우리가 바꿀 수 없는 다섯 가지

더 나은 삶을 끊임없이 추구하는 과정에서 우리는 노력만 하면 모든 것을 통제할 수 있다고 믿게 되는 경우가 많습니다. 심리 치료사 데이비드 리초에 따르면, 이러한 추구가야말로 우리 고통의 근원입니다. 그의 저서 『우리가 바꿀 수 없는 다섯 가지』는 근본적인 대안을 제시합니다. 진정한 행복은 세상을 바꾸는 데서 오는 것이 아니라, 세상을 있는 그대로 받아들이는 데서 온다는 것입니다.

 

리초는 우리가 통제할 수 없는 존재의 다섯 가지 근본적인 사실을 밝혀냅니다. 우리가 저항하고, 맞서 싸우고, 결국 스스로에게 가장 큰 고통을 안겨주는 현실들이 바로 이것들입니다.

 

이 책은 이러한 진실을 인식하고, 마음 챙김을 통한 수용 연습을 통해 고통의 원천에서 깊고 지속적인 평화의 원천으로 변화시키는 방법을 안내합니다.

 

『우리가 바꿀 수 없는 다섯 가지』에서 배우는 5가지 핵심 교훈:

 

교훈 1: 모든 것은 변하고 끝난다

 

첫 번째 "주어진 사실"은 무상함입니다. 우리는 사랑하는 사람들이 늙어가고, 건강이 악화되고, 젊음이 사라진다는 생각을 거부합니다. 리초는 이러한 현실에 저항하는 것은 삶의 본질 자체에 저항하는 것이라고 주장합니다. 무상함을 받아들이면 현재 순간을 진정으로 감사하고, 가진 것을 소중히 여기며, 때가 되면 우아하게 놓아줄 수 있습니다.

 

두 번째 교훈: 모든 일이 계획대로 되는 것은 아니다

 

우리는 계획하고, 조직하고, 결과를 통제하려고 하지만, 삶은 우리의 각본대로 흘러가지 않습니다. 이것이 두 번째 기본 전제입니다. 계획이 실패하면 우리는 종종 배신감, 분노, 또는 피해의식을 느낍니다. 여기서 얻을 수 있는 교훈은 계획을 가볍게 여기고, 유연성을 기르고, 삶이 제시하는 예상치 못한 우회로에서 지혜를 찾는 법을 배우는 것입니다. 눈에 보이지 않더라도 더 큰 질서가 있음을 믿는 것입니다.

 

세 번째 교훈: 삶은 항상 공평하지 않다

 

세 번째 기본 전제는 받아들이기 가장 어렵습니다. 삶은 항상 공평하지 않습니다. 착한 사람에게 나쁜 일이 일어나고, 정의는 종종 더디거나 실현되지 않습니다. 리초는 공평함을 요구하는 것이 자아의 한 형태이며, 이 진실에 대한 저항이 고통의 주요 원인이라고 주장합니다. 수용한다는 것은 정의를 위해 싸우는 것을 멈추는 것을 의미하지 않습니다. 이는 우리가 우주가 우리의 공정성 기준에 맞춰주기를 기대하는 것을 멈추고 불의 속에서도 평화를 찾는다는 것을 의미합니다.

 

네 번째 교훈: 고통은 삶의 일부다

 

고통은 피할 수 없습니다. 우리 모두는 상실, 실망, 그리고 가슴 아픔을 경험할 것입니다. 이것이 네 번째 기본 원칙입니다. 이 책은 고통과 괴로움을 구분합니다. 고통은 상실에 대한 피할 수 없고 자연스러운 반응인 반면, 괴로움은 우리가 그 고통에 저항할 때 덧붙이는 층입니다. 수용이란 아프지 않은 척하는 것이 아니라, 고통을 온전히 느끼도록 스스로에게 허락하고 그 고통과 함께하는 법을 배우는 것입니다.

 

5번째 교훈: 사람들은 항상 사랑스럽고 충성스럽지 않다

 

마지막 기본 원칙은 가장 개인적이고 종종 가장 고통스러운 것입니다. 사람들은 항상 사랑스럽고, 충성스럽고, 친절하고, 선의를 갖고 있지 않습니다. 우리는 다른 사람의 행동을 통제할 수 없으며, 그들이 다르기를 기대하는 것은 결국 실망으로 이어질 뿐입니다. 리초는 우리에게 다른 사람에 대한 기대를 낮추고 그들의 인정이나 충성에 의존하지 않는 자존감을 키우도록 가르칩니다. 이로써 우리는 다른 사람을 바꾸려 애써야 하는 부담에서 벗어나 더욱 건강한 관계를 선택할 수 있게 됩니다. 

 

 

당신은 이미 평온을 위한 기도를 알고 계시죠? 평온의 기도(Serenity Prayer)라는 이 기도문은 라인홀드 니버(Reinhold Niebuhr)라는 미국의 신학자가 1930~40년대에 작성한 것으로 알려져 있습니다. 이 기도와 정확히 일치하는 이 교훈을 항상 잊지 마세요. 

 

Serenity Prayer
God, grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference.

 

평온(을 위한) 기도
신이시여, 저에게 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 평온함과, 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기, 그리고 그 차이를 분별할 수 있는 지혜를 주소서.