위대한 12주 장별 책 요약

 

우리에게 변화할 굳은 결심이 있다면 1년이 1주 일이어도 상관없다. '사람 변하지 않는다.'라는 말은 무슨 의미인가? 시간이 아무리 많이 주어져도 변하지 않는다는 말이다. 다른 삶을 살아보고 싶은 사람에게 시간은 아무 의미가 없다. 성취할 때까지 살아 있는가가 문제다.

 

이 책에 나오는 단계적 변화화 12주를 1년으로 만드는 기술은 중요하지 않다. 가장 중요한 사람은 거울 속에 보이는 당신이다. 

 

 

위대한 12주: 장별 책 요약

 

이 멋진 책은 12주 안에 삶을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 책을 구현하기 시작하면 언제든지 말입니다. 책 요약을 장별로 볼 수 있으며, 톤과 내용에 대한 아이디어를 제공하는 인용문도 있습니다. 

 

 

위대한 1년

 

 

1장 - 도전

 

이 책의 목표는 매일 최선을 다하는 방법을 가르쳐서 매우 짧은 시간 안에 현재 성과를 4배 이상 높이는 것입니다.

 

"지식은 사용하고 행동할 때만 강력합니다."

 

이 책의 전제는 대부분의 사람들이 목표를 달성하는 방법을 알고 있지만, 그저 지식을 실행하는 데 실패한다는 것입니다.

 

2장 - 1년 재정의

 

일반적인 연간 계획 프로세스는 성공을 매년만 평가하기 때문에 성과에 한계가 있습니다. 평가는 더 많은 조치, 더 나은 조치를 취하는 데 중요합니다. 더 짧은 시간 프레임에 초점을 맞추면 매일을 중요하게 만드는 데 도움이 됩니다.

 

"동기를 부여하는 데 마감일만큼 좋은 것은 없습니다."

 

"1년을 재정의해 보겠습니다. 1년은 더 이상 12개월이 아니라 12주에 불과합니다. […] 각 12주 기간은 그 자체로 존재합니다. 그것은 여러분의 1년입니다. […] 그리고 달력 연말에 하는 것처럼 12주마다 휴식을 취하고 축하하고 재충전합니다."

 

3장 – 감정적 연결

 

계획을 실행하려면 종종 안전지대에서 벗어나 새로운 행동을 시도해야 합니다. 불편한 감정 때문에 쉽게 작업을 포기하게 될 수 있습니다. 그런 일이 일어나지 않도록 하려면 결과에 감정적 이해관계를 연결하는 것이 가장 좋습니다.

 

"달리 선택할 만한 설득력 있는 이유가 없다면 대부분 사람들은 불편한 행동보다 편안한 행동을 취할 것입니다."

 

미래에 대한 비전을 만들어 계획에 대한 감정을 만들어내세요. 현재보다 더 큰 미래, 열정을 가질 수 있는 명확한 미래입니다. 가장 중요한 것은 개인적인 삶부터 시작하는 것입니다. 사업 비전은 그 자체로 목적이 아니라 개인적인 목표를 달성하기 위한 수단일 뿐입니다.

 

"본질적으로 개인적인 비전은 우리가 처음에 일하는 이유입니다."

 

우리의 뇌는 생각에 따라 다시 배선됩니다. 매력적인 비전은 우리 뇌가 변화에 저항하는 것을 멈추고 실제로 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

 

4장 - 연간 계획 버리기

 

좋은 로드맵과 같은 계획은 실수를 줄이고 시간을 절약하며 집중력을 제공하는 데 필수적입니다. 

 

12주 계획은 연간 계획보다 다음과 같은 이유로 더 좋습니다. 

• 더 예측 가능합니다.
• 행동과 결과 사이에 더 강력하고 빠른 연결을 만듭니다.
• 더 집중적입니다.

비전을 달성하기 위해 계획에서 집중할 중요한 작업을 1~3개만 선택하는 것이 필수적입니다.

 

5장 - 한 번에 한 주씩

 

일관된 행동은 꿈을 현실로 만듭니다. 실제로 중요한 것은 매일 하는 일입니다.

 

"주간 계획을 효과적으로 사용하려면 매주 초에 처음 15~20분을 할애하여 지난주의 진행 상황을 검토하고 다가올 주를 계획해야 합니다. 또한 매일 처음 5분은 주간 계획을 검토하여 그날의 활동을 계획하는 데 사용해야 합니다."

