당신의 폐를 파괴하는 9가지 조용한 살인자

 

 

폐는 당신을 살아있게 합니다.

 

하지만 폐는 매일 공격을 받고 있습니다.

 

심장 운동과 금연만으로는 폐를 보호하기에 충분하지 않습니다.

 

지금 바로 당신의 폐를 파괴하는 9가지 조용한 살인자를 소개합니다. 🧵

 

 

1. 입으로 숨쉬기

 

코는 몸의 공기 필터입니다.

 

입으로 숨쉬면 여과 과정을 거치지 않습니다.

 

다음과 같은 것들이 유입됩니다.

 

- 알레르겐

- 오염 물질

- 병원균

 

폐로 유입되어 염증과 감염 위험을 증가시킵니다.

 

입으로 숨쉬면 얼굴이 더 못생겨집니다.

 

2. 실내 공기 오염

 

당신의 집은 생각보다 더 오염되어 있을 것입니다.

 

- 집먼지

- 세제에서 나오는 VOC

- 벽과 환풍구의 곰팡이

- 가짜 방향제와 향초

 

HEPA 필터를 사용하고 집에 곰팡이가 없는지 확인하세요.

 

3. 비타민 D 결핍

 

호흡기 감염 발생 위험이 최대 5배까지 높아집니다.

 

비타민 D:

- 폐 기능 향상

- 기도 염증 감소

- 폐 섬유화 및 재형성 예방

 

비타민 D는 건강에도 매우 유익합니다.

 

4. 나쁜 자세

 

컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 직업을 가진 경우, 나쁜 자세를 가지고 있을 가능성이 높습니다.

 

몸을 앞으로 숙이고 구부정하게 서 있으면 둔근과 코어 근육이 약해집니다.

 

이로 인해 폐가 압박됩니다.

 

항상 등을 곧게 펴고 가슴을 내밀어야 합니다.

 

 

 

 

5. 탈수.

 

폐에 끈적끈적한 점액이 쌓이고 산소 공급이 원활하지 않게 됩니다.

 

하루에 최소 2리터의 물을 마시세요.

 

다음과 같은 경우 더 많이 마시세요.

 

- 날씨가 더울 때

- 활동량이 많을 때

- 땀을 많이 흘릴 때

 

칼륨과 마그네슘과 같은 전해질도 충분히 섭취하세요.

 

6. 염증.

 

모두가 흡연이 폐에 염증을 일으키는 유일한 원인이라고 생각합니다.

 

하지만 식습관, 수면 부족, 스트레스도 폐에 염증을 유발합니다.

 

기도를 좁히고, 점액을 끈적하게 만들고, 병원균을 가두고, 폐포를 손상시킵니다.

 

몸의 염증을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

7. 알코올.

 

많은 사람들은 알코올이 폐가 아니라 뇌, 간, 체중 증가에 해롭다고 생각합니다.

 

하지만 알코올은 다음과 같은 문제를 일으킵니다.

 

- 폐에 염증을 유발합니다.

- 탈수를 유발합니다.

- 면역 기능을 억제합니다.

- 폐 감염 위험을 높입니다.

 

신체 회복에도 악영향을 미칩니다.

 

8. 미세 플라스틱.

 

미세 플라스틱은 폐 염증을 유발하고 독소를 기도로 운반합니다.

 

옷, 먼지, 물, 공기 등을 통해 매일 미세 플라스틱을 흡입합니다.

 

폐를 보호하려면 다음과 같이 하십시오.

 

- 자주 진공청소기로 청소합니다.

- 폴리에스터 필터는 사용하지 않습니다.

- HEPA 필터를 사용합니다.

- 플라스틱 병에 든 생수는 사용하지 않습니다.

 

9. 만성 스트레스.

 

스트레스는 단순히 정신적인 문제가 아닙니다.

 

폐에 손상을 입힙니다.

 

- 폐 면역력을 약화시킵니다.

- 기도 염증을 증가시킵니다.

- 얕은 가슴 호흡을 유발합니다.

 

이는 산소 부족과 감염 위험을 높입니다.

 

이를 줄이는 데 가장 좋은 보충제는 다음과 같습니다.

 

 

폐 건강을 개선하는 9가지 주요 방법:

 

- 수분 섭취 늘리기

- 스트레스 줄이기

- 음주 줄이기

- 미세 플라스틱 피하기

- 염증 줄이기

- 자세 개선하기

- 비타민 D 생성을 위해 햇빛 더 많이 받기

- 집안 실내 공기 오염 제거하기