찬물 샤워의 16가지 이점

 

 

 

겨울에는 아주 뜨거운 물을 받아 입욕을 매일 한다. 어제부터 다시 찬물로 샤워한다. 먹고 행동하는 것들 중에 나쁜 것들을 한다고 눈에 확 띄지 않는다. 그러니까 아무리 몸에 안 좋은 것을 오래 해도 그 차이를 쉽게 느낄 수 없다.

 

이렇게 눈에 보이지 않게 이루어지는 것으로 수명이 줄고, 몸 상태가 나빠진다는 사실이 생명에게는 어쩌면 다행이다. 만약 나쁜 것을 조금이라도 하면 자동차의 속도계나 몸무게를 다는 저울처럼 볼 수 있다면 모든 사람이 좋은 행동만 할 텐데 이러한 상황이 반드시 좋은 것이 될 수 없다. 일단 좋다 좋지 않다의 개념에서 벗어나고 모든 사람에게 좋은 것은 좋은 게 아니라 일상적인 것이 된다. 말하자면 평범한 것이 된다.

 

 

찬물 샤워 좋은 점 10가지

찬물 샤워 좋은 점 10가지

 

찬물 샤워 효과 11가지

찬물 샤워 효과 11가지

 

찬물 샤워가 좋은 10가지 이유

찬물 샤워가 좋은 10가지 이유

 

 

 

1. 찬물 샤워로 강한 의지력 키우기

 

추운 날 찬물로 샤워를 하려면 엄청난 의지력이 필요합니다.

 

2. 정서적 회복력을 향상한다

 

쉽게 당황하거나 불안해하거나 화를 내시나요? 찬물 샤워는 신경계를 단련하여 스트레스에 대한 회복력을 높여줍니다.

 

3. 스트레스를 줄여준다

 

스트레스 상황에 대한 적응력을 높일 뿐만 아니라 요산 수치를 낮추고 혈중 글루타치온 수치를 높여 전반적으로 스트레스를 덜 받게 해 줍니다.

 

4. 찬물로 샤워하면 주의력이 높아진다

 

이미 찬물로 샤워를 해본 용감한 사람이라면 처음에는 숨쉬기가 어렵다는 것을 알 것입니다.

 

5. 피부와 모발을 개선하는 방법

 

피부(와 모발)를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나는 찬물로 샤워하는 것입니다. 게다가 무료입니다!

 

6. 체중 감량 촉진

 

찬물 샤워가 몸매를 개선하는 또 다른 방법은 지방 감소를 촉진하는 것입니다.

 

7. 찬물 샤워는 테스토스테론을 증가시킨다

 

찬물 샤워의 가장 멋진 장점 중 하나는 남성 호르몬인 테스토스테론 수치를 증가시킨다는 것입니다. 

 

8. 생식력을 높인다

 

찬물 샤워의 또 다른 흥미로운 이점은 정자 수를 늘리고 생식력을 증가시킨다는 것입니다.

 

9. 냉수 샤워는 혈액 순환을 개선합니다

 

기분이 좋아지거나 외모가 좋아져서 동기가 부여되지 않는다면 더 건강해지는 것에 동기를 부여하세요.

 

10. 찬물 샤워는 면역력을 향상합니다

 

찬물 샤워의 가장 중요한 이점 중 하나는 면역력을 증가시킨다는 사실입니다.

 

11. 그리고 림프계를 고갈시킵니다.

 

찬물과 더운물을 번갈아 가며 샤워하면 추위에 노출되면 림프관이 수축하고 더위에 노출되면 림프관이 이완되어 림프계에 도움이 됩니다.

 

12. 찬물로 샤워하면 근육 회복 속도가 빨라진다

 

운동선수라면 격렬한 훈련 후 얼음물 목욕이 빠른 회복을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 있을 것입니다.

 

13. 우울증을 완화하는 찬물 샤워

 

찬물 샤워의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 우울증 증상을 완화할 수 있다는 것입니다.

 

14. 잠에서 깨어나게 합니다

 

얼음처럼 차가운 물로 샤워를 하면 아침에 상쾌하게 일어날 수 있습니다.

 

15. 숙면을 유도

 

아이러니하게도 찬물 샤워는 아침에 잠을 깨우지만, 냉찜질은 숙면을 취할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

 

16. 활력 넘치는 호흡

 

찬물로 샤워를 하고 가장 먼저 할 일은 심호흡을 크게 하는 것입니다.  

 

 

 

찬물샤워, 무료이미지 pixabay.com