 

6장 - 진실에 맞서기

 

성공했는지 아닌지 아는 데 중요한 측면 중 하나는 측정입니다. 측정은 행동을 촉진하고, 성취를 자극하며, 현재 위치에 대한 명확한 그림을 제공합니다. 사실, 결과를 통제할 수 있는 것은 아니며, 행동만 통제할 수 있습니다. 측정해야 할 것은 바로 이것입니다. 말한 대로 실제로 행동했는지 여부가 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

 

계획에 취해야 할 가장 중요한 행동이 포함되어 있으므로 주간 목표의 약 85%를 지속적으로 달성할 수 있으면 충분합니다. 이렇게 하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

 

실행에 어려움을 겪으면 생산적인 긴장감이 생깁니다. 해야 할 일을 하지 않는다는 불편한 느낌입니다. 불편함에 직면하면 포기하거나 이 긴장감을 행동으로 전환하는 데 성공합니다. 포기는 선택 사항이 아닙니다.

 

7장 - 의도성

 

시간을 어떻게 보낼지에 대한 목적의식을 설정하지 않으면 시간 낭비는 불가피합니다. 더 나은 성과를 위해서는 중단 없는 작업 시간 블록을 계획하는 것이 이상적입니다.

 

• 전략적 블록 - 전략적 및 수익성 있는 활동을 위한 3시간 블록.
• 버퍼 블록 - 낮은 가치의 활동을 처리하기 위한 30분에서 1시간까지의 블록.
• 브레이크아웃 블록 - 업무 외의 다른 일을 하는 데 사용하는 3시간 블록으로, 이상적으로는 정상적인 업무 시간 동안 계획하여 마음을 새롭게 하는 데 사용합니다.

 

8장 - 소유권으로서의 책임감

 

"책임은 결과가 아니라 소유권입니다. 그것은 성격 특성, 삶의 자세, 상황에 관계없이 자신의 행동과 결과를 소유하려는 의지입니다."

 

책임은 선택의 자유에 기초합니다. 그것은 강요될 수 없습니다. 그것은 "해야 하는 것"이 아니라 "선택하는 것"입니다. 무언가를 하기로 선택하면 힘이 되고 최선을 다하게 됩니다.

 

유일한 실제 책임은 자기 책임감이며 생각, 행동 및 결과를 소유하는 데서 나옵니다.

 

9장 - 관심과 헌신

 

헌신은 개인적인 약속입니다. 헌신을 지키면 신뢰와 강력한 관계가 형성됩니다.

 

종종 관심은 시간이나 어려움으로 인해 떨어집니다.

 

"무언가를 하는 데 관심이 있을 때는 상황이 허락할 때만 하지만, 무언가에 헌신할 때는 변명은 받아들이지 않고 결과만 받아들입니다."

 

성공적인 헌신의 열쇠:

 

• 강한 열망
• 중요한 행동
• 비용 계산
• 감정이 아닌 헌신에 따라 행동

 

"평생 어떤 것에 헌신하는 것은 어렵습니다. 심지어 1년 내내 약속을 지키는 것조차 어려울 수 있습니다. 위대한 12주에서는 평생 또는 연간 헌신을 요구하지 않고 12주 헌신을 요구합니다. 12개월 동안 지키는 것보다 12주 동안 헌신을 설정하고 지키는 것이 훨씬 더 실현 가능합니다. 12주가 끝나면 헌신을 재평가하고 다시 시작합니다."

 

10장 – 순간 속의 위대함

 

우리가 가진 것은 현재 순간뿐입니다. 과거는 바꿀 수 없고 미래는 불확실합니다. 현재는 존재하는 전부입니다. 삶이 일어나는 곳입니다. 이것이 위대함이 결과를 달성했을 때 달성되지 않는 이유입니다. 위대함은 우리가 지금 하는 노력으로 언젠가 미래에 갚을 것입니다. 위대함은 모든 어려운 선택, 지금 하는 모든 추가 단계입니다.

 

"결과는 위대함의 달성이 아니라 단순히 위대함을 확인하는 것입니다."

