기린

비행기를 자주 타는 사람을 위해 정희원 서울아산병원 노년내과 교수가 트위터에 올린 타래를 아래에 옮겼다. 무언가 질서를 세우고, 식단과 몸을 관리하고, 기후 변화에 대비한 환경을 보호하는 일 등을 실천하는 순간 우리는 삶이 불편하고 마냥 편하지만은 않은 과정으로 접어든다. 야식을 즐기고 정제당을 자주 섭취하고 일회용 비닐장갑을 사용하고 않고 운동을 나가지 않고 편하게 누워 지내고 스마트 폰을 보는 행동과 정확히 반대 지점에서 행동하는 것은 그만큼 제약이 따르고 정신적인 노동이 필요하다. 명심할 것은 지금 불편하게 지내는 것이 나중에 편하다는 사실이다. 심지어 우리의 생각을 바꾸거나 좋은 습관을 쌓는 훈련과 연습도 지금, 한 시간이라도 젊을 때 해야 한다. 점점 나이가 들수록 편안함을 좇고 무언가 불편함을..

홀로 외롭지 않게 조용히 지내는 것에 중독되자. 세상은 우리의 주의를 빼앗는 것들로 가득 차있다. 한 순간도 쉬지 않고 우리를 유혹하고 있다. 우리는 모든 사람에게 친절할 수 없고, 동시에 모든 곳에 존재할 수는 없다. 인생은 지금 이곳에서 우리가 무엇을 하고 있느냐에 따라 모든 것을 결정한다. 한 가지 생각에 오래 몰입하는 것, 가장 처음에 갖지 못했다면 가장 마지막에라도 반드시 가져야 할 습관이다. 이것을 못한다면 아무것도 갖지 못한다. 외부 세계와 연결된 모든 문을 닫고 자신에게 집중한다. 당신이 외로운 늑대라는 10가지 징후는 다음과 같습니다. 1. 당신은 독립적입니다. 귀하는 스스로 결정을 내리고 다른 사람의 의견이나 행동을 따르지 않습니다. 인생을 자신의 마음에 들도록 살아갑니다. 2. 당신은..

살아보니 깨닫는 인생 조언 그냥 참고로 본다. 1. 진짜 눈치가 좋은 사람은 눈치가 없는 척한다. 살다 보면 모르는 척해야 할 때가 찾아오는데 그때 진짜 눈치껏 잘 행동해야 살아남을 수 있다. 2. 한번 버린 쓰레기는 다시 줍지 않는다. 날 배신하고 떠난 사람은 용서하지 마라. 똑같은 이유로 또 배신당할 거다. 3. 누군가를 너무 미워하는 감정은 거둬라. 그 감정은 결국 나를 공격하게 되어있다. 4. 사과만 잘해도 90%는 먹고 들어간다. 실수나 잘못은 빠르게 인정해라. 5. 누구에게나 잘 보일 필요는 없다. 착한 것과 현명함은 다른 것이다. 나를 보호하기 위해서는 거절도 하고 쓴소리도 할 줄 알아야 한다. 6. 쓰레기장에 있으면 나도 쓰레기 된다. 좋은 영향을 주는 사람과 어울리도록 하자. 7. 누군가..

건강한 성인의 경우 20~30대에는 체중의 35~40%(여성은 30~35%)가 근육이지만 이것이 해마다 1~2%씩 줄어 60~70대가 되면 체중의 15~25% 내외로 감소한다. 대개 등 근육과 복근, 엉덩이 근육, 넓적다리 근육과 같이 큰 근육이 눈에 띄게 사라진다. 남자들은 60세까지 근육량의 30%를 잃을 수 있다. 이것은 더 짧고 질 낮은 수명으로 이어진다. 이차성은 질환이나 신체적 활동 수준의 감소, 중추신경계와 말초신경계의 변화, 골격근 단백질 합성률의 감소 등과 같은 영양이나 흡수장애 등이 원인이다. 근육을 쓰지 않으면, 근육은 더 약해지고 양이 줄어드는 악순환에 빠진다. 신체대사량(칼로리 소모량)도 떨어뜨려 살이 찌면서 비만으로 이어지고, 각종 만성소모성 대사질환(생활습관병)에 걸리기 쉬워진..

겨울 사랑 -문정희- 그 한번의 따뜻한 감촉 단 한번의 묵묵한 이별이 몇 번의 겨울을 버티게 했습니다. 사람과 사람 사이에 벽이 허물어지고 활짝활짝 문열리던 밤의 모닥불 사이로 마음과 마음을 헤집고 푸르게 범람하던 치자꽃 향기, 소백산 한 쪽을 들어올린 포옹, 혈관 속을 서서히 운행하던 별, 그 한번의 그윽한 기쁨 단 한번의 이윽한 진실이 내 일생을 버티게 할지도 모릅니다.

