의료 시스템에 의존하지 않기 위해 실천할 수 있는 7가지 생활 습관

 

 

의료 시스템에 의존하지 않기 위해 실천할 수 있는 7가지 생활 습관 

 

의료 시스템은 생존을 위해 수천 달러의 비용을 청구할 수 있도록 의존적인 생활을 원합니다. 수천 달러를 절약하고 의료 시스템에 의존하지 않기 위해 실천할 수 있는 7가지 생활 습관 변화를 소개합니다:

 

1) 직접 음식 요리하기

 

현대인의 식단은 심장병, 인슐린 저항성, 당뇨병의 원인이 됩니다. 이를 피하려면:

 

- 외식을 제한하세요

- 건강한 기름으로 요리하기

- 진짜 음식 먹기

 

요리는 건강을 오래 유지하느냐 아니면 시스템에 의존하느냐의 차이일 수 있습니다.

 

2) 걷는 습관 기르기

 

앉아서 생활하는 습관으로 인해 매년 수백만 명이 사망합니다. 신체적, 정신적 건강을 유지하려면 움직여야 합니다.

- 산책을 하면서 전화 받기

- 식사 후 걷기

- 매시간 이동하기

 

나중에 시스템에 의존하지 않도록 장시간 앉아 있는 것을 피하세요.

 

3) 근력 운동

저항 운동은 20살의 헬스장 친구들만 하는 것이 아닙니다. 누구나 일주일에 두어 번 정도만 하면 효과를 볼 수 있습니다. 노년기에도 움직이고 자급자족할 수 있기를 원한다면 지금부터 근력 운동을 시작하는 것이 중요합니다.

 

4) 스트레스 감소를 최우선 과제로 삼기

 

스트레스는 소리 없는 살인자입니다. 스트레스는 만성 염증과 면역 체계 약화 지점에 도달할 때까지 서서히 쌓입니다. 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보세요:

 

- 명상

- 호흡법

- 긴 산책

- 기술 디톡스

- 업무에서 벗어나기

 

5) 파괴적인 습관 끊기

 

현대 사회에서 마약, 알코올 및 음식에 대처하는 것은 정상입니다. 그러나 이러한 습관이 수년간 지속되면 만성적인 건강 문제와 질병으로 이어집니다. 매달 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸어 보세요. 1년 후에는 완전히 다른 사람이 되어 있을 것입니다.

 

6) 정신 건강을 소홀히 하지 마세요.

 

정신 건강 위기는 숨겨진 팬데믹입니다. 우리는 커리어, 월급, 가족을 위해 정신 건강을 희생합니다. 하지만 자기 관리에 우선순위를 두어야 합니다. 정신 건강이 좋지 않으면 신체 건강을 유지하기가 훨씬 더 어렵습니다.

 

7) 커뮤니티 찾기

 

연구에 따르면 강력한 커뮤니티는 건강한 장수의 가장 큰 지표입니다. 안타깝게도 현대 사회에는 커뮤니티가 부족합니다. 고립된 삶은 우울하고 무의미해집니다. 건강을 유지하려면 강력한 커뮤니티가 필요합니다.  

 

 

 

의료 시스템에 의존하지 않기 위해 실천할 수 있는 7가지 생활 습관