마크 맨슨, 신경 끄기의 기술의 7가지 중요한 교훈

 

우리의 주의를 조금이라도 더 뺏기 위해 세상은 모든 노력을 다한다. 우리의 주의를 외부에 뺏기는 동안 우리는 점점 통제의 힘을 잃어간다.

 

우리가 통제할 수 있는 것들 - 당신의 신념, 당신의 태도, 당신의 생각, 당신의 관점, 얼마나 정직한가, 친구가 누구인지, 어떤 책을 읽는지, 운동 빈도, 먹는 음식의 종류, 얼마나 많은 위험을 감수하는가, 상황을 해석하는 방식, 다른 사람에게 얼마나 친절한가, 자신에게 얼마나 친절한가, "사랑해"라는 말을 얼마나 자주 하는가, "감사합니다"라고 말하는 빈도, 감정을 표현하는 방법, 도움을 요청하는지 여부, 얼마나 자주 감사를 실천하는지, 오늘 미소 짓는 횟수, 노력의 양, 돈을 어떻게 지출/투자하는가, 걱정하는 데 보내는 시간, 과거에 대해 얼마나 자주 생각하는지, 다른 사람을 판단하는지 여부, 좌절 후 다시 시도하는지 여부, 현재 가지고 있는 것에 얼마나 감사하는가- 에 집중하기 바란다. 당신은 아마 놀랐을 것이다. 

 

다시 한번 놀라운 일을 알려준다.

 

스스로 할 수 있는 것들, 변화하려고 마음먹었다면 할 수 있는 일들이 얼마나 많은지 알면 놀랄 것이다. 산책하고 걷기, 운동하기, 멋진 몸만들기, 코로 호흡하기, 책 읽기, 깨끗하게 씻기, 청결함 유지하기, 청소하기, 정리 정돈하기, 건강한 식단 차리기, 간단한 요리하기, 필요하지 않은 것 버리기, 글씨 쓰기, 말투 바꾸기, 연설 연습하기...  

 

세상에 신경 끄고 자신의 일을 한다. 통제 가능한 일은 끝까지 통제한다. 감정과 기분에 휩쓸려 일정을 변경하지 마라.

 

 

마크 맨슨, 신경 끄기의 기술의 7가지 중요한 교훈 

 

1. "신경 쓰지 않는다는 것은 무관심하다는 뜻이 아니라 다르다는 것에 편안함을 느낀다는 뜻입니다."

 

2. "당신이 누구인지는 당신이 무엇을 위해 기꺼이 투쟁하는지에 따라 정의됩니다."

 

3. "더 긍정적인 경험에 대한 욕망은 그 자체로 부정적인 경험입니다. 그리고 역설적이게도 부정적인 경험을 받아들이는 것 자체가 긍정적인 경험입니다."

 

4. "행복해지려면 해결해야 할 일이 필요합니다. 그러므로 행복은 행동의 한 형태입니다."

 

5. "문제를 보는 방식을 바꾸고 싶다면, 가치를 두는 것 및/또는 실패/성공을 측정하는 방식을 바꿔야 합니다."

 

6. "문제가 막히면 가만히 앉아 생각만 하지 말고 바로 해결을 시작하세요. 무엇을 하고 있는지 모르더라도 문제를 해결하는 단순한 행위만으로도 머릿속에 올바른 아이디어가 떠오를 것입니다."

 

7. "틀릴 수 있다는 것은 우리에게 변화의 가능성을 열어줍니다. 틀린다는 것은 성장의 기회를 가져다줍니다."  

 

 

 

마크 맨슨, 신경 끄기의 기술의 7가지 중요한 교훈