모닝 루틴 실행하기. 5초의 법칙, 멜로빈스

 

 

사람들은 보통 꿈이 클 때 그 꿈이 크다는 사실에 마비가 되고 합니다. 많은 사람들이 그들만의 목표를 달성하기 위해서 무언가를 매일 열심히 하고 있습니다. 그 목표에 조금 더 다가가기 위해서 말입니다. 이 목표를 달성하기 위해서 모닝 루틴을 만드는 것은 매우 중요해요. 아침을 어떻게 시작하냐에 따라서 여러분들의 하루가 결정되기 때문입니다.

 

이 사실을 이제는 우리 모두가 알고 있어요. 아마도 여러분들은 오늘은 무엇을 해야 할까? 어떻게 하면 더 많은 일을 할 수 있을까? 에 초점을 맞추고 있을 겁니다. 하지만 이렇게 하면 할수록 여러분들은 더욱더 바빠질 거예요. 생산적인 삶을 사는 것, 행복해지는 것, 삶을 내가 원하는 대로 통제하는 것, 이런 것들은 아침 일찍 일어나는 습관과는 아무런 관련이 없어요. 그것보다는 여러분들이 어떻게 일어나는가? 어떻게 하루를 시작하는가? 가 더 중요합니다.

 

아침에 일찍 일어날 필요 없지만 모닝 루틴은 반드시 필요합니다. 루틴이 없다면 하루가 여러분들을 통제할 겁니다. 여러분들은 늦잠을 자게 되고, 스트레스를 받으면서 일어나고, 여러분들이 삶의 우선순위가 되는 게 아니라 세상의 모든 일들이 우선순위가 될 거예요. 여러분들이 알고 있는 모닝 루틴에 대한 모든 것들을 다시 생각해봐야 합니다. 세상에는 모닝 루틴에 대한 잡음이 너무나도 많아요. 기사를 보면 어떻게든 버섯차를 마시고, 명상을 하고, 요가를 하고, 또 특별한 커피를 마시고 적외선 사우나를 하라고 합니다.

 

이런 것들을 하면 2시간이 넘는 시간이 걸릴 거예요. 이런 말을 하는 사람들이 어떤 행성에 살고 있는지 모르겠어요. 그들은 반드시 아침 8시에 일어나야 하는 직업을 가지고 있진 않을 겁니다. 여러분들은 여러분들의 게 맞는 모닝 루틴이 필요해요. 작년 저의 모닝 루틴은 딱 10분 걸렸습니다. 더 이상의 시간을 낼 수 없을 정도로 바빴기 때문이에요. 오늘 말씀드릴 내용은 여러분들이 아침에 해야 하는 일이 무엇인지 알아보고 과학적인 연구로 입증된 방법을 통해서 목표를 어떻게 달성해 나가는지 말씀드리려고 합니다.

 

여러분들은 목표를 쪼갤 줄 알아야 합니다.

 

어떤 분이 저에게 이런 질문을 한 적이 있어요. 전 레스토랑을 차리고 싶은 꿈이 있습니다. 하지만 시작하기가 너무도 힘들어요. 너무나 두렵습니다. 여러분들께서는 이런 생각을 해 보신 적이 있을 거예요. 이것이 반드시 레스토랑일 필요는 없어요. 집을 갖는 것이 꿈일 수도 있잖아요. 하지만 사업을 하고 싶은 분이라면 이 질문에 주목할 필요가 있습니다. 보통은 성공할 가능성이 있다는 것은 알지만 시작하기가 두렵고 당장 무엇을 시작할지 모르죠. 사람들은 보통 꿈이 클 때 그 꿈이 크다는 사실에 마비가 되곤 합니다.

 

그 이유가 뭔지 아시나요? 그 이유는 여러분들이 현재 여러분들의 위치가 어딘지 모르고 어디서부터 시작해야 할지 모르기 때문입니다. 그래서 오늘 제가 말씀드릴 것은 꿈을 작게 쪼개는 방법이에요. 만약에 레스토랑을 열고 싶다면 오히려 레스토랑을 여는 것에 대해서 생각하지 말아야 합니다. 이 일은 일 년 후에 일어날 일이에요. 더 중요한 것은 그 생각을 줄이고 줄여서 레스토랑을 조사하는 것에 대해 생각해보는 겁니다. '레스토랑 사업을 시작할 거야.'라고 말하는 대신에 레스토랑을 '개업하는 방법을 공부할 거야.'라고 생각해 보는 거죠. 기분이 완전히 다를 거예요.

