방황하는 마음은 불행한 마음이다

 

“인간의 마음은 방황하는 마음이고, 방황하는 마음은 불행한 마음입니다. 일어나지 않는 일에 대해 생각하는 능력은 인지적 성취이지만, 감정적 대가를 치러야 합니다. - Matthew A. K & Daniel T. G

 

행복은 우리가 하는 일에 얼마나 몰입하는지와 밀접하게 관련되어 있습니다.

 

주의력이 산만해질수록 만족감은 줄어듭니다. 필요하시면 댓글에 PDF 파일을 첨부했습니다. 

 

aa46598c-283d-4b06-83ad-94924f574607.pdf

0.16MB

 

 

방황하는 마음은 불행한 마음이다

매튜 A. 킬링스워스와 다니엘 T. 길버트

 

다른 동물들과 달리 인간은 주변에서 일어나지 않는 일, 과거에 일어났던 일, 미래에 일어날지도 모르는 일, 혹은 결코 일어나지 않을 일들을 생각하며 많은 시간을 보냅니다. 실제로 "자극 독립적 사고" 또는 "마음의 방황"은 뇌의 기본 작동 모드인 것처럼 보입니다(1-3). 이러한 능력은 인간이 학습하고, 추론하고, 계획할 수 있게 해주는 놀라운 진화적 성과이지만, 정서적인 대가를 치러야 할 수도 있습니다. 많은 철학적, 종교적 전통에서는 행복은 현재에 충실히 사는 데서 찾을 수 있다고 가르치며, 수행자들은 마음이 방황하는 것을 막고 "지금 여기에" 있도록 훈련받습니다. 이러한 전통들은 마음이 방황하는 것은 불행한 마음이라고 말합니다. 과연 그들의 말이 맞을까요?

 

실험을 통해 마음이 산만해지는 인지적, 신경학적 기반에 대해서는 많은 것이 밝혀졌지만(3-7), 일상생활에서의 감정적 결과에 대해서는 거의 밝혀지지 않았습니다. 현실 세계의 감정을 조사하는 가장 신뢰할 수 있는 방법은 경험 표본 추출인데, 이는 사람들이 일상 활동에 참여하는 동안 접촉하여 그 순간의 생각, 감정, 행동을 보고하도록 요청하는 것입니다. 그러나 많은 사람들의 일상생활을 실시간으로 수집하는 것은 매우 번거롭고 비용이 많이 들기 때문에 경험 표본 추출은 마음이 산만해지는 것과 행복 사이의 관계를 조사하는 데 거의 사용되지 않았으며, 항상 매우 작은 표본에 국한되었습니다(8, 9).

 

저희는 아이폰(애플사, 캘리포니아주 쿠퍼티노)용 웹 애플리케이션을 개발하여 이 문제를 해결했습니다. 이 애플리케이션을 활용해 다양한 사람들이 일상 활동을 하는 동안 생각, 감정, 행동에 대한 실시간 보고서를 담은 방대한 데이터베이스를 구축했습니다. 이 애플리케이션은 참가자들이 깨어 있는 시간 중 임의의 순간에 아이폰을 통해 연락하여 질문을 제시하고, 답변을 www.trackyourhappiness.org 데이터베이스에 기록합니다. 현재 이 데이터베이스에는 83개국 약 5,000명의 18세에서 88세에 이르는 사람들로부터 수집된 거의 25만 개의 샘플이 포함되어 있으며, 이들은 86개의 주요 직업군을 모두 대표합니다.

 

사람들의 생각이 얼마나 자주 다른 생각으로 향하는지, 어떤 주제로 향하는지, 그리고 그러한 생각이 행복에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해, 무작위로 두 그룹으로 나뉜 2250명의 성인(남성 58.8%, 미국 거주자 73.9%, 평균 연령 34세)을 대상으로 연구를 진행했습니다. 이들은 행복도 질문("지금 기분이 어떠세요?")에 대해 매우 나쁨(0)에서 매우 좋음(100)까지의 연속적인 척도로 응답했고, 활동 질문("지금 무엇을 하고 계세요?")에 대해서는 다음 중 하나를 선택하도록 응답했습니다.

 

일상 재구성 방법(10, 11)에서 채택한 22가지 활동과 마음이 딴 데로 향하는 질문("현재 하고 있는 일 외에 다른 생각을 하고 있습니까?")에 대해 다음 네 가지 옵션 중 하나로 답하도록 했습니다. 아니요, 예, 즐거운 것; 예, 중립적인 것; 또는 예, 불쾌한 것. 우리의 분석은 세 가지 사실을 밝혀냈습니다.

 

첫째, 사람들의 마음은 그들이 무엇을 하고 있든 간에 자주 방황했습니다. 마음이 방황하는 현상은 표본의 46.9%에서 발생했으며, 사랑을 나누는 것을 제외한 모든 활동 중 적어도 30%의 표본에서 발생했습니다. 실제 표본에서 마음이 방황하는 빈도는 실험실 실험에서 일반적으로 나타나는 빈도보다 상당히 높았습니다. 놀랍게도, 사람들의 활동의 성격은 마음이 방황하는지 여부에 미미한 영향만 미쳤고, 마음이 방황하는 주제의 즐거움에는 거의 영향을 미치지 않았습니다(12).

