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호모러너스 238

보스턴 마라톤 영감을 주는 명언과 영상

인생은 한 번 뿐이지만 제대로 살면 한 번으로 충분하다. 정말 더할나위없이 충분하다. 그런 넘치는 마음으로 살았던 날이 언제 있었던가? 마라톤에 영감을 주는 명언: 1 "힘들어야 한다... 힘든 것이 위대한 것이다" 2. "절대 포기하지 마세요." 3. "더 이상 달릴 수 없는 날이 올 것이다. 오늘은 그 날이 아니다." 4. "고통은 그만둘 때의 느낌에 비하면 아무것도 아니다" 5. "달리기의 진정한 목적은 경주에서 이기는 것이 아닙니다. 인간 심장의 한계를 시험하는 것입니다." -빌 보워먼 6. "최선을 다하지 않는 것은 선물을 희생하는 것이다." -스티브 프레폰테인 7. "인간 본성에 대한 믿음을 잃고 있다면 나가서 마라톤을 보십시오." -카트린 스위처 8. "레이싱의 한 가지는 아프다는 것입니다...

호모러너스 2023.04.12

보스턴 마라톤 풀코스 전구간 주로 한눈에 보기

보스턴 마라톤에 도움을 주는 동영상 두 개를 반드시 시청하세요~^^ Boston Marathon | Official Course Preview 9분 짜리 보스턴 마라톤 코스 전체 영상 Boston Marathon Full Course Virtual Run Boston Marathon 3시간 10분 보스턴 마라톤 전체 코스 영상 보스턴 마라톤 10가지 팁에 대한 영상 10 Boston Marathon Tips! (Newton Hills, Hydration, and more) Boston Marathon | Course Overview Start to Finish 구글 맵으로 보는 코스 설명 2019 Boston Marathon (GoPro)- 26분 전 구간 영상 Boston Marathon 2021: M..

호모러너스 2023.04.11

달리기를 시작하는 러너를 위한 안내서

달리기를 시작하는 러너를 위한 안내서 무엇이든 처음 시작이 가장 힘든 법이다. 달리기도 마찬가지다. 달리기의 장점은 다른 운동과 마찬가지로 많아도 너무 많다. 혈압을 낮추고, 심장 근육 강화, 심장의 운동 능력 증가, 혈류 개선, 고밀도 지단백(HDL) 또는 좋은 콜레스테롤 개선, 건강에 해로운 트리글리세리드 감소, 혈당 수치 낮추기 등 다양한 장점이 있다. 달리기의 가장 좋은 점은 어떤 일을 하든 우리의 생산성을 높이고, 삶을 지탱하는 힘이 되며, 무엇보다 달리는 시간은 내면의 평화와 자유를 충분히 누리는 시간이다. 특히 짧은 거리를 달리든, 4시간이 넘도록 긴 거리를 달리든 생각과 멀어지는 것은 동일하다. 무슨 생각을 하냐고? 아무것도 생각하지 않는다. 당신도 달려보면 안다. 누구나 버킷리스트에 마라..

호모러너스 2023.04.06

2023 대구 국제 마라톤 대회 결과

여자 마라토너 최경선(31·제천시청)이 대구마라톤에서 개인 최고 기록을 썼다. 최경선은 2일 대구 국채보상운동기념공원을 출발해 대구 시내를 달리는 42.195㎞ 풀코스를 2시간28분49초에 완주했다. 여자부 국내 1위를 차지한 최경선은 자신의 종전 개인기록(2시간29분06초)을 돌파하며 이 대회에서 3번째 우승을 달성했다. 또 이날 기록한 2시간28분49초는 올 시즌 국내 랭킹 2위다. 최경선은 4월 대회에서 자신의 기록을 넘어서는 여자 마라토너가 나오지 않으면, 올 시즌 1위 정다은(2시간28분32초·서울동아마라톤)과 함께 항저우 아시안게임 대표로 선발될 전망이다. 여자 국제부에서는 아얀투 아브레 디미세(에티오피아)가 2시간25분44초로, 남자 국제부에서는 밀키사 멍그샤 톨로사(에티오피아)가 2시간06..

