건강한 음식을 드세요.

 

친구를 보여주면 당신을 알고, 시간표를 표여주면 당신의 미래를 알고... 이런 문장에 속지 않는다. 우리는 우리 자신이다. 우리를 알아볼 수 있는 것은 우리 전부다. 단시 시간표와 친구가 아니라 먹는 것, 입는 것, 행동하는 것, 태도와 친절함, 재정적인 수준, 만나는 사람, 시간을 어떻게 쓰는지, 관계들 모두가 우리 자신이다. 

 

미래를 보여주는 것도 물론 우리 자신이다. 위에 우리를 알 수 있는 것들이 바로 우리 미래다., 습관, 네트워크, 재정, 관계, 학습, 보는 책, 규율 등 무엇이든 우리 미래를 결정한다.

 

건강, 가족, 일 순으로 삶을 산다. 건강한 음식과 규칙적인 운동은 기장 기본적인 기초가 된다.

 

 

구운 생선과 야채 플레이트 🐟🥦🍅

재료:
구운 생선 필레 🐟
브로콜리 🥦
체리 토마토 🍅
스냅 완두콩 🫛
단계:
소금, 후추, 파프리카를 약간 넣고 생선을 구워줍니다.
브로콜리와 스냅 완두콩을 쪄줍니다.
체리 토마토를 썰어줍니다.
모든 것을 접시에 담아 맛있게 드세요!

 

삶은 계란과 샐러드 플레이트 🍳🥗🥒

재료:
삶은 계란 🍳
오이 조각 🥒
상추 🥬
옥수수 🌽
단계:
계란을 원하는 정도로 익혀서 썰어줍니다.
상추를 씻어서 썰어줍니다.
오이를 썰어서 삶거나 찐 옥수수를 준비합니다.
올리브 오일이나 좋아하는 드레싱을 뿌려줍니다.

 

닭고기와 감자 플레이트 🍗🥔🫛

재료:
구운 닭고기 가슴살 🍗
찐 감자 🥔
스냅 완두콩 🫛
단계:
원하는 양념으로 닭고기를 구웁니다.
감자와 스냅 완두콩을 삶거나 쪄줍니다.
상추와 비네그레트를 곁들여 제공합니다(선택 사항).

 

신선한 야채와 옥수수 플레이트 🌽🍅🥗

재료:
달콤한 옥수수 🌽
얇게 썬 토마토 🍅
상추 🥬
수제 토마토소스 🍅
단계:
달콤한 옥수수를 삶거나 쪄줍니다.
신선한 토마토를 썰어 상추와 함께 접시에 놓습니다.
토마토소스를 딥이나 드레싱으로 추가합니다.

 

치즈, 브로콜리 & 계란 플레이트 🥚🥦🧀

재료:
삶은 계란 🍳
찐 브로콜리 🥦
모차렐라 볼 🧀
단계:
계란을 삶아서 조각냅니다.
브로콜리를 부드러워질 때까지 쪄줍니다.
모차렐라 볼을 넣고 소금을 살짝 뿌립니다.