코치님, 이해가 안 되네요

 

러너: "코치님, 이해가 안 되네요. 저는 항상 스트레칭은 철저히 하고, 휴식일도 중요하게 생각하는데, 부상은 계속 겪고 있습니다. 제가 뭘 놓치고 있는 걸까요?"

 

코치는 생각에 잠긴 듯 잠시 말을 멈췄다가 부드럽게 물었다. "달리지 않는 날에는 어떤 훈련을 하시나요?"

 

러너는 어리둥절한 표정을 지었다. "음, 주로 쉬고, 스트레칭하고, 어쩌면 걷기도 하죠. 왜죠?"

 

"달리기는 빙산의 일각일 뿐이에요." 코치가 차분하게 설명했다. "달리지 않을 때 하는 운동은 달린 거리만큼이나 중요하죠."

 

러너의 혼란은 더욱 깊어졌다. "하지만 휴식만으로는 충분하지 않을까요? 다들 휴식에 대해 이야기하잖아요."

 

코치는 천천히 고개를 끄덕였다. "휴식은 필수죠. 하지만 근력 운동은 어떤가요? 유연성 운동? 코어 안정화 운동은요?"

 

러너는 망설이다가 말했다. "솔직히 말해서, 저는 그런 것들을 꾸준히 많이 하지 않아요. 더 많이 달리면 자연스럽게 더 강해질 거라고 생각했거든요."

 

"대부분의 러너들이 바로 그 함정에 빠지죠." 코치가 의아한 듯 말했다. "달리기 자체가 강하고 균형 잡힌 몸을 만드는 건 아닙니다. 사실 근육과 관절의 힘과 안정성을 요구하죠."

 

"균형과 안정성이란 정확히 무슨 뜻인가요?" 러너가 호기심에 물었다.

 

"이렇게 생각해 보세요." 코치가 말을 시작했다. "코어 근육이 약하거나, 엉덩이가 불안정하거나, 둔근이 제대로 작동하지 않으면 몸은 필연적으로 다른 부위에서 보상 작용을 시작하게 됩니다. 햄스트링에 과도한 부하가 걸리거나, 종아리가 과로해지거나, 무릎과 발목이 과도한 충격을 흡수하기 시작할 수도 있죠. 시간이 지나면서 그런 작은 보상 작용들이 쌓여서 부상은 거의 피할 수 없게 됩니다."

 

러너는 생각에 잠긴 듯 고개를 끄덕였다. "그럼 부상이 무작위적인 게 아니라는 건가요? 제 몸이 실제로 뭔가를 알려주고 있는 건가요?"

 

"맞아요." 코치가 확인했다. "모든 부상은 하나의 메시지입니다. 단순히 거리를 달리는 것 외에도 다른 부분에서 도움이 필요하다는 것을 몸이 알려주는 방식입니다. 근력 운동, 유연성 훈련, 코어 운동은 선택 사항이 아니라 튼튼한 러너가 되기 위한 필수적인 부분입니다."

 

"그럼 훈련에 대한 생각을 완전히 바꿔야 할까요?" 러너는 그 차이를 깨닫고 물었다.

 

"맞아요." 코치가 말했다. "잘 달리는 건 단순히 지구력이나 속도만 중요한 게 아니에요. 달리면서 받는 부담을 감당할 만큼 회복력이 강한 몸을 만드는 거죠. 그래서 최고의 러너들은 달리기에서 벗어나 적극적으로 몸을 강화하고, 안정시키고, 움직이는 데 시간을 투자합니다. 그들은 단순한 러너가 아니라 완전한 운동선수입니다."

 

러너는 심호흡을 하며 마침내 이해가 되었다. "이제 알겠어요. 이제 그런 운동선수로 거듭날 때가 됐습니다."

 

코치는 격려하는 듯 미소 지었다. "맞아요. 달리기는 당신의 열정이지만, 진정으로 즐기려면 몸을 존중하고 준비시켜야 해요."