 

11장 – 의도적인 불균형

 

삶의 균형은 보통 잘못 이해됩니다. 삶의 모든 측면에 동일한 시간을 보내는 것이 아니거나 그렇게 되어서는 안 됩니다. 의도적으로 시간을 보내는 것이어야 합니다. 의도적으로 삶의 한 측면에 집중하고 필요에 따라 변경하십시오. 가장 중요한 아이디어는 먼저 자신의 목적에 대해 생각한 다음, 그 방향에 에너지와 노력을 맞추는 것입니다. 목적은 인생 내내 바뀔 것이고, 그것은 자연스러운 일이며, 여러분은 매번 적응할 것입니다. 

 

위대한 12주에서는 의도적인 불균형의 삶을 사는 데 도움이 되는 엄청난 과정입니다. […] 12주마다 인생의 몇 가지 핵심 영역에 집중하고 상당한 개선을 이룬다면 무엇이 달라질 수 있을지 생각해 보세요.

 

12장 - 실행 시스템

 

이 시스템은 명확한 목적과 집중력을 만들고 이를 긴박감과 결합하기 때문에 효과적입니다.

 

개인의 효과성과 성공을 결정하는 3가지 원칙

 

• 책임: "결과를 얻기 위해 더 무엇을 할 수 있을까요?",
• 헌신: 자신에게 한 약속을 지키세요,
• 순간의 위대함: 위대해지기 위해 필요한 일을 하기로 선택할 때 위대함이 달성됩니다.

 

성공적인 12주 1년을 위한 5가지 훈련

 

1. 비전: 미래에 대한 명확한 그림을 만드십시오.
2. 계획: 최우선 순위에 집중하십시오.
3. 프로세스 제어: 계획의 중요한 작업에 일일 작업을 맞춥니다.
4. 측정: 프로세스를 주도하기 위해 현실에 닻을 내립니다.
5. 시간 사용: 결과를 제어하기 위해 시간을 제어합니다.

변화는 어렵고 불편합니다. 이것이 감정적인 경험이 될 것이며 이 "감정적 변화의 순환"(Don Kelley와 Daryl Connor의 논문)을 겪을 것이라는 것을 인정하십시오.

 

• 정보가 없는 낙관주의
• 정보가 있는 비관주의
• 절망의 계곡
• 정보가 있는 낙관주의
• 성공과 성취

 

"감정적 변화의 순환"- Brian P. Moran과 Michael Lennington의 책 "12주 1년"에서 발췌한 이미지

 

12주 1년은 "폐쇄형 시스템"입니다. 즉, 설명된 모든 것을 적용하면 최상의 결과를 얻을 수 있다는 의미입니다. 이를 시스템으로 적용할 때에만 목표를 달성하는 데 도움이 되는 교정 메커니즘이 그 자체에 내재되어 있습니다.

 

13장 – 비전 수립

 

비전은 진전을 이루고 행동을 취하는 방법입니다. 비전은 앞으로 나아가기 위한 감정적 에너지를 만드는 데 필요합니다.

 

"가장 강력한 비전은 개인적 열망을 직업적 꿈과 연결하고 일치시킵니다."

 

비전을 만들려면 다음에 집중해야 합니다.

 

1. 장기적 열망: 대담한 열망입니다!
2. 중기 목표(3년): 장기적 비전을 기반으로 향후 3년 동안 무엇을 만들고 싶습니까?
3. 12주

 

비전을 수립할 때 흔히 저지르는 함정:

1. 비전의 힘을 진지하게 받아들이지 않는다
2. 비전이 당신에게 의미가 없다
3. 비전이 너무 작다
4. 비전을 일상생활과 연결하지 않는다

 

성공 팁:

1. 비전 공유
2. 비전과 연결 유지
3. 의도에 따라 생활

 

14장 - 12주 계획 수립

 

무엇을 해야 할지 아는 것과 실제로 하는 것 사이에는 격차가 있습니다. 계획을 세우면 실제로 이 격차를 메우는데, 집중력을 높이고 산만함을 없애기 때문입니다. 12주 동안만 계획을 세우면 매일이 소중해집니다. 계획에는 현재 12주 동안 결과를 이끌어내기 위한 명확하고 구체적이며 측정 가능한 목표가 있어야 합니다.

