러닝 관련 서적 5권 추천

 

인생의 러너에게 줄 완벽한 선물을 찾아보세요! 마라톤 가이드부터 영양 팁까지, 모든 레벨의 러너에게 적합한 영감 넘치고 유익한 책들을 소개합니다. 

 

인생의 러너에게 줄 완벽한 선물을 찾으시나요? 마라톤 훈련 가이드부터 러너를 위한 아침 식사 레시피까지, 엄선된 러닝 관련 서적을 만나보세요.

 

모든 레벨의 러너에게 동기를 부여하고 교육하는 데 도움이 되는 영감, 훈련 팁, 전문가 조언이 가득 담긴 추천 도서들을 만나보세요. 처음으로 5km 달리기에 도전하든, 울트라 마라톤을 준비하든, 이런 사려 깊은 마라톤 책은 모든 러너를 기쁘게 해 줄 것입니다!

 

1. 마라톤: 궁극의 훈련 가이드 

 

저명한 코치 핼 히그던이 이 고전 명저에서 마라톤 러닝에 대한 완벽한 가이드를 제시합니다.

 

훈련 기반 구축부터 흔한 문제 해결까지 모든 것을 아우르는 이 책은 첫 마라톤을 준비하거나 이전 기록을 향상하고자 하는 모든 사람에게 이상적입니다.

 

 

히그던은 또한 초보자부터 노련한 마라토너까지 모든 레벨의 주자를 대상으로 하는 5가지 맞춤형 훈련 계획을 제공합니다. 이 조언은 실용적이고, 실행 가능하며, 따르기 쉽기 때문에 모든 야심 찬 마라토너라면 꼭 읽어야 할 내용입니다. 

 

2. 러너처럼 생각하세요 

 

세계적인 러닝 코치 Jeff Horowitz가 쓴 Think Like a Runner는 러닝의 정신적인 측면에 초점을 맞춰 운동선수들이 훈련에 대한 동기를 유지하고 일관성을 유지하도록 돕습니다.

 

 

이 책은 목표 설정, 계절적 어려움 극복, 경주 준비 등에 대한 팁을 담고 있으며, 달리기를 평생 즐거운 습관으로 만들도록 고안되었습니다.

 

오프 시즌 동안 동기를 유지하는 데 어려움을 겪고 있든, 경기 당일의 긴장감을 해소할 새로운 전략을 찾고 있든, 이 책은 귀중한 통찰력을 제공합니다.

 

3. 완벽한 레이스를 달리는 방법 

 

러닝계의 거장 맷 피츠제럴드가 이 실용적인 책 에서 페이스 조절에 집중합니다. 페이스 조절을 마스터하는 것은 러너들에게 가장 어려운 과제 중 하나이며, 이 책은 그 이유와 극복 방법을 설명합니다.

 

피츠제럴드는 페이싱의 과학, 훈련 및 경기 실행 전략, 실제 사례를 탐구합니다. 이 책은 5km에서 마라톤까지 각 거리에 대한 자세한 훈련 계획을 담고 있으며, 주자들이 더 현명하게 경쟁하고 더 강하게 완주할 수 있도록 돕습니다.

 

 

4. 첫 번째 울트라 달리기 

 

크리시 묄은 이 쉽고 간편한 가이드를 통해 울트라 러닝의 벅찬 세계를 쉽게 풀어냅니다. 『Running Your First Ultra』는 마라톤 거리를 넘어설 준비가 된 러너에게 이상적입니다. 모엘의 책은 장비와 영양, 정신적 준비까지 울트라 러너가 알아야 할 모든 것을 자세히 설명합니다.

 

50km, 50마일, 100마일 훈련 계획이 포함되어 있으며 , 러너들이 주간 진행 상황을 추적할 수 있는 일기장 역할도 합니다. 울트라 마라톤 정복을 꿈꾸는 누군가를 알고 있다면, 이 책이 그들의 성공을 도울 것입니다. 

 

 

5. 달리기의 과학 

 

분석적인 러너를 위해, ' 달리기 과학'은 스포츠의 역학과 생리학에 대한 심층적인 내용을 담고 있습니다. 저자 스티브 매그네스는 생체역학, 에너지 시스템, 근력 운동과 같은 복잡한 주제를 명확한 설명과 시각적 자료를 통해 분석합니다. 이 책은 성과를 개선하기 위한 과학적으로 뒷받침된 전략을 제시하며, 특정 훈련 방법이 왜 효과적인지 알고 싶어 하는 러너에게 매우 좋은 선택입니다. 

 

여기에는 다양한 거리에 대한 자세한 훈련 계획도 포함되어 있어, 주자들이 배운 내용을 적용할 수 있는 도구를 제공합니다. 

 

 

결론 좋은 달리기 책은 모든 레벨의 달리기 선수에게 영감을 주고, 교육하고, 동기를 부여할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 첫 레이스를 위해 훈련 중이든 울트라 마라톤의 꿈을 좇고 있든, 이 신중하게 선택된 책들은 그들의 휴일 시즌을 더 밝게 만들고 달리기를 더 즐겁게 만들어 줄 것입니다! 

 

러닝위크 참고