집중력 유지를 위한 ChatGPT prompt

 

 

20개의 ChatGPT 프롬프트

 

→ 생각 관리 → 집중력 유지 → 지나친 생각 피하기

 

체계적으로 정리하세요.

 

 

"시간 차단 기법을 사용하여 작업을 관리할 수 있는 일일 일정을 만들 수 있도록 도와주세요."

 

생각을 통제하세요.

 

"인지 행동 치료(CBT) 기법을 사용하여 부정적인 생각을 관리하고 통제하는 방법을 안내해 주세요."

 

스트레스를 효과적으로 관리하세요.

 

"스트레스를 받을 때 사용할 수 있는 스트레스 관리 기법을 알려주세요."

 

집중력과 집중력을 향상하세요.

 

"마음챙김과 명상 기법에 기반한 집중력 강화 운동을 제안해 주세요."

 

방해 요소를 제거하세요.

 

"5S 방법론을 사용하여 방해 요소가 없는 업무 공간을 만들기 위한 단계별 계획을 제공하세요."

 

지나친 생각의 악순환을 끊으세요.

 

"STOP 기법을 사용하여 나선형 사고를 멈출 수 있는 단계를 안내해 주세요."

 

작업의 우선순위를 효과적으로 정하세요.

 

"아이젠하워 박스 방법을 사용하여 작업의 우선순위를 정할 수 있도록 도와주세요."

 

건강한 경계 설정.

 

"자기주장 기법을 사용하여 개인적인 경계 계획을 세울 수 있도록 도와주세요."

 

긍정적인 마음가짐을 기르세요.

 

"긍정의 연습을 사용하여 긍정적인 사고방식을 기르도록 도와주세요."

 

의사 결정 능력을 향상하세요.

 

"[상황 삽입]에 대해 결정을 내려야 할 때 OODA(관찰, 지향, 결정, 행동) 루프 프로세스를 안내해 주세요."

 

회복탄력성 개발.

 

"회복탄력성의 7C 모델을 사용하여 회복탄력성을 키우는 기술을 가르쳐 주세요."

 

감사를 실천하세요.

 

"5분 일기 접근법을 사용하여 매일 감사하는 습관을 만들 수 있도록 도와주세요."

 

자기 인식을 강화하세요.

 

"조하리 창 모델을 사용하여 자기 인식을 개선하는 방법을 안내해 주세요."

 

생산성 향상.

 

"포모도로 기법을 사용하여 효과적인 생산성 계획을 세우는 방법을 안내해 주세요."

 

동기 부여를 강화하세요.

 

"자기 결정 이론을 사용하여 내재적 동기를 강화할 수 있는 계획을 세울 수 있도록 도와주세요."

 

불안을 관리하세요.

 

"마음챙김 기법을 사용하여 스트레스가 많은 상황에서 불안을 관리할 수 있는 단계별 가이드를 제공하세요."

 

수면의 질을 개선하세요.

 

"수면 위생 원칙에 따라 수면의 질을 개선하기 위한 야간 루틴을 만들 수 있도록 도와주세요."

 

일과 삶의 균형 유지.

 

"삶의 바퀴 도구를 사용하여 일과 삶의 균형 계획을 세울 수 있도록 도와주세요."

 

감성 지능 개발.

 

"감성 지능 2.0 프레임워크를 사용하여 감성 지능을 이해하고 개선할 수 있도록 안내해 주세요."

 

기억력과 회상력을 향상하세요.

 

"위치 찾기 방법을 사용하여 중요한 정보를 기억하고 회상할 수 있는 시스템을 만들 수 있도록 도와주세요."

 

 

Get organized.

 

"Help me create a daily schedule to manage my tasks using the Time Blocking technique."

 

Control your thoughts.

 

"Using Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques, guide me on how to manage and control my negative thoughts."

 

Manage stress effectively.

 

"Teach me some Stress Management techniques I can use when I feel overwhelmed."

 

Improve focus and concentration.

 

"Suggest some focus-building exercises based on mindfulness and meditation techniques."

 

Eliminate distractions.

 

"Provide a step-by-step plan to create a distraction-free workspace using the 5S methodology."

 

Break the cycle of overthinking.

 

"Using the STOP technique, guide me through steps to halt spiraling thoughts."

 

Prioritize tasks effectively.

 

"Help me prioritize my tasks using the Eisenhower Box method."

 

Set healthy boundaries.

 

"Assist me in developing a personal boundaries plan using assertiveness techniques."

 

Cultivate a positive mindset.

 

"Using the practice of Affirmations, help me to cultivate a positive mindset."

 

Improve decision-making skills.

 

"Guide me through the OODA (Observe, Orient, Decide, Act) loop process for a decision I need to make about [insert situation]."

 

Develop resilience.

 

"Teach me resilience-building techniques using the 7 Cs model of Resilience."

 

Practice gratitude.

 

"Help me create a daily gratitude practice using the Five-Minute Journal approach."

 

Enhance self-awareness.

 

"Using the Johari Window model, guide me through improving my self-awareness."

 

Increase productivity.

 

"Guide me in creating an effective productivity plan using the Pomodoro Technique."

 

Boost motivation.

 

"Using the Self-Determination Theory, help me devise a plan to enhance my intrinsic motivation."

 

Manage anxiety.

 

"Using mindfulness techniques, provide a step-by-step guide on managing anxiety in high-stress situations."

 

Improve sleep quality.

 

"Based on sleep hygiene principles, help me create a nightly routine to improve sleep quality."

 

Maintain work-life balance.

 

"Guide me in creating a work-life balance plan using the Wheel of Life tool."

 

Develop emotional intelligence.

 

"Using the Emotional Intelligence 2.0 framework, guide me to understand and improve my emotional intelligence."

 

Enhance memory and recall.

 

"Using the Method of Loci, help me create a system to remember and recall important information."