호모러너스 2023.04.02

2023년 3월 달리기, 나이 듦이 아닌 가능성에 집중하는 삶

나이 듦은 나이나 노화의 문제가 아니라 역시 태도의 문제다. 몸보다 감정이 먼저 늙는다는 말은 사실이다. 그러니까 몸이 먼저 나이를 드는 게 아니라 마음이 먼저 나이를 먹는다. 생존하기 위해서인지 모르지만 나이를 먹어간다는 생각은 스스로를 축소하고 약하게 만들고 도전을 삼가게 만들고 활동 영역을 줄이는 삶을 살게 한다. 2월 26일 고구려 마라톤 대회에서 32km를 3시간 기록으로 달렸다. 3월 19일 열리는 서울마라톤(서울 동아마라톤 명칭이 아예 서울마라톤으로 변경되었다.) 풀코스 42195km 달리기 준비는 거의 끝났다. 훈련을 해도 그렇고, 특히 장거리를 달린 후에는 잘 쉬는 것에도 신경을 쓴다. 섬세하고 예민한 몸은 아주 작은 근육, 힘줄부터 발가락 끝, 팔까지 어디 하나 소홀하게 대하는 것을 좋..

호모러너스 2023.03.31

마라톤 대회에서 자주 사용하는 영어 대화, 마라톤 영어 표현

보스턴 마라톤 대회에서 사용하는 대화 표현은 단어 뿐만 아니라 문장과 표현도 매우 중요합니다. 아래는 대화하는 표현 20개입니다. How are you feeling? (컨디션은 어때?) Are you ready to go? (준비는 다 됐어?) What's your goal time? (목표 시간이 얼마야?) Good luck! (행운을 빌어!) You can do it! (너 할 수 있어!) Hang in there! (꾸준히 하다보면 돼!) I'm cheering for you! (응원할게!) How's the weather looking? (날씨는 어때?) Have you done this race before? (이 대회에 참가한 적이 있어?) How's your training been goi..

호모러너스 2023.03.28

마라톤 대회에서 자주 사용하는 영어 단어

마라톤 대회에서 자주 사용하는 영어 단어 Marathon - 마라톤 경주 Runner - 경주자 Finish line - 도착선 Bib number - 배번, 대회 번호표, 레이스 참가자를 식별하는 데 사용되는 턱받이의 번호 Race day - 대회 날짜 Start line - 출발선 Hydration - 수분 보충 Training - 훈련 Qualifying time - 예선 시간, 참가자격 기준기록 Pace - 속도, 페이스 Mile markers - 마일 표지판 Taper - 조절 훈련 Course - 코스 Expo - 박람회 Elite runner - 엘리트 경주자 Corral - 출발 줄 Spectator - 관중 Water station - 물 스테이션 Gels - 겔 Carbo-loading..

호모러너스 2023.03.23

2023 서울 관악산 트레일런 대회

※대회목적 및 개요 2023 서울관악산트레일런대회는 난치성 근이영양증으로 휠체어에 의지해 생활하는 배종훈님의 아들 배재국군의 달리기에 대한 꿈을 실현하기 위해 부자(父子)가 마라톤으로 혼연일체가 되어 주로를 달리고 있습니다. 아들 재국군의 꿈인 미국 보스톤 마라톤대회 참가와 미대륙 횡단 달리기를 위한 휠체어 마련을 돕기 위한 기부달리기 행사입니다. ★ 대회에 참가 하시지 않아도 기부금 후원 환영합니다. ※대회요강 가. 대회 일시 : 2023. 3. 26(일) 09:00~16:30 나. 대회 장소 : 관악산 둘레길 일대 * 출발 / 도착 : 호암산 숲속 공원(서울 지하철 1호선 석수역 1번 출구 200m 전방) 다. 행사시작 : 오전 8시30분 라. 종목 - 30Km( 관악산일대) - 13km (호암산,삼..

