인생이 바뀌는 5가지 포즈

 

 

 

알고 계셨나요?

하루에 5분씩 이 자세를 취하세요.

 

그것은 마음을 매우 진정시켜 주고, 소화에 좋으며, 허리를 늘려주고, 엉덩이를 열어줍니다. 

 

 

 

알고 계셨나요? 매일 이 스트레칭을 하면...

 

요방형근 스트레칭 부족으로 인해 뻣뻣함과 허리 통증을 유발하는 부위입니다.

 

이 부분은 매일 스트레칭해야 하며, 특히 하루 종일 앉아 있는 경우라면 더욱 그렇습니다. 

 

 

 

알고 계셨나요? 브릿지 자세를 자주 취하세요....

 

가슴, 목, 척추, 엉덩이를 스트레칭합니다.

 

등, 엉덩이, 햄스트링을 강화합니다.

혈액 순환을 개선합니다.

스트레스와 가벼운 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

알고 계셨나요?

 

스탠딩 포워드 벤드는 엉덩이, 햄스트링, 종아리를 스트레칭하고

허벅지와 무릎을 강화하며 척추를 강하고 유연하게 유지합니다.

 

 

 

 

알고 계셨나요? 우카타 코나사나에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.

 

엉덩이, 사타구니, 가슴을 스트레칭하고 코어 근육을 강화하며

대퇴사두근과 허벅지 안쪽 근육을 강화하고 어깨, 팔, 등 위쪽을 회복시킵니다.