반응형
운동 전후, 마라톤 운동 전,후 스트레칭 순서 혹은 준비운동 준비체조
각 체조 자세와 주의할 점 설명 문서자료 첨부
스트레칭.xlsx
[세부사항]
- No.19 무릎돌리기
(좌 4회, 우 4회 가볍게 돌려 준다.)
- No.2 목 돌리기
(시계방향 = 하나,둘,셋,넷 / 반시계방향 = 다섯,여섯,일곱, 여덜)
No. 11 어깨(작게) 돌리기
반응형
'호모러너스' 카테고리의 다른 글
| 한 여름 양재천 마라톤 정기모임 - 양재천에 평화로운 바람이 분다. (0) | 2018.07.13 |
|---|---|
| 우린 더 빨라질 수 있다. 달리기 속도를 높이는 방법 (0) | 2018.07.04 |
| 달리기에 있어서 복근의 위력. 러너는 복근운동 (0) | 2018.07.04 |
| 러너라면 단련시켜라! 통증이 쉽게 오는 부위는 근육이 약한 증거 (0) | 2018.07.04 |
| 달리기에 관한 많은 소문과 오해, 무엇이 사실이고 무엇이 거짓인가? (0) | 2018.05.02 |
| 울트라 마라톤 대회 준비물, 마음 가짐, 일정(2018 청남대 울트라 마라톤) (0) | 2018.04.12 |
| 2017 춘천 마라톤, 2018 동아 마라톤 훈련 계획 (0) | 2018.04.10 |
| 마라톤 대회에서 기록에 도움을 주는 여러가지 요소 분석 (0) | 2018.01.24 |