현실적으로 생각해 보세요. 어떤 달리기는 정말 좋지만, 어떤 달리기는 힘들게 느껴집니다. 달리기가 두렵다면 관점을 바꿀 수 있는 간단한 요령이 하나 있습니다. 바로 페이스를 추적하지 않고 달리는 것입니다.
많은 러너가 GPS 시계에 집착하여 페이스를 끊임없이 확인하고 목표 시간을 달성하지 못하면 실망합니다.
하지만 숫자를 쫓는 대신 달리기의 느낌에 집중한다면 어떨까요?
이 실험을 해보세요.
- 페이스가 아닌 노력으로 달리세요. 마일당 특정 분 속도를 목표로 하는 대신 1~10점 척도로 노력을 평가하세요. 쉬운 달리기는 대화를 나눌 수 있는 3~4점처럼 느껴져야 합니다.
- 시계를 차지 않는 게 제일 좋지만 꼭 필요하다면 뒷주머니에 넣으세요. 거리와 알람이 울리지 않게 하세요. 페이스 알림을 끄거나 화면을 보지 말고 달리세요. 기분 좋은 것에 따라 달리세요.
- 경치 좋은 코스나 편안한 코스를 선택하세요. 때로는 새로운 환경이 달리기의 즐거움을 되살려줄 수 있습니다.
데이터에서 순수한 즐거움으로 초점을 옮기면 스트레스가 덜하고, 동기 부여가 높아지고, 다음 달리기를 실제로 기대하게 될 것입니다. 달리기는 즐거워야 합니다. 숫자가 기쁨을 훔치지 못하게 하세요!
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