제가 스스로를 괴롭히던 9가지 습관

 

제 인생에서 가장 큰 변화는 행복이 좋은 습관의 산물이라는 것을 깨달았을 때였습니다.

 

좋은 습관이란 크고 영향력 있는 습관이 아닙니다. 정말 사소한 습관입니다. 아침에 일어나자마자 물 1리터를 마시는 것처럼, 물건을 사용하고 난 후에 반드시 제자리에 두는 것처럼 사소합니다.

 

아시죠?

 

습관이 우리의 미래이고, 아주 작은 습관이 쌓여 위대한 업적을 이룬다는 사실을요.

 

여기 제가 스스로를 괴롭히면서 만든 습관 9가지를 알려드립니다.

 

우리의 몸과 마음, 혹은 주위에 쌓이는 먼지는 그때그때 닦아내야 합니다. 매일 깨끗이 닦지 않으면 쌓이고 나중에는 아주 흉한 모습으로 변합니다.

 

작은 습관을 아주 좋게 만드세요. 음, 한 가지 팁을 드리자면 나쁜 습관을 당장 끊거나 없애려고 하지 마세요.

 

대체하세요. 독서, 영화, 산책, 그림 그리기, 악기 연주 등 다른 습관이 자리를 잡도록 하는데 집중하세요. 

 

제가 스스로를 괴롭히던 9가지 습관: 열심히 노력하세요.

 

1. 기본적으로 거절

 

여러분의 시간은 소중합니다. 그럴 자격이 없는 사람에게 시간을 주지 마세요.

특히 여러분의 에너지를 빨아들이는 에너지 뱀파이어에게는 더욱 그렇습니다.

FOMO를 극복하고 자신을 먼저 생각하세요 - 제 경험에 비추어 볼 때, '예스'가 아닌 모든 것은 '노'입니다.

 

2. 학습에 중독되기

 

저는 매일 잠자리에 들기 전에 시간을 따로 내어 책을 읽습니다.

처음에는 일관성을 유지하는 것이 어려웠지만 더 많이 할수록 그 효과는 배가되었습니다.

정보 다이어트는 실제 식단과 비슷합니다. 쓰레기를 먹으면 쓰레기 같은 기분이 드는 것과 마찬가지입니다.

 

3. 자연을 우선시하라

 

영국에서 20,000명을 대상으로 한 연구에 따르면 주당 120분 동안 자연과 함께하면 건강과 웰빙이 개선되는 것으로 나타났습니다.

자연은 지구상에서 가장 위대한 치유제입니다.

매너리즘에 빠질 때마다 자연은 언제나 회색빛에 색을 입히는 불꽃이 되어 줍니다.

 

4. 아침 루틴

 

루틴이 4시간이 걸리거나 차가운 물로 뛰어들 필요 없이 기본적인 것만 충실히 하면 됩니다:

 

- 가장 먼저 전화 금지

- 아침 일찍 작은 승리(예: 가벼운 운동)

- 심도 있는 작업을 위한 마음의 준비(예: 일기 쓰기)

 

아침은 스프린트 전 스트레칭입니다.

 

5. 외로움을 포용하라

 

한 달에 두 번, 저는 보통 '사교적인' 일을 혼자서 합니다.

혼자서 저녁을 먹거나 공원에 가거나 영화를 보러 가기도 합니다.

고독은 자기 발견의 꽃을 피울 수 있는 비밀의 정원이자 자신을 진정으로 알아가는 데 필수적인 요소입니다.

 

6. 불평보다 글쓰기를 선택하라

 

불평은 매력적이지 않습니다. 불평은 야심 찬 사람들을 밀어내고 부정적인 사고방식을 조장합니다.

대신 생각을 글로 적으면 천천히 깊이 생각하게 되므로 비합리적인 생각이 사라집니다.

이것이 바로 치료사가 사용하는 치료법입니다.

 

7. 미리 지불하기

 

무작위적인 친절은 웰빙을 향상합니다:

 

- 누군가를 위해 문 잡아주기

- 외부 쓰레기 줍기

- 칭찬하기

 

세상은 폐쇄적인 시스템입니다. 여러분이 긍정의 파도를 내보내면 상대방이 다시 여러분에게 돌아올 것입니다.

 

8. 관계 유지

 

인간관계는 삶의 근간이지만, 삶의 혼란 속에서 의도적으로 관계를 유지해야 합니다.

그러니 매주 시간을 정해두고 소홀히 했던 사람들에게 사려 깊은 문자와 전화를 걸어보세요.

몇 분의 투자로 몇 년 후에 측정할 수 있는 ROI를 얻을 수 있습니다.

 

9. 건강에 집중하기

 

저는 대부분의 정신 건강 문제가 실제로는 신체 건강 문제라고 확신합니다. 제가 아는 모든 사람이 그렇죠:

 

- 잘 먹는다

- 매일 운동을 합니다.

- 물을 충분히 마신다

 

모든 부정적인 것을 물리치는 Teflon 테프론 코팅이 된 프라이팬과 같은, '타격을 입지 않는 마인드(teflon mind)'를 가집니다. 

 

 

사소하지 않습니다.