본문 바로가기

만트라

늙지 않는 비밀 - 텔로미어 이펙트 늙지 않는 비밀 - 텔로미어 이펙트 늙지 않는 비밀이란 없다. 약간 노화를 늦출 뿐이다. 노화가 천천히 진행하도록 노력할 수는 있다. 한 개인이 죽을 때까지 기간을 건강 수명과 질병 수명으로 나눌 때 병치레 없이 건강하게 살아가는 햇수를 건강 수명이라 하고, 삶의 질을 떨어뜨리는 뚜렷한 질환을 갖고 살아가는 햇수를 질병 수명이라 한다. 나이가 들어가면서 자주 하는 농담처럼 '건강하게 병 없이 80까지 살다가, 일주일 병실에 누워있다 죽어야 한다.' 라고 말하는 데 사실 불가능한 경우다. 조금이라도 질병수명을 줄이고 건강수명을 늘리기 위해 반드시 텔로미어에 대해 알아야 한다. 사진 출처: http://defytime.com/telomere-telomeres-bill-andrews-best-anti-agin..
아침 10분의 명상이 하루를 횡재한 기분으로 살게 해준다. 아침 10분의 명상이 하루를 횡재한 기분으로 살게 해준다. 명상을 한다고 하면 속 편하네, 팔자 좋네 하는 생각을 할 지도 모른다. 맞는 생각이다. 명상을 하는 사람은 무려 하루에 10분 정도를 온전히 자신을 위해 아무것도 하지 않고 그저 생각이 들어왔다 나가는 것을 지켜보는 사람이다. 하루를 명상으로 시작하는 사람은 횡재한 기분으로 하루를 산다. 하루 중에 단 10분 동안 자신을 편안하게 두고 싶은 사람, 혹은 충만한 힘의 원천을 품고 하루를 지내고 싶은 사람은 명상을 시작해도 좋다. 훈련이나 연습이 일상 생활에 뚜렷한 변화를 일으키는 데에는 50시간이면 충분하다고 한다. 단지 50시간이면 우리 삶에 변화를 주고 다르게 살아갈 수 있다는 말이다. 명상에 관한 연구에 따르면 "앉아 있는" 시간이 100분..