마음은 스스로 만들어가는 것입니다

마음은 단순히 발견하는 것이 아닙니다.

 

마음은 스스로 만들어가는 것입니다.

 

반복되는 모든 생각은 패턴이 됩니다.

 

반복되는 모든 행동은 습관이 됩니다.

 

그리고 모든 습관은 서서히 당신의 정체성이 됩니다.

 

주의력을 단련하세요. 자신의 반응에 의문을 품으세요. 되고 싶은 모습을 다져가세요.

 

당신의 미래는 오늘 당신이 반복하는 일들에 의해 지어지고 있습니다. 

 

신경과학 상식:

 

불평하고, 판단하고, 비판하는 것은 다른 사람을 힘들게 할 뿐만 아니라,

 

말 그대로 뇌를 재구성하여 집중력과 효율성을 떨어뜨립니다.

 

이유는 다음과 같습니다.

 

1. 헤브의 법칙: 함께 활성화되는 뉴런은 함께 연결됩니다.

 

자주 불평하면 뇌는 더 많은 문제를 인식하도록 훈련되고, 해결책은 놓치게 됩니다.

 

2. 만성적인 부정적 사고는 전두엽 피질을 위축시킵니다.

 

전두엽 피질은 집중력, 의사 결정, 감정 조절을 담당하는 뇌 부위입니다.

 

따라서 문제 해결 능력은 약화되는 반면, 문제를 찾아내는 능력은 강화됩니다.

 

3. 연구에 따르면 불평은 매력을 떨어뜨립니다.

 

사회적으로뿐만 아니라 신경학적으로도 그렇습니다.

 

부정적인 생각은 뇌를 좁히고, 긍정적인 생각은 뇌를 확장시키기 때문입니다.

 

반대의 경우도 마찬가지입니다.

 

감사와 낙관주의는 전두엽 피질을 강화합니다.

 

말하거나 타이핑할 때마다 뇌는 훈련됩니다.

 

부족함이 아닌 풍요로움을 위해 뇌를 훈련하세요.

 

인생에서 원하는 것을 얻지 못하는 이유는…

 

당신의 뇌가 타고난 대로 되기 때문입니다.

 

참고문헌: Servaas, M. N., Riese, H., Renken, R. J., Marsman, J. B., Lambregs, J., Ormel, J., & Aleman, A. (2013). The effect of criticism on functional brain connectivity and associations with neuroticism. PloS one, 8(7), e69606. 

 

 

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069606

The Effect of Criticism on Functional Brain Connectivity and Associations with Neuroticism