 

둘째, 다단계 회귀 분석 결과, 사람들의 마음이 방황할 때 그렇지 않을 때보다 행복감이 덜한 것으로 나타났습니다[기울기(6)-8.79, P<0.001], 이는 모든 활동에서 마찬가지였습니다.

 

 

그림 1. 각 활동 중 보고된 평균 행복도(상단)와 불쾌한 주제, 중립적인 주제, 즐거운 주제에 마음이 쏠릴 때 또는 마음이 쏠리지 않을 때 보고된 평균 행복도(하단). 점선은 모든 표본의 평균 행복도를 나타냅니다. 원의 면적은 발생 빈도를 나타냅니다. 가장 큰 원("마음이 쏠리지 않음")은 전체 표본의 53.1%에 해당하고, 가장 작은 원("기도/예배/명상")은 전체 표본의 0.1%에 해당합니다.

 

 

 

 

Askpstudyinaustralia는 가장 즐겁지 않은 부분까지 포함하여 질문합니다. 사람들의 사람들의 마음은 불쾌한 주제(26.5%)나 중립적인 주제(31%)보다 즐거운 주제(42.5%)로 향할 가능성이 더 높았으며, 즐거운 주제에 대해 생각할 때 현재 활동에 대해 생각할 때보다 더 행복하지 않았고(b -0.52, 유의미하지 않음), 중립적인 주제(6-7.2, P<0.001)나 불쾌한 주제(6-23.9, P<0.001)에 대해 생각할 때 현재 활동에 대해 생각할 때보다 상당히 불행했습니다(그림 1, 하단). 부정적인 기분이 마음의 방황을 유발하는 것으로 알려져 있지만(15), 시간 지연 분석은 우리 표본에서 마음의 방황이 불행의 단순한 결과가 아니라 일반적으로 원인임을 강력하게 시사했습니다(12).

 

셋째, 사람들이 무엇을 생각하고 있는지가 무엇을 하고 있는지보다 행복을 더 잘 예측하는 요인이었습니다. 활동의 성격은 개인 내 행복 변동의 4.6%와 개인 간 행복 변동의 3.2%를 설명했지만, 마음이 산만해지는 것은 개인 내 행복 변동의 10.8%와 개인 간 행복 변동의 17.7%를 설명했습니다. 마음이 산만해지는 것으로 설명되는 변동은 활동의 성격으로 설명되는 변동과 대체로 독립적이었는데, 이는 두 가지가 행복에 서로 독립적인 영향을 미친다는 것을 시사합니다.

 

결론적으로, 인간의 마음은 방황하는 마음이며, 방황하는 마음은 불행한 마음입니다. 일어나지 않은 일에 대해 생각하는 능력은 인지적 성취이지만, 그만큼 감정적인 대가를 치러야 합니다.

 

 

 

참고자료 및 참고사항

 

1. M. E. Raichle 외, 미국국립과학원회보(Proc. Natl. Acad. Sci. USA) 98 676 (2001)

2. K. Christof, A. M. Gordon, 1. Smallwood, Smith 1 W. Schooler, Proc. Natl. Acad. Sci. USA 106, 8719 (2009)

3. R. L. Buckner, R. Andrews Hanna, D. L. Schacter, Ans. N. Y. Acad. Sct. 1124 1 (2008)

4. J. Smallwood, 1 W. Schooler, 심리학 게시판 132, 946 (2006).

5. M. F. Mason 외, Science 315, 393 (2007)

6. J. Smallwood, E. Beach, J. W. Schooler, T. C. Handy, 1. 인지신경과학. 20, 458 (2008).

7. R. L Buckner, D. C. Caroll, frends Cogn. Sec 11, 49 (2007). CMVMJ. Kane, T. R. Kapil, Prychon Bull Rev

16, 657 (2009). 9. M. Kase et al, Psychol. Sci. 18614 (2007).

10. D. Kahneman, A. B. Krueger, D. A. Schkade, N. Schwarz, A. A. Stone, Science 306, 1776 (2004), 11. A. B. Krueger, DA

Schkade, Pub 92, 1833 2008. 12. 재료 및 방법은 Science Online에서 모성 관련 보충 자료로 제공됩니다.

13. 1. Smallwood, A. Fitzgerald, L. K. Mles, L. H. Phillips, 감정, 271 2008

14. trackyourhappiness.org 웹사이트를 설계해 주신 V. Pityanath 님과 유익한 의견을 주신 R. Hackman, A. Jenkins, W. Mendes, A. Oswald, T. Wilson 님께 감사드립니다.

온라인 자료 지원

www.sciencemag.org/content/330/6006/932/001 재료 및 방법

테이블 S1

 

참고자료

2010년 5월 18일 제출, 2010년 9월 29일 승인 10.1126/science.1192439

하버드 대학교, 미국 매사추세츠주 케임브리지 02138.

문의 사항은 다음 주소로 보내주시기 바랍니다. 이메일: mkilling@fas.harvard.edu