신경끄기의 기술 - 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘

 

신경끄기의 기술 - 신경끄고 실패하라. 자기계발과는 가장 거리가 먼 이야기. 

 

재미있게 읽었다. 어쩌면 내가 사는 방식들을 지켜보면서 말하는 느낌이 들 정도로 몰입이 된다. 읽는 내내 웃음이 났다. 왠지 표현들이 살아 움직인다. 내용이 웃겨서가 아니라 사람들이 생각하고 행동하는 우스꽝스러운 모습을 잘 표현했다. 옮겨적기는 늘 하는 일이다. 적당히 힘들 때까지 옮겨 적다가 그만둔다. 무어 그리 대단하고 중요하다고 기를 쓰고 완벽하게 옮길 일은 아니니까 말이다. 옮긴 내용과 페이지를 표시한다. 그리고 아래는 목차다. 목차만 읽어도 책 내용을 이해하는 데는 지장이 없겠다. ^^

 

 

이상하게도 긍정적인 마음으로 최고와 최상을 부르짖다 보면, 우리는 반대되는 것만을 떠올리게 된다. 나와 어긋나는 것, 내게 없는 것, 내가 이루지 못한 것만을 머릿속으로 무한 반복하게 된다. 진짜 행복한 사람은 거울 앞에서 '난 행복하다'고 되뇌지 않는다. 가만히 있어도 행복한데 뭐하러 그런 행동을 하겠는가? p.21

 

지나치게 많은 일에 신경을 쓰는 게 정신건강에 해롭다. 그렇게 살면 천박함과 허세가 몸에 배기 십상이며, 행복과 만족이라는 신기루를 좇는 데 평생을 바칠 수도 있다. 좋은 삶을 살려면 더 많이 신경 쓸 게 아니라, 더 적게 신경 써야 한다. p.22

 

1. 신경 쓰지말기는 무심함이 아니다. 다름을 받아들이는 것이다.

2. 고난에 신경 쓰지 않으려면, 그보다 중요한 무언가에 신경을 쓰라.

3. 알게 모르게 우리는 항상 신경 쓸 무언가를 선택한다.

 

성공을 결정하는 질문은 나는 무엇을 즐기고 싶은가? 가 아니라 어떤 고통을 견딜 수 있는가? 다. 행복으로 가는 길에는 똥 덩어리와 치욕이 널려 있다.

 

혹시 우리 집에 불이라도 났다면 이렇게 말했을 거야. "에이 괜찮아. 좀 덥긴 하겠지만, 정말이야, 다 괜찮아." p.77

 

자아는 집어던지고, 자유롭게 행동하고 실패하며 성장할 수 있다. 자신이 특별하거나 남다르다는 생각을 버려라. 삶의 기준을 평범하고 일반적인 것으로 다시 정하라. 자신을 평범한 정체성인 학생, 배우자, 친구, 창작가와 같은 기준으로 자신을 규정하라. p.82

 

당신이 처한 상황에 관한 객관적인 사실보다, 당신이 그 상황을 어떻게 바라보고 어떤 가치와 기준으로 평가하느냐가 더 중요하다. 운동을 즐기는 사람은 멋진 몸을 갖고, 워커홀릭은 초고속 승진을 하며, 고된 연습을 견딘 아티스트는 무대 위에서 빛을 발한다. 당신이 선택하고 받아들이며 건넌 그 고통이 당신을 만든다. 좋은 고통을 선택하라. 신중하게. p93

 

완전히 무시해도 좋을 엉터리 가치들 - 쾌락, 물질적 성공, 나는 다 안다는 태도, 무한 긍정. 좋은 가치와 기준을 못 박아 정하는 것이다. 그러면 즐거움과 성공은 그 결과로 자연히 따라온다. 좋은 가치관의 부산물이다. p.107

 

좋은 가치는 현실에 바탕을 두고, 사회에 이로우며, 직접 통제할 수 있다. 나쁜 가치는 미신적이며, 사회에 해로우며, 직접 통제할 수 없다. 정직, 혁신, 유연함, 자립, 후원, 자존감, 호기심, 너그러움, 겸손 창조 등이 좋은 가치고, 속임수나 폭력에 의한 지배, 무분별한 섹스, 늘 즐기며 살기, 항상 주목받기, 혼자 있지 않기, 모두에게 사랑받기, 부자가 되기 위해 돈 벌기, 사이비 신을 위해 작은 동물을 제물로 바치기는 좋지 않은 가치이다. p.110

 

우리의 삶을 변화시킬 5가지 가치 : 강한 책임감, 당신의 믿음을 맹신하지 않기, 실패하는 일, 거절하기와 받아들이기, 내가 언젠가는 죽는다는 사실을 숙고하기. p.112

 

내 삶에서 일어나는 일은 모두 100% 내 책임이다. 큰 책임에는 튼 힘이 따른다. 삶에 더 큰 책임감을 가질수록, 삶에 더 큰 영향력을 행사할 수 있다. 내 문제는 내가 책임지겠다는 자세가 문제 해결의 첫걸음이다.우리는 항상 경험을 책임지며 살아간다. 그것이 자기의 잘못으로 생긴 일이 아닐지라도. 이것은 삶의 일부다. 그래, 당신 잘못은 아니다. 하지만 그래도 당신 책임이다. p.132

 

