조 맥케이의 '습관 바꾸기'

"조 맥케이의 '습관 바꾸기'는 습관을 바꾸고 전반적인 웰빙을 개선하기 위한 실용적인 전략을 제시하는 자조 서적입니다. 이 책의 8가지 교훈을 소개합니다:

1. 습관은 뇌에 연결되어 있다: 맥케이는 습관이 어떻게 뇌에 저장되는 자동 반응인지, 그리고 습관을 바꾸는 방법을 설명합니다.

2. 트리거를 파악하세요: 습관을 바꾸려면 무엇이 습관을 유발하는지 이해하는 것이 중요합니다.

3. 작은 것부터 시작하세요: McKay는 새로운 습관을 만들기 위해 작은 변화부터 시작하라고 조언합니다.

4. 뺄셈이 아닌 덧셈에 집중하세요: 나쁜 습관을 고치려고 애쓰는 대신 새롭고 건강한 습관을 더하는 데 집중하세요.

5. 성공을 위한 환경을 조성하세요: 주변 환경은 습관을 도와줄 수도 있고 방해할 수도 있습니다.

6. 진행 상황을 추적하세요: 습관을 모니터링하면 습관을 인식하고 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.

7. 이정표를 축하하세요: 새로운 습관을 강화하기 위해 진행 상황을 인정하고 축하하세요.

8. 인내심을 갖고 끈기 있게 노력하세요: 습관을 바꾸려면 시간과 노력이 필요하니 포기하지 마세요!

"습관 바꾸기"의 주요 내용은 다음과 같습니다:

- 습관 뒤에 숨겨진 과학과 습관을 바꾸는 방법 이해하기
- 새로운 습관을 만들고 오래된 습관을 깨기 위한 실용적인 전략
- 그 과정에서 자기 인식, 인내심, 끈기의 중요성
- 긍정적인 습관을 지원하는 환경을 조성하는 방법
- 진행 상황을 추적하고 이정표를 축하하는 것의 가치