호모러너스 2023.03.22

마라톤 풀코스 거리 시간 페이스 표, Sub4 참고

왜 자꾸 꾸물대니? 이 맹꽁아. 이제 그만큼 읽고 배웠으면 다 된 거 아냐? 이제 더 볼 것도 없고, 알아야 할 것도 없어. 모자란 건 행동하면서 배워도 돼. 성공하는 방법은 몰라도, 어떻게 하면 실패하는지 알잖아. 자꾸 꾸물거리고 핑계 대고 우왕좌왕하지 말라고. 이미 할 만큼 하고 잘하고 있어. 다 알고 있어. 아니 아는 정도가 아니라 너무 많이 배워서 출력을 못하니 흐름이 좋지 않을 정도야. 너도 헷갈리고 있는 게 증거야. 그만 봐. 쓰레기만 가득 차있는 머릿속에 그만 집어넣으라고. 당장 나가서 놀아. 당장 멈추라고. 실패? 나이? 비웃음? 여건? 다 핑계야. 아예 하지 않으려고 발버둥 치는 것과 다를 게 없어. 어서 나가라고! 어서 달려! 꼬꾸라지는 한이 있어도 끝까지 달려. 정말 갖고 싶은 게 있..

호모러너스 2023.03.17

보스턴 마라톤 최초 참가 여성 261번 캐서린 스위처

근대올림픽은 1896년 고대올림픽 발상지인 그리스 아테네에서 제1회 대회가 개최되었다. 고대올림픽은 남자들만 참가자격이 있었다. 여성참가 금지는 물론 기혼여성의 경우 관람객으로서 올림픽경기 참관도 금지되었다. 만일 몰래 참관하다가 적발되면 사형이란 형벌이 가해지기도 하였다. 1967년 보스턴마라톤을 여성 최초로 ‘공식’ 완주한 캐서린 스위처(70ㆍ미국)가 18일(한국시간) 출전 50주년을 기념해 제121회 보스턴마라톤을 다시 완주했다. 캐서린 스위처는 최초의 공식 여성 마라토너다. 불과 33년 전까지 여성은 ▲다리가 굵어지고 ▲가슴에 털이 날 수 있으며 ▲자궁이 떨어질 수도 있다는 이유로 마라톤 출전이 허락되지 않았다. 스위처는 1966년 출발선 근처 덤불에 숨어 있다가 다른 주자들 틈에 섞여 마라톤에 ..

호모러너스 2023.03.17

보스턴 마라톤 코스 고저도 Boston Marathon Elevation Map

보스턴 마라톤 코스맵은 잘 나와 있는데 지도의 아랫부분에 작게 나온 고저도를 자세히 볼 겸 검색했다. 모르고 있었는데 함께 가는 선배가 자세히 보는 게 좋겠다고 알려준다. 여하튼 늘 사소한 것들도 빠뜨리는 법이 없다. 덕분에 어떤 일이든 잘할 수 있게 된다. 고저도는 마라톤 풀코스 거리인 42.195km를 달리는 경주에서 페이스 조절과 모든 구간을 전략적으로 달리기 위해 중요하다. 어차피 마지막 피니시 라인에 다다르면 인사불성에 눈물, 콧물 다 빼고 제정신이 아닐 테지만 말이다. 몇 번은 영혼이 빠져나가는 느낌도 갖게 된다. 아래 자료를 참고한다. 언덕 구간을 달릴 때 지켜야 할 점이 있다면 1. 언덕을 마주치면 겁먹지 말고 언덕 오르막이 시작하는 지점에서 가슴은 편 상태로 고개만 아래를 향해 신발 앞부..