 

목표와 이를 달성하기 위한 전략을 작성하는 방법에 대한 기준:

 

1. 구체적이고 측정 가능하게 만드십시오.
2. 긍정적으로 설명하십시오.
3. 현실적인 범위로 만드십시오.
4. 책임을 부여하십시오.
5. 시간제한을 두십시오.

 

"각 목표에 대해 해당 목표를 달성하기 위해 취해야 할 최우선 순위의 일일 및 주간 조치를 정의하십시오."

 

걸어들 수 있는 다양한 함정이 있지만 계획에 성공하려면 피해야 할 주요 함정은 다음과 같습니다.

 

1. 12주 계획이 장기 비전과 일치하지 않습니다.
2. 집중하지 않습니다.
3. 어려운 선택을 하지 않습니다. 결과를 얻는 전략을 우선시하지 않고 다른 전략에 주의가 산만해집니다.

 

15장 - 프로세스 제어 설치

 

비전과 계획은 목표를 달성하는 데 필요한 유일한 것이 아닙니다. 계획을 실행하기 위해 의지력에 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 지원을 위한 프로세스 제어 도구가 필요합니다.

 

첫 번째 도구는 주간 계획입니다. 이것은 주중 매일을 정리하고 집중하는 데 도움이 됩니다. 이것은 할 일 목록이 아니어야 하며 긴급성에 기반해서는 안 됩니다. 그것은 당신이 목표를 달성하기 위해 그 주에 미리 계획된 전략적 활동에 기반해야 합니다.

 

두 번째 도구는 지원 그룹입니다. 주간 책임 회의에 모일 2~4명의 개인을 찾으세요. 이것은 서로에게 책임을 묻는 것이 아니라 개인의 책임을 만드는 것입니다.

 

"이것은 우리가 다른 사람들을 책임지게 하고 흔들리는 사람들에게 부정적인 결과나 꾸중을 하는 처벌적인 세션이 아닙니다. WAM은 고장에 맞서고, 진행 상황을 인식하고, 집중력을 만들고, 행동을 장려하는 데 사용됩니다."

 

이 책은 실제 회의 일정을 제공하고 사용 방법을 자세히 설명합니다! 

 

주간 루틴에는 주 평가, 주 계획 및 주간 책임 회의 참여가 포함되어야 합니다. 

 

16장 - 점수 기록

 

"측정은 효과적이려면 복잡할 필요는 없지만 시기적절해야 합니다."

 

지표 측정은 지연 지표와 선행 지표를 모두 추적하는 것을 의미합니다.

 

지연 지표는 실제 목표입니다. 선행 지표는 목표를 실현하는 행동입니다. 

 

"목표에 대한 선행 지표는 무엇입니까? 10파운드를 감량하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 10파운드의 총 체중 목표는 12주가 끝날 때 발생하기 때문에 지연 지표입니다. 좋은 선행 측정은 매일 또는 매주 섭취하는 칼로리 수일 수 있습니다. 또 다른 측정은 매주 하는 운동 횟수일 수 있습니다. 예를 들어 조깅한 마일, 수영한 랩, 엘립티컬에서 보낸 시간 등입니다. 아이디어를 얻으셨겠죠? 어떤 지표를 측정하든 12주 차 1년 동안 매주 진행 상황을 추적하고 기록하세요!"

 

주간 점수를 매기는 것은 원래 설정한 것 중에서 얼마나 많은 행동을 완료했는지 확인하는 것을 의미합니다. 목표가 체중 감량이고 목표를 달성하기 위해 매주 4가지 일을 해야 했지만 그중 3가지만 했다면 그 주에 실행 점수의 75%를 달성했다는 의미입니다. 올바른 방향으로 가고 있다는 것을 알기 위해서는 최소 85%의 점수가 필요합니다. 이 점수를 달성하지 못하면 목표를 달성할 수 없다는 것을 이미 알고 있습니다.

 

즉, 측정을 수용해야 합니다. 노력, 방해 또는 변명은 더 이상 중요하지 않습니다. 일일 및 주간 점수를 달성하거나 달성하지 못합니다. 또한 결과 대신 행동에 초점을 맞출 수 있다는 의미이기도 합니다. 측정하는 것은 취하는 행동입니다.

