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동기부여

테스토스테론 수치를 높이는 데 도움되는 9가지 음식 테스토스테론 증가 식료품 가이드 성호르몬인 테스토스테론은 생식력, 성 기능, 뼈 건강, 근육량 조절에 중요한 역할을 합니다. 테스토스테론은 나이가 들면서 자연적으로 감소하지만, 의학적 상태나 생활 방식 등 다양한 요인이 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 테스토스테론 수치를 높이기 위한 테스토스테론 식품 가이드와 더 나은 테스토스테론 생성을 위해 피해야 할 식품을 소개합니다. 알코올, 포화 지방, 고도로 가공된 식품을 제한하면서 전체 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 우선시하는 것이 테스토스테론 수치를 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 특정 식품이 테스토스테론을 즉각적으로 증가시킬 수는 없지만, 균형 잡힌 식단에 특정 식품을 포함하면 테스토스테론 생성을 돕는 데 도움이 될 수 있습니..
자신에게 투자하는 그 무엇도 아끼지 마세요. 자신에게 투자하는 것은 개인의 성장과 웰빙을 향상시킬 수 있는 강력한 방법입니다. 공식적인 수단이든 자기 주도적 학습이든 교육에 우선순위를 두면 지식과 기술을 확장할 수 있습니다. 개인적, 직업적 관계 모두에서 강력한 관계를 구축하면 서로를 지지하는 네트워크가 형성됩니다. 운동과 마음챙김을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하면 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 목표를 설정하고 시간을 효과적으로 관리하면 집중력과 생산성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 새로운 경험과 도전을 수용하면 성공에 필수적인 회복탄력성과 적응력을 키울 수 있습니다.
여자는 당신을 소년으로 보나요, 아니면 남자로 보나요? 저도 진정한 남자가 되는 것이 두려웠습니다. 짊어져야 할 무게를 감당하기 싫었습니다.  그 결과 아무런 정신적 유산이나 책임감을 갖지 못했고, 진정한 자유를 얻지 못했습니다. 힘 있는 네트워크를 구축하지 못했고, 물질적으로 가난했으며 무엇보다 내게 주어진 삶의 진정한 소명을 깨닫지 못했습니다. 나중에서야 깨달았습니다. 단순히 외모가 성인 남자인 것과 뼛속까지 남자로 살아간다는 것이 아주 다른 일이라는 사실을요. 이미 늦었습니다. 사랑하는 사람들을 떠나보내고, 가족의 신뢰를 잃었고, 무엇보다 앞에는 형편없는 인생이 기다리고 있었습니다. 삶에서 무엇을 얻든 쉬운 것은 없습니다. 그렇다고 도망가서는 아무것도 해결할 수 없습니다. 문제를 환영하고 해결 방법을 찾아내세요. 더 큰 문제를 해결하면 더 큰 것들을 얻..
프라이버시가 힘인 이유는 다음과 같습니다 조용히 작업하세요.조용히 축하하세요.평화를 유지하세요.​ 개인적인 정보를 흘리라는 압력이 강해지는 시대입니다. SNS, 스토리, 영향력, 도움을 명목으로 말이죠. 하지만 구분할 줄을 모릅니다. 당신은 기본적으로 어디로 튈지 모르는 사람이어야 합니다. 가장 두려운 것은 예측할 수 없는 것들입니다. 당신이 예측대로 움직인다면 아무도 당신을 겁내지 않을 겁니다. 당신이 상상하는 것을 모두가 안다면 어떻게 될까요? 아마 하나도 이루어지지 않을 겁니다.  다른 사람이 모르게 건설하세요. 수소문도 못하고, 보이지 않고, 찾지도 못하므로 공격할 수 없게 만드세요. 프라이버시는 강력한 개인 자산입니다. 함부로 알려주지 마세요. 음지에서 일하고 드러내지 마세요. 유명해지는 것은 자유를 잃는 한 방법입니다. 일단 크게 성..