호모러너스 2023.03.12

BOSTON MARATHON COURSE INFORMATION

보스턴 마라톤 엑스포 2023 보스턴 - John B. Hynes Veterans Memorial Convention Center, MA, 미국 Boston Marathon Expo 공식 웹 사이트 클릭하면 큰 이미지 보임. 공식 후원사 아디다스의 깔끔하고 예쁜 옷과 신발과 다른 액세서리를 보는 곳 BOSTON MARATHON® 2023 CLOTHES, SHOES, & GEAR 2022 BOSTON MARATHON EXPO COURSE PREVIEW CORNER SCHEDULE OF EVENTS FRIDAY, APRIL 15 TimeSessionPresenter(s) 12:20PM Eight Years On — Meb Keflezighi and winning the Boston Marathon Meb K..

호모러너스 2023.03.08

2023 서울 하프마라톤 접수, 좋은 것에 이유는 없다.

달리다 보면 일 년이 훌쩍 흐른다. 특히 자기가 좋아하고 잘하는 일을 하는 사람들은 대부분 그럴 것이다. 매년 참가하는 대회는 2월에 잠실 보조경기장에서 출발해 한강변을 달리는 고구려 역사 지키기 마라톤, 3월에 광화문에서 서울 북쪽을 가로질러 잠실 종합 운동장까지 달리는 동아마라톤, 4월에는 광화문에서 출발해 마포대교를 지나 여의도를 지나 다시 양화대교를 건너 상암 월드컵 공원 평화광장까지 달리는 서울 하프마라톤을 달린다. 여름에는 가끔 서울 대공원 혹서기 마라톤을 달리고, 가을에 접어들면 공주 백제 마라톤 대회를 달리고 한 해 마지막 대회로 춘천마라톤과 JTBC 서울 마라톤 대회를 달린다. 동아마라톤, 춘천마라톤처럼 큰 대회를 앞두고 3개월 동안 대회 참가를 위한 훈련을 한다. 물론 매주 화, 목, ..

호모러너스 2023.03.03

2023년 2월 달리기, 달리기를 선택한 거 후회 안 해.

사람은 누구나 마지막을 기억한다. 모든 사람들이 첫인상이 중요하다고 말하는데 그런 경우는 없다. 한 번 만나고 앞으로 만나지 않을 사람이라고 생각하니 첫인상이 중요하다고 말하는 게 아닐까? 옆에 두고 오래 볼 사람의 첫인상이 무어 그리 중요하겠는가. 우리가 어떤 사람에 대해 기억하는 것은 마지막 모습이다. 헤어질 때, 퇴사할 때, 죽을 때, 멀어질 때처럼 늘 그가 보여준 마지막 모습을 떠올리게 된다. 3월 큰 달리기 대회인 동아마라톤에서 기록을 내기 위해서는 겨울 훈련을 잘해야 한다. 달리기 뿐만 아니라 삶에서 일어나는 모든 일이 그렇다. 현재가 우리의 미래를 결정한다. 12월부터 시작한 겨울 달리기는 잘 한 편이다. 게으름을 피우지도 않았고 다른 생활도 제법 잘하려고 노력했다. 술을 거의 마시지 않았고..

호모러너스 2023.03.02

2023 서울 동아마라톤 풀 코스 접수, 좋아하는 것에 이유없다.

마라톤 풀코스는 42.195km로 알고 있지만 처음부터 마라톤 거리가 42.195km는 아니었다. 현재의 거리는 1908년 런던올림픽에서 영국 왕실 요청에 의해 정해졌고, 그 이유는 마라톤의 출발과 도착 장면을 왕궁에서 편하게 보고 싶어서였다는 어이없는 이유로 지금의 풀 코스 거리가 되었다. 이란에서는 마라톤이 금지 종목이다. 지금껏 올림픽과 아시아경기대회 등 세계 대회에서 마라톤에 출전한 선수는 단 한 명도 없었고, 1974년 수도 테헤란에서 열린 아시안게임에서는 아예 마라톤을 경기 종목에서 제외했다. 이처럼 마라톤을 싫어하는 이유는 아주 오래전 아테네와 스파르타가 연합해 페르시아에 대항한 싸움에서 패했기 때문인데, 아테네에서 가장 빠른 달리기 선수인 페이디피데스의 왕복 240km 거리를 달려 전쟁 연..

호모러너스 2023.02.09
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