휴대폰 중독을 극복하기 위해 가장 먼저 해야 할 일

 

 

18세에서 29세 사이의 미국인 중 18%가 하루에 6시간 이상 소셜 미디어를 사용한다고 답했습니다. 이는 다음과 같은 결과로 이어집니다:

 

- 정신적/신체적 건강 저하

- 관계 악화

- 학업 실패

- 사회적 고립

 

자녀를 돕고 싶다면 이 글을 읽어보세요. 경력을 쌓고, 돈을 벌고, 모범이 되는 데 집중하는 부모는 다음과 같이 말합니다. 아들이 그러기를 바랍니다:

 

- 친구 및 가족과 강한 유대감 형성

- 아들의 과도한 소셜 미디어 사용 극복

- 아들이 학업과 취미에서 성공하기

- 아들의 삶에서 건강한 균형 찾기

 

아들은 주로 다음과 같은 이유로 소셜 미디어를 사용합니다:

 

- 지루함

- 불안

- 도피

- 외로움

- 오락

 

휴대폰 중독을 극복하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 다음과 같이 부정적인 감정을 건강하게 다룰 수 있는 방법을 찾는 것입니다:

 

- 일기 쓰기

- 그들에 대해 솔직하게 말하기

- 고통이 필요하다는 것을 이해하기

- 통제할 수 있는 것에만 집중하기

 

다음은 몇 가지 예시입니다.

 

가능한 한 많은 마찰을 추가하세요

알림과 자동 로그인을 최대한 비활성화하세요.

소셜 미디어를 사용하고 싶을 때는 거의 게으름을 피워야 합니다.

마찰을 더 많이 추가할수록 사용 가능성이 줄어듭니다.

소셜 미디어는 슬롯머신과 매우 유사하게 작동합니다.

원하는 콘텐츠를 무작위 간격으로 제공하기 때문에 중독성이 매우 강합니다.

이에 대응하기 위해 할 수 있는 한 콘텐츠를 최대한 많이 큐레이팅하십시오.

이렇게 하면 무작위 간격을 줄일 수 있습니다.

 

PSMU (Proactive Social Media Usage) 능동적 소셜 미디어 사용

 

소셜 미디어를 사용할 때는 종종 "수동적"인 소비자입니다. 인식을 높이려면 소비하는 내용을 메모하여 두뇌를 활발하게 사용하고 '좀비' 모드(무아지경에 빠진 것처럼 화면을 응시하는 것)에 빠지지 않도록 하세요.

 

소셜 미디어 중독을 극복하기 위한 요약

 

1) 부정적인 감정과 싸우는 더 건강한 방법 찾기

2) 알림 및 자동 로그인 비활성화

3) 무작위 간격을 줄이기위한 콘텐츠 큐레이션

4) PSMU(Proactive Social Media Usage 능동적 소셜 미디어 사용)

 

일하는 부모이고 아들이 그러기를 원한다면:

 

- 보다 균형 잡힌 삶

- 더 나은 관계 구축

- 전화 사용량 줄이기

- 학업 성취도 향상

 

 

 

폰 중독은 우리가 물고기라는 것을 말해준다.