'연금술사' 저자인 파울로 코엘료는 트위터에서 자신의 책을 인용하면서 "인생에서 중요한 8가지"를 올렸습니다. 이 글은 그를 팔로우하는 천만 명의 사람들은 물론, 1000명이 넘는 리트윗을 통해 사람들에게 잠시 자신의 삶을 돌아볼 수 있는 계기를 준 것 같습니다. 이제 파울로 코엘료가 전하고 싶은 인생에서 중요한 8가지, 어떤 내용인지 살펴볼까요? 1. 우리는 저마다 목적을 가진 존재다. 그가 무엇을 하는가는 중요하지 않네. 지구상의 모든 사람들은 세계의 역사에서 중심적인 역할을 합니다. 그리고 자신은 그 사실을 모른다. 2. 자신과 자신의 꿈 사이에는 두려움만 있을 뿐이다. 두려움에 굴복하지 마세요. 그렇게 하면 마음과 대화를 할 수 없을 거예요. 고통 그 자체보다 고통에 대한 두려움이 더 나쁜 거라고..

청춘 (사무엘 울만) 청춘이란 인생의 어떤 한 시기가 아니라 마음가짐을 뜻하나니 장밋빛 볼, 붉은 입술, 부드러운 무릎이 아니라 풍부한 상상력과 왕성한 감수성과 의지력 그리고 인생의 깊은 샘에서 솟아나는 신선함을 뜻하나니 청춘이란 두려움을 물리치는 용기, 안이함을 뿌리치는 모험심, 그 탁월한 정신력을 뜻하나니 때로는 스무 살 청년보다 예순 살 노인이 더 청춘일 수 있네. 누구나 세월만으로 늙어가지 않고 이상을 잃어버릴 때 늙어가나니 세월은 피부의 주름을 늘리지만 열정을 가진 마음을 시들게 하진 못하지. 근심과 두려움, 자신감을 잃는 것이 우리 기백을 죽이고 마음을 시들게 하네. 그대가 젊어 있는 한 예순이건 열여섯이건 가슴 속에는 경이로움을 향한 동경과 아이처럼 왕성한 탐구심과 인생에서 기쁨을 얻고자 하..

세미콜론은 모든 구두점 중에서 가장 논란이 많고 혼란스럽고 두려운 것입니다. 그러나 완전히 다른 방식으로 언어를 사용하도록 도와주는 미묘하고 강력한 도구입니다. 세미콜론에는 두 가지 기능이 있습니다. 1. 목록 2. 완전한 절 연결 1. 목록 각 항목을 쉼표로 구분하여 목록을 작성할 때 항목 자체에 쉼표가 포함되어 있다는 사실을 깨달았을 때 이러한 문제가 발생한 적이 있습니까? 엉망이야. 이러한 목록에서 쉼표 *대신* 사용할 수 있는 세미콜론을 입력하십시오. 예를 들어... 일부 유명한 서사시는 다음과 같습니다. Dante의 Divine Comedy; Homer의 Iliad와 Odyssey; 익명의 길가메시 서사시; Ludovico Ariosto가 쓴 Orlando Furioso. 세미콜론은 명확성을 더..

자유는 이미 태어나면서부터 가지고 있는 것이다. 누군가로부터 얻는 것이 아니다. 당신이 자유롭고 싶다면 행동하라. 실천해서 부를 이루고, 책상 앞에서 당장 일어서 나가고, 누군가로부터 벗어나고, 현재 상황을 과감히 뒤엎어라. 자유는 그때 시작한다. 누군가 자유를 반복해서 외친다면 의심하십시오. 그 반복만큼 당신의 자유는 없어질겁니다. - 노엄 촘스키

루트비히 요제프 요한 비트겐슈타인 명언 - 기존 원본 문서에 추가 1889. 4. 26 빈~ 1951. 4. 29 잉글랜드 케임브리지셔 케임브리지. 오스트리아 태생 영국의 철학자. 1925~50년 영국 철학계에서 가장 영향력 있는 철학자 중 한 사람이었으며, 논리학 이론과 언어철학에 관한 독창적이며 중요한 철학적 사유체계를 제시했다. 1. 쓸모없는 문제에 관여하지 마라. 2. 말할 수 없는 것에 관해서는 침묵해야 한다. 3. 언어는 만물의 척도다. 4. 생각도 일종의 언어이다. 5. 말에는 음악이 깃들어 있다. 6. 내 언어의 한계는 내 세계의 한계를 의미한다. 7. 우리는 남에게 자신의 속마음을 감추고 싶어한다. 인간의 마음이란 아름답게만 간직되는 것은 아니기 때문이다. 8. 두려움이 아니라, 두려움의..