 

레스토랑을 개업한다라고 말하는 것은 아주 큰 느낌을 줍니다. 그래서 여러분들은 쉽게 압박감을 느끼게 됩니다. 여러분들이 레스토랑 사업을 시작하는 것을 배우고 연구하기로 결정했다면, 그것을 하루에 10분에서 15분 정도만 해 보시는 거예요. 딱 그 정도면 충분합니다. 이렇게 한다면 몸이 조금씩 가벼워지고 있다는 것을 느낄 수 있을 거예요. 뭔가 하고 싶은 목표가 있다면 그것을 작게 만들어 보고 그것을 배우기 위해서 무엇을 해야 하는지 생각해 보세요. 이렇게 생각해 보는 것은 시작을 쉽게 만들어 줄 겁니다. 하루에 한 가지씩 작은 일부터 시작해 보세요.

 

그럼 무엇을 해야 할까요? 레스토랑을 시작한 사람들에 대한 기사를 읽을 수 있겠죠. 레스토랑 사업자들을 위한 인적 교류 모임을 찾아볼 수 있을 겁니다. 여러분은 아직 레스토랑을 시작하거나 인테리어를 시작하지 않았습니다. 학생이라고 생각하시고 매일 10분에서 15분 동안 그것과 관련된 무언가를 하시면 됩니다. 이렇게 하시다 보면 탄력이 붙기 시작할 거예요. 일을 하고 있는 것처럼 느껴질 겁니다. 생산성이 올라가고 있다는 것을 느낄 수 있을 거예요. 점차적으로 그것에 관심이 있는 사람들을 만나게 되고 배우는 것을 넘어서 그다음 단계로 이어지게 될 겁니다.

 

여러분들은 하루에 10분에서 15분 동안은 이 과목의 학생이라고 생각하세요. 공책을 준비하시고 여러분들이 공부한 것을 적고 여러분들이 관심 있는 이 과목에 대해서 사람들에게 조금이라도 가르쳐줄 수 있는 것을 매일 찾아보세요. 이 모든 것들을 어렵게 하거나, 두렵게 하거나, 하지 않을 변명들은 항상 주변에 맴돌고 있습니다. 그래서 여러분들은 시각화를 해야 합니다. 시각화는 그런 것들을 모두 극복할 수 있도록 도와줄 거예요. 많은 사람들의 시각화에 대해서 놓치고 있는 게 있어요.

 

여러분들의 목표를 상상하고 미래를 떠올려 보는 것이 시각화가 아닙니다. 정확한 시각화 방법은 그 목표를 달성하기 위한 모든 과정들을, 모든 단계들을 상상해 보는 겁니다. 이게 바로 시각화예요. 이건 UCLAi 대학에서 발표한 연구입니다. 게임을 마무리하는 것이 아니라 게임을 마무리하기 위해 밟아야 할 단계들을 시각화해 본다면 분명히 여러분들도 그곳의 도달할 수 있을 거예요.

 

정리하자면 목표를 세분화하고, 그 세분화한 것을 매일 아침 10분에서 15분씩 실행에 옮겨 보고, 큰 목표를 달성하기 위해 밟아야 할 단계들을 시각화하는 것입니다. 저의 경우에는 자기 전 5분 아침에 일어나서 5분 정도 명상을 합니다. 이 명상을 하는 것이 처음에는 뜬구름 잡는 얘기인 줄 알았어요. 그런데 방법을 알고 보니 정말 간단합니다. 자기 전 5분은 오늘 하루 무엇을 했는지 시각화에 해보는 겁니다. '정말 도움이 안 되는 일을 많이 했구나.'를 느끼게 돼요. 여러분들도 느끼게 될 거예요. 그리고 일어나서 5분은 오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가를 구체적으로 상상해 보는 거죠. 그러려면 오늘 하루에 대한 대략적인 계획이 세워져 있어야 합니다. 이렇게 시각화를 하고 나면 이제 확실히 생산성이 올라가는 걸 느끼고, 오늘 뭘 해야 될지 뭘 끝내야 될지가 선명해집니다.  

 

 

 

5초의 법칙   당신을 시작하게 만드는 빠른 결정의 힘