트랙훈련 썸네일형 리스트형 운동장 트랙 러닝 훈련할 때 레인별 페이스 표 관문 체육 운동장 트랙 훈련시 도움되는 페이스표를 KAMA에서 가져왔다. 그림 아래 상세 출처가 표기된다. 400미터 트랙을 80바퀴, 그러니까 32km 달리면서 가장 많이 트랙을 달린날이다. 이번 여름엔 다시 기록을 갈아치우지 않을까 생각한다. 100바퀴를 돌면 40키로미터가 된다. 시간은 4시간 30분 정도 잡는다. 25바퀴 돌고 5분 정도 쉰다. 단계적으로 차근차근 한다는 사실이 소중하게 다가온다. 마라톤 풀코스 페이스차트는 아래를 참고한다. 마라톤 페이스차트(pase chart) - 거리에 따른 시간 분배표 https://fishpoint.tistory.com/3064 아래표를 보는 방법이다. 마라톤 풀코스 42.195km를 3시간 41분에 달린다는 목표라면, 맨 왼쪽 보라색 라인(풀코스 소요시간.. 이전 1 다음
