2026년 2월 달리기, 구걸하지 않고, 두려움 없고, 의지하지 않는 러너

2월 달리기 주요 일정은 아래와 같다. 아무리 짧은 문장이라고 친절하게 쓴다. 암호와 같은 문장은 일기장에나 쓴다. 단톡방에 2월 공지 사항을 올린다. 매달 시작은 이렇게 한다. 제대로 한다. 그래야 구걸하지 않고, 두려움도 없고, 의지하지 않는 달리기가 가능하다.

 

매월 초에는 아래와 같은 사항을 정리한다. 나에게 필요한 것은 나에게, 커뮤니티에 필요한 것은 커뮤니티에게 하라고 예순임이 말씀하셨다. 

 

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**2026년 2월 주요 일정

① 2월 1일(일) 7시 과천대공원 하프 지속주

② 2월 8일(일) 7시 관문운동장 18km 지속주

③ 2월 22일(일) 9시 30분 출발, 여의도 한강공원 <챌린지 레이스대회> 공식 대회 참가

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** 2월 정모 자봉일정

① 2월 7일(토) 8시

② 2월 14일(토) 8시

③ 2월 21일(토) 8시

④ 2월 28일(토) 8시

 

2월 1일 일요일 - 대공원 지속주 훈련 20km, pace 6:44

 

대공원의 호수가 얼음과 눈으로 덮혔다. 식자 선배와 문자 선배가 베이스 캠프를 찾지 못해 리프트 타는 곳 앞에서 만나 모시고 왔다. 열심히 달려야 하는데 힘이 없다. 끝나고 바로 집으로 와서 늘 하는 일을 한다. 정리하고, 씻고, 빨래하고, 밥 먹고... 항상 무탈한 날들에 감사한다. 

 

2월 3일 화

 

(공지) 과천관문운동장 훈련
일자 : 2026년 2월 3일 (화요일)
시간 : 오후7시 내용 : 사전훈련 조깅 7분페이스 400m트랙 8바퀴 후 스트레칭 100m질주 3회
본훈련 10km
지속주 1조 400m 2분10초, 2조 400m 2분30초

 

2월 5일 목

 

훈련 공지

(공지) 과천관문운동장 훈련
일자 : 2026년 2월 5일 (목요일)
시간 : 오후7시
내용 : 10km 가속주 / 2km 5초 단축
1조 400m 2분20초
2분 2조 400m 2분50초 ~ 2분30초

 

감독과 함께하는 달리기는 늘 힘들지만 제대로 하고 있다는 생각이 든다. 5바퀴 조깅, 체조, 질주 3개를 마치고 본 훈련에 들어간다. 400미터 트랙을 5분 25초에 시작해 조금씩 당긴다. 마지막 5바퀴를 5분 10초에 달리는 것까지 25바퀴를 바람처럼 달린다. 나에겐 바람이다. 현자가 달리면서 주는 조언은 한마디도 흘려 넘길 게 없다. 집중하고, 리듬을 따르고, 늦어지거나 빨라지는 것을 몸이 알게 하고, 절대 포기하지 말라는 말을 새겨 듣는다.

 

2월 7일 토 정모

 

멀리서 올라와 자봉하는 회원을 위해 음료수를 대신 준비하고 일찍 나갔다. 늘 하는 방식으로 10km를 달렸다. 오는 길에 등용문 지나서 있는 교각 아래에서 소리를 냅다 질렀다. 세상아! 덤벼라! 내가 좋아하는 말이다. 등용문을 지나자 요즘 한창 물이 오르는 택자를 만났다. 근 회사를 운영하고 성격도 무던하고 친절한 사람이다. 나에게 멘토같은 역할을 한다. 서로 마음이 맞아야 대화도 하고 도움을 주고 받을 수 있는 법니다. 식단과 달리기에 관해 이야기 했다. 

 

2월 8일 일요일 훈련

(공지) 관문운동장 훈련
일자 : 2026년 2월 8일 (일요일)
시간 : 오전7시
내용 : 18km (등용문 방향) 대회 페이스 후반 1km 조금 업 달리기

 

추워서 나가지 않았고, 밤에 딴짓하느라 잠을 잤다. 풀코스 대회가 22일인데 준비를 조금도 못했다. 올 겨울은 유난히 추운 날이 많아진 건지, 내가 적응하기 힘든 건지, 둘 다 이유가 된다. 아주 싫은 계절이 지나고 있다. 사무실도 춥다. 무언가 상황이나 환경이 무얼 하기에 좋아지는 때를 절대로 기다리지 않는다. 그런 마음으로는 상황이 조금만 나아지면 열심히 달려보자는 결심도 현실이 되기엔 어렵다. 무엇보다 지금 시작해야 한다. 명심해라! 

 

훈련 공지

(공지) 과천관문운동장 훈련
일자 : 2026년 2월 10일 (화요일)
시간 : 오후7시
내용 : 사전훈련 조깅 7분페이스 400m트랙 8바퀴 후 스트레칭 100m질주 3회
본훈련 10km 지속주 1조 400m 2분10초 2조 400m 2분30초

 

2월 10일 화

 

우천으로 개인 훈련

 

2월 12일 목

 

훈련공지

(공지) 과천관문운동장 훈련
일자 : 2026년 2월 5일 (목요일)
시간 : 오후7시
내용 : 10km 가속주 / 2km 5초 단축
1조 400m 2분20초
2분 2조 400m 2분50초 ~ 2분30초

 

2월 13일 금요일

 

오전에 윤봉길 마라톤 단체 참가 계획서를 공유했다. 맡은 바 임무를 성실히 수행하는 태도를 갖는다. 대가는 없다. 특히 남자에게는 말이다. 아마 내일 정모 후에 참가 신청 약식을 네이버폼으로 올린다. 계획대로 실행하고 계획을 벗어나지 않는다. 