확신은 성장의 적이다. 사실 우리는 어떤 경험이 긍정적인 것인지, 부정적인 것인지 그 순간에는 모른다는 점이다. 확신할 수 있는 건 그 경험이 당시에 고통스러웠는지 아닌지 뿐이다. 확신하려고 하면 할수록, 더 불확실하고 불안해지게 된다. p.158 

 

되도록 적은 원칙을 따르며 살아가려 노력한다. 맛이 간 게 나 아니면 나를 제외한 전부 둘 중 하나일 때는 내가 맛이 갔을 가능성이 아주아주 크다. 다른 사람들이 늘 옳다는 건 아니다. 당신과 세상이 대결하는 느낌이 든다면, 실제로는 당신과 당신 자신이 대결하는 게 현실일 가능성이 크다. p.167

 

어떤 분야에서 진짜로 성공하려면, 실패를 기꺼이 감수해야 한다. 실패하지 않겠다는 건 성공하지 않겠다는 거나 마찬가지다. 견딜 수 있는 고통을 선택하라. 그리고 견뎌라. 사람들은 고통이나 분노, 슬픔을 느끼면 만사를 제쳐두고 그런 느낌을 마비시키는 데 몰두한다. 정작 우리가 배워야 할 것은 자신이 선택한 고통을 견디는 법인데 말이다. 새로 선택한 가치관을 선택한다는 건 새로운 고통을 자신의 삶에 들여오는 것이다. 그 고통을 즐기고 음미하라. 일단 해보라. 사람들은 지금 자기가 뭘 하고 있는지도 모른다는 게 사실이다. 잃을 게 뭐가 있겠는가?

p.179

 

 

 [프롤로그] 가장 중요한 것만 남기고 모두 지워버려라 

 

1장 애쓰지 마, 노력하지 마, 신경 쓰지 마 

- 세상에서 자기계발서와 가장 거리가 먼 남자 

- 자기계발의 진실, ‘너는 부족해’ 

- 불안이라는 지옥의 무한궤도 

- 할아버지는 말했지 “사는 게 다 그렇다, 가서 삽질이나 해” 

- 애쓰지 마, 노력하지 마, 신경 쓰지 마 

- 인생의 터닝 포인트, 신경 끄기의 기술 

 

2장. 해피엔딩이란 동화에나 나오는 거야 

- 우리의 인생을 결정짓는 2가지 질문 

- 실망판다가 알려준 불편한 진실 

- 부유함을 버리고 고통 받는 삶을 택한 왕자 

- 문제는 계속된다, 바뀌거나 나아질 뿐 

- 삼키기 싫은 알약을 삼켜야 할 때 

 

3장. 왜 너만 특별하다고 생각해? 

- ‘모두가 위대한 사람이 될 수 있다’라는 헛소리 

- 스티브 잡스가 될 거라는 망상에 빠진 벤처기업가 

- 최고 혹은 최악, 1%가 되어야 한다는 강박증 

- 모든 것이 산산이 부서진 최악의 하루 

- 당신은 유망주도 아니고 실패자도 아니다 

 

4장 ‘고통을 피하는 법’은 없어 

- 자기 파괴적 이상에 일생을 바친 사람들 

- 외제차를 갖지 못해서 불행하다는 착각 

- 메탈리카에서 하루 아침에 쫓겨난 남자 

- 같은 시련을 겪고도 다른 결말을 만들어낸 비틀스 전 멤버 

- 완전히 무시해도 좋은 엉터리 가치들 

- 더 나은 삶을 원한다면, 더 나은 가치에 신경 쓰라 

※ 우리의 삶을 변화시킬 5가지 가치 

 

 

5장. 선택을 했으면 책임도 져야지 

- 42.195km를 어떻게 달릴 것인가 

- 사회 부적응자를 최고의 석학으로 만든 선택 

- 그 이별은 결국 내 책임이었다 

- 말랄라가 총에 맞서 지키려고 했던 것 

- 어떤 패는 태어날 때부터 주어진다 

- 할 거면 하고 말 거면 말아, ‘어떻게’는 필요 없어 

 

6장. 넌 틀렸어, 물론 나도 틀렸고 

- 확실한 건, 확실한 게 아무것도 없다는 사실 하나뿐 

- 매 순간 거짓말을 생각해내는 사람들 

- ‘내 가슴이 시키는 대로’라는 엉터리 충고 

- 그릇된 가치를 맹신한 나머지 스토커가 된 여자 

- 나에 대한 확신이란 얼마나 위험한가 

- 매일 덜 틀린 사람으로 거듭나는 법 

 

7장. 실패했다고 괴로워하지 마 

- 잃을 게 없어서 두려운 게 없었다 

- 피카소가 3만장의 그림을 그릴 수 있었던 이유 

- 견딜 수 있는 고통을 선택하라, 그리고 견디라 

- 전쟁에서 살아남은 이들의 고백 

- 실패를 받아들이는 법, ‘뭐라도 해’ 

 

8장. 거절은 인생의 기술이야 

- 모든 걸 버리고 떠난 여행에서 깨달은 것 

- 무엇을 거부할지 선택하라, 그것이 너다 

- 로미오와 줄리엣의 사랑이 불건전한 이유 

- 관계를 무너뜨리는 선의의 거짓말 

- 선택지가 많을수록 더 필요한 기술 

 

9장. 결국 우린 다 죽어 

-인생 최악의 순간에 찾아온 깨달음 

-죽음이 남긴 질문, 나는 무엇을 남길 것인가 

 

[감사의 말]