 

17장 – 하루를 다시 주도하세요

 

이제쯤은 자신의 강점과 약점을 알았을 것입니다. 이 두 가지를 합치면 결과를 낼 수 있는 능력에 영향을 미칩니다. 약점을 없애는 데 집중하는 대신, 먼저 강점에 집중하여 성과를 내세요. 더욱이, 자신만의 고유한 역량을 만들어 보세요. 가장 잘하는 일 한두 가지를요.

 

또한 성과를 극대화하기 위해 시간 블록을 사용해야 합니다. 전략적, 완충적, 분과적 블록으로 일정을 정하여 한 번에 한 가지 일에만 집중하세요. 시간 블록을 사용하여 가치가 낮은 활동도 포함하는 모델 근무 주를 만들지만 가치가 높은 활동에 집중하세요. 바쁘다는 것이 생산적이라는 것과 다르다는 것을 기억하세요.

 

18장 – 소유권 획득

 

"책임을 인정하면, 우리의 초점은 행동을 변호하는 것에서 행동으로부터 배우는 것으로 바뀝니다. 실패는 단순히 우수해지는 지속적인 과정에서 피드백이 됩니다. 불리한 상황과 비협조적인 사람들이 우리가 목표를 달성하는 것을 막는 것은 아닙니다. 우리는 다른 방식으로 서 있고, 그로 인해 다른 결과를 만들어냅니다."

 

상황을 소유하는 것은 상황을 바꿀 수 있는 힘을 줍니다. 자신이 할 수 있는 일을 통제할 수 있다고 생각하지 않는다면 어떻게 할 수 있겠습니까? 상황을 통제할 수는 없지만 행동을 통제하고 상황에 어떻게 반응할지는 통제할 수 있습니다. 변명을 만드는 것에서 행동과 해결책을 생각해 내는 것으로 생각을 바꿔야 합니다.

 

책임감을 만들어내는 실제 행동은 다음과 같습니다.

 

1. 다시는 피해자가 되지 않겠다고 결심하세요
2. 자신을 불쌍히 여기는 것을 멈추세요
3. 다른 행동을 기꺼이 하세요
4. "책임 있는 사람들"과 어울리세요.

 

19장 - 12주 약속

 

약속: "어떤 행동 방침에 감정적으로나 지적으로 얽매인 상태."

 

목표를 달성하려면 실제 의도, 즉 명시된 의도와 숨겨진 의도를 알아야 합니다. 편안함, 즐거움, 만족, 휴식에 대한 욕구는 종종 당신이 밝힌 의도와 상충되므로 고려해야 합니다. 이것이 약속 비용이며, 약속을 지키기 위해 지불해야 할 비용입니다. 성공하려면 자신이 감당할 수 있는 비용을 가진 조치를 파악해야 합니다.

 

이 책에서는 약속을 수립하는 과정을 진행하는 데 도움이 되는 추가 연습을 찾을 수 있습니다.

 

비용 외에도 약속을 지키기 위해 해야 할 다른 사고방식의 변화가 있습니다. 예를 들어, 사람들에게 '아니요'라고 말하고, 보상을 미루고, 전력을 다하고, 취해야 할 조치에 노력을 아끼지 않는 것입니다.

 

20장 - 첫 12주

 

" 삶의 의도를 추구할 때 저항에 부딪히지 않는다면 우리 모두 행복할 것입니다."

 

첫 12주는 가장 어렵고 가장 중요합니다. 그들은 당신이 환경과 일상적인 행동을 조정하도록 할 것이지만, 당신이 이러한 일상을 12주 동안 지속적으로 적용한다면, 당신의 목표는 대부분 현실이 될 것입니다. 그러나 한 가지 중요한 측면은 실제로 이 시스템에 참여하고, 그것에 전념하는 것입니다. 그저 엉성하게 하지 마십시오.

 

21장 - 마무리 생각과 13주 차

 

12주가 끝나면 성과를 평가하고 다음 12주 동안 무엇을 다르게 하고 싶은지 결정하십시오. 이것이 13주 차의 목표입니다. 결과를 검토할 기회입니다. 

 

변화는 어렵고 12주 차 연간 방법이 당신을 목표에 도달하게 하겠지만, 쉽지는 않을 것입니다. 저항에 부딪힐 때마다 변화의 감정적 순환을 기억하고 비전으로 돌아가십시오. 단기적인 불편함 대신 비전을 선택하십시오.