 

2월 14일 토요 정모 불참

 

오후 참가 신청 양식을 올렸다. 이 과정을 마라톤 동호회 크루 단체 참가 진행 안내서로 포스팅 한다. 정해진 단계와 절차를 따라 진행하면 그게 전부다.

 

2월 15일 일요일 훈련

(공지) 관문운동장 훈련
일자 : 2026년 2월 15일 (일요일)
시간 : 오전8시
내용 : 10km 대회 페이스 후반 1km 조금 업 달리기

 

아침 훈련에 나가 10km를 달렸다. 22일 챌린지 대회 전 마지막 훈련이라 쉽게 했다. 설 연휴 포함해 6일 남았다. 완주하는 것 빼놓고는 무엇도 자신이 없다. 준비가 전혀 안되어 있다. 남은 기간 잘 돌보길 바란다.

 

2월 17일 화

 

설날 쉼.

 

2월 19일 목

 

2월 21일 토

 

2월 22일 2026년 챌린지 레이스 대회

 

4호선 지하철을 타고 챌리지 마라톤 대회가 열리는 여의도로 가고 있다. 눈 내리고, 춥다고 훈련을 게을리한 대가를 치를 시간이 왔다. 러너들이 많이 보인다. 신발을 보면 알 수 있다. 풀코스 완주는 어떻게든 하니 두려움은 조금도 없지만 자신은 없다. 오롯이 달리기에만 집중하면 모든 것은 알아서 흘러간다. 4시간 동안 발을 떼고 다시 그 자리에 놓는 것, 팔을 시계 추처럼 앞뒤로 흔들고 무심히 한강을 보라보는 일을 하면 된다. "나는 자유롭기 위해 달린다. 달리는 동안 나는 아무것도 아니며, 동시에 모든 것이다." 로베르트 빌 산책 

 

 

 

2026-02-22 챌린지 레이스
서울 - 여의도한강공원 물빛무대
오전 9시 30분 출발
코스: 풀코스, 32km, 하프, 10km 총 4 종목

 

2월 23일 월

 

예산 윤봉길 벚꽃 마라톤 단체 접수 신청 명단 메일로 보냈다. 메일 내용은 아래와 같다.

안녕하세요. 봄 날 마라톤 대회 준비로 고생 많으시지요?   저희는 서울 양재천을 달리는 '양재천 마라톤 클럽'입니다. 이번 단체 참가로 예산 윤봉길 마라톤 대회를 선정하여 35명이 참가하기로 하였습니다.   이에 양재천 마라톤 클럽 단체 참가 신청서를 첨부 문서로 송부하오니 접수하여 주시기 바랍니다.   담당자 선생님 회신 답장 부탁 드립니다. 따로 확인 전화 드리지 않겠습니다.   도움 요청: 혹시 35명이 벚꽃 활짝 핀, 소란스럽지 않은 곳에서 삼겹살 구워 먹으며 점심 회식을 진행하려고 합니다. 아무래도 지역에 사시는 분이 가장 잘 알고 있기에, 맛있는 곳이 많기로 소문 난 예산 지역에 추천할 만한 식당이 있으면 회신에 연락처라도 남겨주시길 부탁 드립니다. 특히 꽃피는 봄날이 아름다운 예산 지역에 초행길이라서 염치불구하고 부탁드립니다.   그럼 대회 날 뵙겠습니다. 감사합니다.

 

 

2월 27일 금요일

 

3월 15일 일요일 열리는 서울마라톤을 대비한 마지막 훈련이라고 공지했다. 이제 좀 쉬고 싶다. 

훈련 공지

(공지) 2026 서울마라톤 대회 마무리 훈련
일자 : 2026년 3월1일 일요일 시
간 : 오전7시30분 장소 : 관문운동장
훈련 : 하프, 12km (페이스주)
복장 : 서울마라톤 대회 참가 복장
준비물 : 시계. 모자. 바람막이. 장갑 고글. 갈아입을 옷

 

2월 28일 토요일 정모

 

택자가 어깨를 짚더니 '아, 형님 근육이 많이 빠졌어.' 하며 우는 시눙을 하는데 항상 웃기다. 유머는 어쩌면 그의 천성인듯 싶다. 얼마나 관리하지 않고 돌보는 일을 게을리 했으면 이렇게 되었을까 하는 생각으로 조금은 슬펐다. 

 

 

 
2026년 2월 러닝 일지, 기록하지 않으면 죽는다. 기록도 규율이다. 그것도 아주 일 순위 규울이다.

일	월	화 훈련	수	목 훈련	금	토 정모	기타
1	2	3	4	5	6	7
대공원 지속주 20km 6:44		13km 5:36		13.6km 5:41		10km 6:27
8	9	10	11	12	13	14
관문 훈련 불참		우천으로 쉼		15km 7:01		쉼
15	15	17	18	19	20	21
13.4km 6:00		설날 쉼		6km 조깅 6:00		5km 조깅 6:00
22	23	24	25	26	27	28
챌린지 레이스 42km 6:02		쉬고		쉬고		9.6km 6:54