체육관 1층 Fitness & Body Studio 센터 개방

 

 

체육관 1층 Fitness & Body Studio 센터 개방으로 근력 운동을 하기로 한다.

 

영화, 소설이나 일상도, 여느 이야기와 마찬가지로 솔직하면 재미도 없고 감동도 없다. 그래서 우리 삶이 지루하고 심심하고 어려운 거다. 사실 임팩트도 없고. 누가 그랬지? 예술은 사기라고. 전적으로 동감이다. 변기를 전시해도 포스트 모더니즘, 해체니 하고 기사가 나야 예술이 되는 것처럼 사기가 일상 되어야 삶이 재미있는 거다. 

 

8년째 러닝을 하고 있다. 풀코스 42.195km를 여러 번 완주했다. 최고 기록은 풀코스 3시간 46분 55초다. 마라톤 기록 330(3시간 30분 이내에 완주)와 싱글(풀코스 3시간 9분 59초 이내에 완주하는 기록)도 아직은 하지 못했다. 일주일에 세 번 매우 규칙적인 달리기만으로 부족하다. 달리기는 달리기에 꼭 필요한 근육만을 발달하게 한다. 다리 근육은 달리기에 최적화된 다리 근육과 형태를 만든다. 고관절의 유연성을 높이고 부상을 입지 않기 위해 스트레칭은 필수다. 복근 운동은 힘들 때 상체가 앞으로 숙여지는 것을 방지한다. 허벅지와 엉덩이 근육은 속도를 높이고 장거리를 달리는 데 꼭 필요하다. 한 방향으로 잘 길들여진 근육은 다른 방향으로 보면 미숙할 수밖에 없다. 이것을 바로잡기 위해 근력운동을 월요일, 수요일, 금요일 한 시간은 반드시 근력운동을 하기로 한다. 무엇이라도 해야 또 앞으로 나아갈 것 아닌가? 

 

좋아하고 즐기는 것들을 포함해 바꾸어야 할 습관을 쉽게 버리지 못하고 있다. 가끔 지금 나이엔 육체와 정신 모두 퇴보하고 있음을 느낀다. 단어를 가끔 기억하지 못하거나 끈질기게 잡고 늘어지는 근성도 줄어든다. 원래부터 우리의 인지 기능이 부족하다는 사실을 이제야 인정하게 되는 나이가 되었다. 좀 더 일찍 그 사실을 받아들였다면 다툼도 훨씬 적었을 것이다. 우리가 외부 상황을 인식하는 것은 완벽하지 않고, 자연에 비하면 정말 사소한 존재라는 사실 말이다. 언어 악기 운동 요리 같은 것들을 처음 배울 때처럼 다시 훈련이 필요할지도 모른다. 이러다가 목표를 달성하지 못하고 포기하지 않을까 두렵다.

 

무엇보다 멘털은 기술이나 지식보다 훨씬 더 중요하다. 기술이나 지식은 훌륭한 선생님에게 열심히 배우기만 하면 일정 수준에 도달할 수 있는데, 멘털은 그런 게 통하지 않는다. 일관되게 목표를 위해 전진하고, 어떤 어려운 문제도 해결 가능한 것으로 여기고 도전하며, 원하는 목표를 달성할 때까지 인내하는 것들은 전부 멘털이 얼마나 강한가에 달려있다. 동기부여를 항상 하는 것이라면, 육체적으로 힘을 키우고 단련하는 일도 끊임없이 해야 하는 일이다.  

 

 

사람의 몸은 수많은 세포로 구성되어 있어 생명을 유지하고 건강하게 살기 위해서는 어느 수준 이상의 자극이 필요한데 가장 효과적인 자극은 바로 운동이다. 운동은 세포 자체의 활동성을 높여서 심장, 폐, 혈관, 근육 등 여러 종류의 세포로 이루어진 인체 기관인 형태와 기능을 발달하게 해 주며, 생리적 노쇠현상을 지연시킨다. 심지어 뇌의 노화를 막아주는 기능을 한다.

 

세포의 활동 수준이 낮아짐에 따라 근육의 힘은 약화되고 섭취한 만큼의 에너지 소비가 이루어지지 않아서 비만하게 되고 심장, 폐, 혈관 등 여러 기능이 활발하지 못하게 된다. 항상 규칙적인 운동을 하면 두통, 스트레스, 변비, 관절염, 불면증, 소화기 장애 등에 뚜렷한 효능이 있으며 특히 심장 질환에 효과를 가져다준다. 

 

운동의 장점

머리 : 우울증과 불안증상을 완화시키고 기분을 상쾌하게 한다.
심장 : 규칙적인 운동은 심장을 크고 튼튼하게 하여 심장병과 같은 성인병을 예방해준다.
대장 : 대장암 발병률이 낮아진다.
허리 : 체지방, 내장지방을 감소시켜 비만을 예방한다.
폐 : 호흡근이 튼튼해져 폐활량이 증가하고, 폐(폐포)의 산소 교환 능력이 좋아져 산소섭취량이 증가하는 등 전반적인 폐기증이 향상된다.
면역기능 : 운동을 규칙적으로 하면 몸 안 여러 기관의 대사를 원활하게 하는 호르몬의 분비가 촉진되어 면역력을 증가시킨다.
혈액순환 : 장기간의 운동효과는 혈관 내에 들어있는 콜레스테롤의 양을 감소시켜 동맥경화와 고혈압을 예방하는 효과가 있다.
뼈 : 조깅, 걷기, 등산, 웨이트 트레이닝과 같은 체중부하 운동은 골밀도를 증가시킴으로써 뼈를 튼튼하게 해 준다.
근육 : 운동은 근육을 튼튼하게 함으로써 힘을 강하게 하거나 오랜 시간 반복해서 움직일 수 있는 능력을 향상해준다. 

 

안녕하세요. 예체능대학 행정팀입니다. 동계 방학기간 중 체육관 1층 Fitness & Body Studio 운영시간을 아래와 같이 안내하오니 참고하시기 바랍니다.

 

1. 운영시간 : 12월 22일 ~ 2022년 2월 28일(9시~20시) 평일 운영(주말/공휴일은 운영안함)

                  (청소시간 사용불가 : 목요일 13~14시)

 

2. 이 용 자 : 백신 접종 완료(PCR 검사 결과 음성)인 한양 구성원

 

3. 이용방법 : 안내데스크에서 수기 발열체크, 백신 접종 완료(PCR 검사 결과 음성) 확인, 손소독제 사용 후 이용

 

4. 정 원 : 30명

 

5. 부대시설 : 코로나19 감염예방을 위하여 락커, 샤워실 운영은 하지 않음

 

6. 기 타 :

1. 시설 내 음식물 섭취 절대 불가(생수 포함), 불필요한 대화 금지
2. 코로나19 상황에 따라 이용정원 및 운영시간 축소될 수 있음
3. Fitness & Body Studio 이용수칙을 준수하여 사용하시기 바랍니다.(붙임파일 참고) 

 

Fitness & Body Studio 운영

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빛난다 빛이 나