2주 전 수면 시간이 뇌에 여전히 영향을 미치는 것으로 나타났습니다

 

새로운 연구에 따르면 2주 전 수면 시간이 뇌에 여전히 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

무엇을 하든 하지 않든 뇌에 오랫동안 영향을 미칩니다.

 

알토 대학교와 오울루 대학교 동료들이 진행한 새로운 연구에 따르면 뇌의 활동과 연결성은 2주 전의 습관과 행동에 의해 형성된다고 합니다.

 

연구진은 뇌 스캔, 웨어러블 기기, 스마트폰 설문조사를 사용하여 5개월 동안 뇌 활동과 행동을 추적했습니다.

 

연구진은 수면의 질이나 운동 여부와 같은 일상 생활이 주의력, 기억력, 인지 기능에 지속적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다. 어떤 생활 습관은 며칠 동안만 단기적인 영향을 미치는 반면, 수면이나 운동과 같은 다른 생활 습관은 최대 15일 동안 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 오늘의 인지 능력이 어제 한 행동뿐만 아니라 몇 주 전에 내린 선택의 반영임을 시사합니다.

 

이 연구 결과는 장기적인 뇌 건강을 위해 일관된 건강한 습관의 중요성을 강조합니다.

 

규칙적인 운동, 양질의 수면, 그리고 독서나 새로운 기술 학습과 같은 인지 자극은 시간이 지남에 따라 신경가소성을 강화하고 인지 회복력을 향상시킵니다. 사회적 상호작용, 명상과 같은 마음챙김 수련, 그리고 오메가-3와 항산화제가 풍부한 식단 또한 감정 조절을 촉진하고 신경 세포를 보호하여 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

뇌 연결성이 어떻게 진화하는지에 대한 이 연구는 개인 맞춤형 정신 건강 치료의 길을 열어 개인의 고유한 뇌 활동 패턴에 맞는 개입을 가능하게 할 수 있습니다.

 

이러한 발전은 인지 건강과 정신적 웰빙을 관리하는 방식을 변화시켜 뇌 건강 유지를 위한 선제적이고 습관적인 전략으로 초점을 전환할 수 있습니다.