아마추어와 프로의 차이점 10가지 자신의 삶을 사는 누구나 프로입니다. 자신만의 문화와 생각, 뚜렷한 관점을 가지고 살아갑니다. 하지만 모두가 자신의 일을 성공적으로 수행하지는 못합니다. 마음가짐이 다르고 태도가 다르기 때문입니다. 아무리 전문가라 해도 껌을 질겅질겅 씹으면서 다른 사람 앞에 서고 겸손하지 못하면 그는 아마추어일 뿐입니다.  여기 아마추어와 프로가 갖고 있는 10가지 차이점을 알려드리겠습니다. 프로가 되어 당신의 세상을 원하는 대로 구성하세요. 경쟁을 추구할 필요는 있지만 경쟁은 본질적으로 약점입니다. 창의성을 발휘해 하루 빨리 경쟁에서 벗어나세요.  지저분하고 규칙 없는 경쟁은 소모전일 뿐입니다.  환영합니다. 더 맣은 가치를 제공하기를 바랍니다. 증명할 팔요는 없습니다. 있는 그대로를 보여주세요, 여기는 과장하지 않고..
스토아주의 규칙 132: 자기 절제의 힘 스토아주의 규칙 132: 자기 절제의 힘 "자제력이 곧 힘이다. 올바른 생각은 숙달이다. 침착함이 힘이다." - 제임스 앨런 제임스 앨런의 지혜는 자기 훈련과 숙달이라는 스토아 철학의 원칙과 일치합니다. 이 원칙은 자제력과 침착함의 중요성을 강조하며, 이러한 자질을 힘과 능력의 원천으로 인식합니다. 자기 훈련에는 생각, 감정, 행동을 조절하는 능력이 포함됩니다. 이를 위해서는 충동을 통제하고 자신의 가치와 목표에 부합하는 결정을 내릴 수 있어야 합니다. 이 연습은 내면의 힘과 회복력을 길러주어 삶의 어려움을 자신감 있게 헤쳐나갈 수 있게 해 줍니다. 자기 규율의 힘은 유혹과 산만함 속에서도 집중력과 결단력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 목표를 달성하고 내면의 평화와 안정감을 키울 수 있습니다...
흔한 나쁜 남자는 단지 어린 소년과 같습니다. 저는 흔하게 불리고, 드라마나 영화에 나오는 나쁜 남자를 싫어합니다. 그들은 다른 사람에게 친절하지도 않고, 불편하게 합니다. 피해를 주고 오로지 자기중심적으로 생각하고 행동합니다. 어린아이들은 투정을 잘 부립니다. 즉시 만족해야 하고, 먹을 것을 줘야 하고, 게임에 빠지며, 모든 호기심을 충족하려고 노력합니다. 그들은 단지 어린 남자아이, 소년입니다. 늘 징징거리거나 불평합니다. 더 많이 가지려고 애쓰지 더 많이 나누려고 노력하지 않습니다. 그들의 행동과 생각하는 방식이 마음에 들지 않습니다. 권위적이고 군림하는 태도는 어린 남자들이나 그렇습니다. 자신을 증명하려고 어디서나 드러내길 좋아하는 소년들은 흔합니다. 흔한 것은 가치가 없고요. 진짜 나쁜 남자의 특징은 바로 자신감과 야망에서 나옵니다. 삶에서..
사람들은 다양한 인지적, 정서적 습관으로 인해 종종 불행해집니다. 사람들은 다양한 인지적, 정서적 습관으로 인해 종종 불행해집니다. 지나치게 높은 기대치를 설정하면 잦은 실망으로 이어질 수 있고, 명확한 이유 없이 스스로를 특별하다고 생각하면 혼란과 불만족을 초래할 수 있습니다. 행복을 물질적 이득과 동일시하거나 더 많은 것에 대한 욕구를 끊임없이 조정하는 등 행복을 잘못 판단하면 진정한 만족을 방해할 수 있습니다. 행복을 다른 사람에게 의존하거나 개인적인 목표를 이기적인 것으로 인식하는 것도 행복감을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이러한 관점을 이해하고 조정하면 더 건강하고 행복한 마음가짐을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.   사람들이 불행해지는 이유 기대치를 비현실적으로 높게 설정특별하다고 생각하지만 이유를 설명할 수 없음잘못된 단위로 행복을 측정하다자신이 가지고 있는..

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