줍니다.

 

연습할수록 뇌가 매 순간 자극을 요구하는 정도가 줄어듭니다. 시선을 통제하는 남자는 욕망의 첫 번째 관문을 통제하는 것입니다.

 

2. 뇌를 자극하는 콘텐츠를 차단하세요

 

휴대폰에 소프트 포르노, 선정적인 영상, 그리고 무작위 이미지가 가득하다면, 당신의 마음은 계속해서 욕망에 굶주릴 것입니다. 뇌는 반복을 통해 패턴을 학습합니다.​

 

당신이 보는 것이 당신이 갈망하는 것이 됩니다. 자극적인 페이지를 언팔로우하고, 탐색 피드를 정리하고, 사이트를 차단하고, 밤늦게까지 음미하게 만드는 앱을 삭제하세요. 대신 당신을 성장시키는 콘텐츠, 즉 교육 콘텐츠, 비즈니스 콘텐츠, 신앙 콘텐츠, 기술 콘텐츠로 대체하세요.

 

콘텐츠가 바뀌면 갈망도 줄어듭니다. 매일 음욕에 빠져 있으면서 그것을 제어할 수는 없습니다.

 

3. 밤에 혼자 있을 때 지루함을 느끼지 마세요

 

대부분의 음욕은 피곤하고, 혼자이고, 계획이 없을 때 찾아옵니다. 밤늦은 시간은 자제력이 약해지고 마음이 편안함을 찾기 쉬운 시간대이므로 위험한 시간입니다.

 

규칙적인 수면 시간을 정하고 돈처럼 소중히 여기세요. 침대에서 휴대폰을 멀리 두세요. 저녁 시간을 규칙적인 일과로 채우세요. 저녁 식사, 산책, 샤워, 독서, 기도, 계획 세우기, 그리고 잠자리에 드는 것.

 

밤늦게 비어 있는 시간을 없애면 재발을 최소화할 수 있습니다. 음욕은 지루함 속에서 자라나고, 규칙적인 생활 속에서 사라집니다.

 

4. 몸을 필사적으로 단련하세요

 

신체 운동은 과도한 에너지를 소모하고 자제력을 향상합니다. 몸에 남는 에너지가 너무 많고 마음이 불안할 때 욕망이 급증하는 경우가 많습니다.

 

무거운 것을 들거나, 달리거나, 격투기를 하거나, 폐활량을 최대한으로 늘리세요. 피곤한 몸은 게으른 몸보다 통제하기 쉽습니다. 운동은 자존감을 높여주어 값싼 쾌락에 대한 매력을 떨어뜨립니다.

 

매일 땀 흘리는 사람은 욕망에 도피하려는 욕구가 줄어듭니다. 육체의 힘은 내면의 힘을 만듭니다.

 

5. 욕망의 주기를 이해하세요

 

욕망은 영원히 지속될 것처럼 느껴지지만, 보통 최고조에 달했다가 욕구를 충족시키지 않으면 사라집니다. 욕망이 밀려올 때는 그것과 싸우지 마세요. 그것은 욕망이지 명령이 아니라는 것을 인지하세요.

 

찬물에 몸을 담그거나, 팔 굽혀 펴기를 하거나, 밖에서 걷거나, 2분 동안 천천히 심호흡을 하세요. 신경계를 다른 곳으로 돌리면 욕망의 파도가 지나갈 것입니다.

 

욕망의 파도를 이겨낼 때마다 뇌는 자신이 통제할 수 있다는 것을 학습합니다. 욕망을 다스리는 것은 대부분 처음 10분을 다스리는 것입니다.

 

6. 행동뿐 아니라 유발 요인도 피하세요

 

대부분의 남성은 이미 길을 잃은 마지막 단계에서 멈추려고 합니다. 진정한 통제는 첫 번째 자극 요인을 피하는 데 있습니다. 특정 음악, 특정 계정, 특정 채팅, 특정 장소, 특정 심야 대화 등이 그 예입니다.

 

무엇이 유혹의 사슬을 시작하는지 파악하고 초기에 차단하세요. 특정 유형의 콘텐츠가 항상 당신을 욕망으로 이끈다면, 오늘 당장 삭제하세요. 특정 사람이 항상 당신을 유혹한다면, 거리를 두세요.

 

나약한 남자는 욕망이 끝날 때까지 싸우지 않습니다. 강한 남자는 불이 붙기 전에 불씨를 제거합니다.

 

7. 욕망에 더 큰 대가를 부여하세요

 

욕망은 순간적으로 쾌락만을 인식하기 때문에 값싸게 느껴집니다. 하지만 욕망에 따르는 대가도 인식하도록 뇌를 훈련시키세요.

 

집중력 저하, 에너지 고갈, 자신감 저하, 자제력 약화, 시간 낭비와 같은 사실, 유혹에 굴복한 후의 감정을 적어두고, 다시 유혹이 밀려올 때 읽어보세요.

 

대가가 명확해지면 욕망은 힘을 잃습니다. 자신의 미래를 존중하는 남자는 몇 분의 도피를 위해 미래를 희생하지 않습니다. 자신이 무엇을 쌓아가고 있는지 스스로에게 상기시키세요.

 

8. 욕망을 목적과 친밀감에 대한 목표로 대체하세요

 

욕망은 종종 진정한 목적, 진정한 사랑, 진정한 연결을 대신합니다. 집중력과 희생을 요구하는 목표들로 삶을 채우세요. 기술을 연마하고, 돈을 모으고, 몸을 단련하고, 신앙을 쌓고, 인격을 함양하세요.

 

진정한 관계를 원한다면, 은밀한 습관이 아닌 진정한 관계를 통해 올바른 방식으로 추구하세요. 삶이 의미로 가득 차면 욕망의 목소리는 작아집니다.

 

가장 강력한 욕망 제어는 절제된 삶을 사는 것에 자부심을 느끼게 하는 것입니다. 당신은 충분합니다. 욕망을 해소하는 경로를 이해하시고 그 경로를 파괴하세요. 다른 것을 생각하세요.