낫다 낳다 났다 낮다 - 틀리기 쉬운 맞춤법 [1] 낫다 [발음 : 낟ː따] ◈첫번째 뜻 : 회복되다. 병이나 상처 따위가 고쳐져 본래대로 되다. 예) 감기가 낫는 것 같았는데 더욱 심해졌다. 예) 그 아이랑 있으면 즐거워서 우울증이 낫더라. ◈두번째 뜻 :보다 더 좋거나 앞서 있다. 예) 이 그림을 그릴 때는 색연필보다 크레파스가 더 낫다. 예) 현재 여자친구보다 전 여자친구가 더 낫다. ※ '낫다'는 모음으로 시작되는 어미가 올 때 받침 'ㅅ'이 탈락됩니다. 예) 나았다. 나아, 나으니 예) 그 약을 먹었더니 피부병이 나았다. 예) 3개월 전과 비교했을 때 병이 많이 나아 기분이 좋다. 예) 리더십은 너보다 내가 나으니 내가 팀장을 맡을게..

자신감도 사그라들고, 그렇다 할 용기도 없고, 여러 면으로 무기력하다고 느끼면서 불안에 빠질 때에는 보이는 것에 신경을 쓸 게 아니라 보이지 않는 것에 집중해야 한다. 발표를 하고, 자료를 전달하고 하는 일들은 누구나 하는 일이지만 스스로 정돈하고 정리하고 준비하는 일들은 보이지도 않고 지키기도 어렵다. a. 몸을 움직이고(일단 밖으로 나가서 산책하는 것을 추천함, 이것도 규칙적으로) b. 매일, 매주, 매달 할 일을 적어서 세분화하고 구체화(목록화) 시키고 바로 앞에 닥친 것부터 실행하고 c. 할 일들을 다 잘게 세분화(쉽게 할 수 있을 정도로)해서 조금씩 '조지기법'으로 처리하고 d. 기분이 불안정할 때 자기 점검, 자기 생각에 몰입하지 않기 e. 잠은 일단 충분히 자는데 알람으로 깨는 습관을 없애고..

형용사는 종류와 강도에 따라 구분해서 알고 있으면 유용합니다. 그렇지 않으면 very만을 반복적으로 사용하는 단순한 문장을 만들기 쉽죠. 그러면 재미없어요. 표현하는 단어 수가 우리를 말해줍니다. 정말 그렇더라고요. 예를 들어 직업 정신이 강한 공무원이나 많은 시간을 훈련하는 운동선수, 아니면 돈이 많은 부자인데 쓰는 일에만 관심 있는 사람을 만나면 행복하지 않다는 것은 확실하겠죠? 위에 언급한 반대에 있는 사람은 하루의 대부분을 훈련하는 운동선수의 배우자는 무엇을 할까요? 기다리는 거죠. 자기에게 시간이 돌아오기만을... 사랑은 단순해서 돈과 시간을 쓰면 쓸수록 사랑하는 거예요. 관심, 애정, 배려 이런 것들은 우리가 말을 하려고 지어낸 것이라서 마음 씀씀이가 아무리 많아도 별로 즐거움을 주지는 못해요..

인생에 있어 15~30세 젊은 시기는 인생의 황금기입니다. 친구도 사귀고, 친구도 잃는다. 실수를 하면, 그것들을 바로 잡으세요. 넘어지고, 실패하고, 배우고, 깨닫고, 현실을 직시하고, 사랑에 빠지고, 상처도 받습니다. 당신은 자신을 잃고 결국 더 강해집니다. 기억하세요! 지금이 당신 인생에서 최고의 해입니다. 당신은 즐기는 것과 망치는 것의 차이를 이해해야 합니다. 1. 여러분의 정신 건강은 경력, 돈, 다른 사람들의 의견, 그리고 당신 가족의 바람을 합친 것보다 더 중요합니다. 자신을 돌보는 것이 누군가를 실망시키는 것을 의미한다면, 누군가를 실망시키세요. 2. 특정 사람, 장소, 회사, 조직 또는 프로젝트에 얽매이지 마십시오. 사명, 미래, 그리고 가치관에 자신을 붙들어 매세요. 이것은 여러분의 ..

형용사는 종류와 강도에 따라 구분해서 알고 있으면 유용합니다. 그렇지 않으면 very만을 반복적으로 사용하는 단순문장을 만들기 쉽죠. 강한. 두려움. 난파되고, 겁에 질리고, 겁에 질리고, 절망하고, 공황 상태에 빠진. 유선, 두려움, 긴장, 떨림, 두려움 긴장하고, 소심하고, 불안하고, 걱정되고, 조심스럽고, 소름끼치는 분노. 거칠고, 거칠고, 격렬하고, 격렬하고, 격분하고, 격분하고, 격분하고, 격분하고, 격분하고, 짜증나고, 짜증나고, 괴팍하고, 적대적이고, 불쾌하고, 화가 난. 성가시게 굴고, 엄숙하고, 참을성이 없고, 긴장된. 아프다 찌그러지고, 아프고, 파괴, 파괴, 버려진 짜증, 부상, 손상, 부상, 평가 절하, 비판 실망시키고, 무시당하고, 을 내려놓다 우울증. 공허하고, 음산하고, 우울하..